April
15
23:01
Grūtniecība // Pārtika

5 Amazing Pabalsti hummus grūtniecības laikā

Priekšrocības hummus grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai esat noguris no ēšanas mīlīgs pārtiku grūtniecības laikā?Tieksmi dažas labas ol "hummus?Nu, alkas ir daļa no grūtniecības, un lielākā daļa no mums nevar pretoties.Tātad, jautājums maiņās, ir hummus droši ēst grūtniecības laikā?Vai tas ir kādas priekšrocības?Saņemiet atbildes uz šiem jautājumiem šeit, izlasiet svarīgu amatu.

Hummus ir Tuvo Austrumu ēdiens, kas sastāv blended un biezenī zirņus, citrona sulu un ķiploku.Tas ir veselīgāka izvēle nekā citas kaloriju piekrauta dips.Tā ir būtisku uzturvielu jums ir nepieciešams, lai atbalstītu savu grūtniecību.

gan nav jautājums par tā uzturvērtību, ir dažas diskusijas par tā drošību grūtniecības laikā.Tātad jūs varat iekļaut hummus diētu?Nu, labas ziņas ir, ka jums nav nepieciešams, lai dotu līdzi hummus vispār.Jums tikai nepieciešams veikt dažus piesardzības pasākumus, lai nodrošinātu, ka tā nekaitē auglim.

Priekšrocības hummus grūtniecības laikā:

pirms mēs runājam par to, kas piesardzības jums ir nepieciešams veik

t kā gaidījis mammu, šeit ir daži no ēšanas hummus grūtniecības laikā ieguvumus.

1. Protein-Rich Avots:

ēdamkaroti hummus satur 1,2 gramus olbaltumvielu.Proteīns ir būtiska uzturviela, kas jums ir nepieciešams, grūtniecības laikā.Jūsu auglis aug cauri ātri dalot šūnām un ēšanas proteīniem bagātu pārtiku atbalsta izaugsmi.

[Lasīt: proteīniem bagātu pārtiku grūtniecības laikā]

2. Gremošanas veselība:

Viena ēdamkarote porcija hummus ir 1 grams šķiedrvielu.Patērē vairāk šķiedrvielu samazina risku, aizcietējums, kopēju slimību grūtniecības laikā.Šķiedru bulks up izkārnījumos un regulē savu zarnu kustības.Augstas fiber nozīmē arī jums justies mazāk izsalcis.

3. folijskābe:

Porcija no hummus dod jums pēriens 12 mikrogramus folijskābes.Deficīts folijskābes novērš jūsu nedzimušā mazuļa nervu caurulītes slēgšanai, kas izraisa spina bifida un citus iedzimtus defektus.Tātad jums ir ēst folātu bagātu pārtiku vai uztura bagātinātājus, kas lielos daudzumos.

4. Omega-3 taukskābes:

Omega 3 taukskābes ir viens no spēcīgākajiem uzturvielu hummus.Omega-3s piedāvā daudzus ieguvumus, lai Jums un Jūsu vēl nedzimušajam bērnam.

5. Citi Uzturvielas:

Hummus ir bagāta ar kalcija, dzelzs, un kālija.Kalcijs palīdz mazuļa kaulu attīstību, un dzelzs palielinās savu asins apgādi.Kālija veicinās attīstību mazuļa smadzenēm.

[Lasīt: Kalcija bagāti pārtikas produkti Grūtniecība laikā]

Blakusparādības ēšanas hummus grūtniecības laikā:

Iespējamais risks ēšanas hummus ir klātbūtne baktērijas Listeria monocytogenes.Baktērija var radīt bīstamu infekciju listerioze.Vīruss nodara vairāk nekā 1600 cilvēku katru gadu, un var izraisīt smagu slimību cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu.Store nopirka hummus ir auglīga augsne ar šo nāvējošo baktēriju.Tas var novest pie nedzīvi dzimušu bērnu, aborts, un priekšlaicīgu dzemdību.Listeria monocytogenes aug, kad jūs Neatdzesēt hummus pareizi.Lai pasargātu sevi no šo baktēriju, pārliecinieties, ka jūs patērēt hummus divu līdz trīs dienu laikā no pirkuma.

Simptomi:

No baktērijas Listeria monocytogenes ietver simptomi:

  • Fever
  • sejas
  • Izsitumi
  • Cold
  • Klepus

Diemžēl, nav veids, kā pārbaudīt piesārņojuma pirms iegādes hummus.Piesārņojums ir reti, bet jums nevajadzētu izslēgt tās iespējamību vispār.Lai samazinātu risku, padarīt savu hummus mājās.

[Lasīt: Vai ir droši ēst Cēzara salāti grūtniecības laikā ]

Hummus Recepte:

Hummus Recipe

Image: Shutterstock

Baudīt hummus un saglabāt infekcijas risku atbay, labākais, ko jūs varat darīt, ir sagatavot to mājās.Šeit ir vienkāršākais veids, kā padarīt hummus mājās.

Jums būs nepieciešams:

  • 2 glāzes organiskie zirņus
  • 1 tase tahini
  • ½ glāze ūdens
  • ¼ glāze citronu sulu
  • sāls pēc garšas

Kā:

  1. Samērcē zirņus uz nakti.
  2. vāra zirņus par divām stundām.Celms un atstāt to malā.
  3. Apstrādāt zirņus pārtikas pārstrādātāju kopā ar pārējām sastāvdaļām.
  4. Pasniedz ar veggie nūjām.

Esi uzmanīgs par veidiem pārtikas ēst grūtniecības laikā, pat ja jūs ēda tos agrāk.Hummus ir ļoti veselīgas uzkodas, ka jūs varat iekļaut jebkuru maltīti.Bet jums ir patērēt to droši.

Tad kāpēc gaidīt, iet uz priekšu un dalīties amatu ar citiem mommies būt.Vai jūs ēdat hummus grūtniecības laikā?Vai ārsts par vai pret hummus?Pastāstiet mums zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • 10 Veselības ieguvumi, ēdot bietes grūtniecības laikā
  • 5 uzturvērtību Kale grūtniecības laikā
  • 7 Veselības ieguvumi no ēšanas pupiņas grūtniecības laikā
  • 4 Amazing Pabalsti šķiedrvielugrūtniecības laikā