April
15
23:01
Grūtniecība // Pārtika

9 Amazing Veselības Kādēļ Ēšana Maize grūtniecības laikā

Ēšanas Maize grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai esat noraizējies par savu grūtniecību diētu?Vai jūs vēlaties zināt, ko šķirnes pārtikas jums vajadzētu iekļaut savā ikdienas uzturā?Vai jūs zināt, ir maize labs grūtniecības & amp laikā;cik tas ir izdevīgi iekļaut maizi savā uzturā?Nu, ja jūs!Brīnums, ne vairāk.Izlasiet mūsu pastu un uzzināt, kā pilngraudu maize var palīdzēt jums veselīgu grūtniecību.

Ēšanas barojošu un veselīgu pārtiku, ir neatņemama daļa no jūsu grūtniecību.Gaidījis mommies patīk jums vajadzētu patērēt maizi, kas ir pilna ar svarīgām uzturvielām, šķiedrvielām un minerālvielām.Šeit mēs runājam par kādu no galvenajiem ieguvumiem no ēšanas maizi grūtniecības laikā.

  • Palielina gremošanu:

Pilngraudu maize satur lielu daļu no uztura šķiedrām, kas palīdz palielināt gremošanu.Augstu šķiedrvielu saturs maizes palīdz uzturēt regulāru zarnu kustības un mazina aizcietējumus un caureju grūtniecības laikā.

[Lasīt: Uztura Foods ēst grūtniecības laikā ]

  • uztur holesterīna līmeni:

Ar veseli graudi, kas atrodas maize ir pilns ar šķiedrvielu, kas ne tikai palīdz jums samazina holesterīna līmeni asinīslīmenis, bet arī samazina risku saslimt ar sirds slimībām.

  • pazemina asinsspiedienu:

Gaida Mommies kā jūs bieži saskaras ar problēmu, augstu asinsspiedienu, sakarā ar pārmērīga stresa un garīgo nogurumu.Patērē maizi palīdzēs uzturēt holesterīna un triglicerīdu līmeni organismā, tādējādi samazinot asinsspiedienu līmeni līdz normāli.

  • Regulē cukura līmeni asinīs:

Gaida Mommies kā jums ir vairāk tendētas uz cieš no diabēta grūtniecības laikā.Grūtniecība var izraisīt gestācijas diabētu.Pilngraudu maize ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs un novērš to no pēkšņas smaile.

  • Calcium-Rich Pārtikas:

gaidījis mommies nepieciešama pienācīgas daudzums kalcija.Kalcija saturs pārtikas palīdz pareizu augšanu un attīstību jūsu bērnam.Pilngraudu maize satur mērenu daļu kalciju, kas ir izdevīgi grūtnieces.

[Read: Calcium Rich Foods ēst grūtniecības laikā ]

  • Supplies C vitamīns:

Neatkarīgi no augsta kalcija saturu, pilngraudu maize piegādā arī C vitamīns, lai jūsu ķermeņa, kas novērš trūkumus un palielina jūsuimunitāte.

  • Saglabā Metabolisms:

Pilngraudu maize ir bagāts avots B vitamīns, tiamīnu, riboflavīna un niacīna.Visi šie būtiskie elementi palīdz regulēt vielmaiņu.

  • Samazina astmas risks:

Patērē pilngraudu maize grūtniecības laikā arī samazina astmas simptomus, vai elpošanas discomforts grūtniecēm.

  • Novērst žultsakmeņi:

Ēšanas pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu, piemēram, pilngraudu maizi vai graudaugu izgatavoti no pilngraudu, var palīdzēt jums izvairīties no žultsakmeņi.

būtisku uzturvielu Maize:

  • Fiber:

maize satur lielu daļu no kliju vai uztura šķiedrām, kas ir daudz veselības pabalstus, tostarp veicinot sirds veselību.Turklāt, šķiedras arī samazina zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna un palīdz labklājību māti.

[Lasīt: Priekšrocības Fiber Grūtniecība laikā]

  • Proteīns:

Pilngraudu maize satur kviešu lipekli, kas palīdz uzlabot izaugsmi jūsu nedzimušajam bērnam.

  • Ogļhidrāti:

ogļhidrātu saturu no pilngraudu maize nodrošina optimālu enerģijas, lai gaida mammas.Ogļhidrāti ir zems glikēmiskais indekss, kas samazina jebkādu risku diabēta mātēm.

  • kviešu asnu:

Pilngraudu maize satur kviešu baktērijas.Kviešu asni ir bagāti ar uzturvielām, piemēram, E vitamīns, Omega 3 taukskābes, un folātu.Šīs uzturvielas palīdz veicināt savu labklājību un samazināt savu risku saslimt iekaisums vai sirds slimībām.(1)

Blakusparādības maizes grūtniecības laikā:

Maize ir daudzas priekšrocības gaida mammu, bet kas par tās blakusparādības.Šeit mēs saraksts daži no tiem:

  • maize satur lipekli, saliktu formu olbaltumvielu, kas ir grūti sagremot, lai gaida mammas.
  • Kviešu maize satur amilopektīna A, kas palielina cukura līmeni asinīs strauji.

Ir daudz iemeslu, lai patērē pilngraudu maize grūtniecības laikā.Tomēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms jūs iekļaut jebkuru ēdienu savā ikdienas uzturā.

Vai tu esi ievērojis ēdot baltmaizi grūtniecības laikā?Vai jūs ciešat no kādas blakusparādības?Pastāstiet mums zemāk.Atstājiet savu komentāru.

Related Posts