April
14
23:03
Grūtniecība // Pārtika

9 Veselības Kādēļ

Ēšanas rīsi grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai vēlaties izejvielas rīsi, kopš esat gaidījis?Ēd rīsus grūtniecības droši par jums un jūsu mazulim laikā?Ja Jums ir skeptiski par patērē rīsus, bet gaida, neuztraucieties!Izlasiet mūsu pastu un saņemt risinājumu jūsu dilemma šeit.

Rīsi ir aizdomu plaša patēriņa pārtikas produktiem, ka daudzi patērē visā pasaulē.Cilvēki izmanto rīsus sagatavot neskaitāmas kulinārija.Dažreiz, grūtniecēm mēdz ciest no pica, vai negausīgs vēlmi patērēt pārtikas produktu izejvielām, un rīsi ir viens no šiem pārtikas produktiem.Kā rezultātā, patēriņš rīsu grūtniecības laikā kļūst strīdīgs jautājums.Tātad pieņemsim ir apskatīt ieguvumiem un blakusefektiem patērē rīsus grūtniecības laikā.

ieguvumi no ēšanas Rice grūtniecības laikā:

1. Nodrošina tūlītēju enerģiju:

Rīsi satur lielu daudzumu ogļhidrātu, kas aktivizēt savu ķermeni nekavējoties.Tātad, rīsi darbojas kā degvielu, lai saglabātu jums enerģisks un aktīvs, kad jūs gaidāt (1).

[Lasīt: Best Energy Foods ēst grūtniecības laikā ]

2. stiprina kaulus:

Rīsi ir bagāts vitamīnu avots, piemēram, D vitamīnu, riboflavīna, un tiamīns.Arī rīsi satur daudz minerālvielu, piemēram, kalcija, dzelzs, un šķiedrvielu.Tātad patērē rīsus grūtniecības laikā nodrošina jums ir spēcīga kaulus un zobus.

3. novērš aizcietējumus:

Rīsi satur pietiekami daudz izturīgs cietes, kas ietekmē zarnu.Tas veicina augšanu labvēlīgo baktēriju gludām, normālu zarnu kustības grūtniecības laikā.Tādējādi tas novērš veselības problēmas, piemēram, aizcietējumi un asiņošana, kamēr jūs gaidāt.

4. Palīdz saglabāt asinsspiediens:

Rice piemīt zems nātrija saturs.Tas palīdz regulēt savu asinsspiedienu līmeni, ja esat grūtniece.Tātad, patērē atbilstošu daudzumu rīsu nodrošina drošu piegādi.

5. Novērš risku Urino-dzimumorgānu infekcijas:

Urinogenital s infekcijas var ietekmēt jūs un jūsu mazulim negatīvi.Rīsi ir dabas diurētiķis, kas palīdz novērst risku uroģenitālo infekciju gaida mammas.Patērē rīsus grūtniecības laikā tur jums un jūsu mazulim drošs.

6. Veicina smadzeņu Developments:

Brūnie rīsi satur neirotransmisijas barības vielas.Ēšana rīsi grūtniecības laikā palīdz uzlabo smadzeņu attīstību un uzlabo sava zīdaiņa kognitīvo funkciju.

[Lasīt: Uztura Foods ēst grūtniecības laikā ]

7. Palielina Imunitāte:

rīsi satur antioksidantus, kas ir izdevīgi gaida mātēm.Antioksidanti palīdz palielināt jums imunitāti un novērš infekciju risku (2).

[Lasīt: padomi, lai Boost imūnsistēmu Grūtniecība laikā]

8. Regulē glikozes līmeni asinīs:

Brūnie rīsi satur lielu daudzumu nešķīstošo šķiedru un ir zemu glikēmisko saturu.Tādējādi, brūnie rīsi regulē cukura līmeni asinīs.Ēšanas brūnie rīsi grūtniecības laikā arī palīdz mazināt gestācijas diabētu.

9. Novērš holesterīna problēmas:

Rīsi ir holesterīna bezmaksas pārtiku.Tātad arī rīsu diētu grūtniecības laikā palīdz sabalansēt savu diētu un tur jūs droši no holesterīna jautājumiem.

Blakusparādības Eating Rice, ja grūtniecība:

spīti daudzajiem ieguvumiem no ēšanas rīsi grūtniecības laikā, ir daži riski, kas nāk kopā.Šeit mēs saraksts daži no šiem riskiem:

  • Pārmērīgu patēriņu rīsu grūtniecības laikā palielina vairāk mārciņas, lai jūsu esošo svaru, un jūs kļūstat aptaukošanās.
  • White rīsi piemīt augstāks glikēmiskais indekss (GI) nekā brūnie rīsi.White rīsi var palielināt jūsu glikozes līmeni asinīs un padarīt jūs ciešat no gestācijas diabētu.
  • Pētījumi liecina, ka rīsi satur ievērojamu daudzumu arsēna, kas var izraisīt priekšlaicīgu nāvi vai dzimšanas nedzīvu bērnu, ja jūs patērēt pārmērīgi daudz rīsu.Tātad izvairītos no pārmērīgas ēšanas rīsus grūtniecības laikā (3).

Vārds piesardzīgi:

Konsultējieties ar savu ārstu, lai saprastu, atbilstošu daudzumu rīsu ēst.Pārliecinieties, ka jums nav ēst jēlu rīsu laikā šo delikāto laiku, jo tas satur kaitīgas pesticīdus un citas ķīmiskās vielas, kas rada sarežģījumus jūsu maz mīļais.Tātad, lai izvairītos no ēšanas neapstrādātu rīsus grūtniecības laikā un brauciet ar vārītu rīsu, lai nodrošinātu jūsu mazuļa labu veselību.

Vai jūtat pārtikas alkas jēlu rīsu grūtniecības laikā?Ko jūs darīt, lai pārvarētu to?Pastāstiet mums par savu pieredzi!Atstāt komentāru turpmāk.

Ieteicams Raksti:

  • 9 Wonderful Priekšrocības Patērē Almond Milk laikā Grūtniecība
  • 8 Amazing Pabalsti piparu laikā Grūtniecība
  • 5 Veselības Kādēļ ēšanas žāvētām plūmēm laikā Grūtniecība
  • 8 Veselības Kādēļ pistācijuLaikā Grūtniecība