April
15
23:01
Grūtniecība // Pārtika

9 Amazing ieguvumi no ēšanas Brokoļi grūtniecības laikā

Brokoļi grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jūs gaida jaunu locekli jūsu ģimeni?Vai jūs vēlaties, lai pārliecinātos, ka jums sekot barojošu diētu grūtniecības laikā?Garlaicīgi no mīlīgs pārtikas produktiem, kas jums ir ēst?Meklējat labāku izvēli?Ja jūs pamāja kopā vienojoties, apsvērs tostarp dažas brokoļiem diētu.Lasiet mūsu post jāsaprot, brokoļi labs grūtniecības un kā brokoļi var gūt labumu jums.

Kas ir brokoļi?

Brokoļi ir krustziežu dzimtas augu no Brassica ģimenes.Tā sākotnēji pieder Itāliju un kļuva populāra 17. vai 18. gs.Brokoļi ir pilna ar uzturvielām, antioksidantiem un phytochemicals.Tā piedāvā vairākas priekšrocības, lai jūs un jūsu nedzimušajam bērnam.Jūs varat vai nu patērēt izejvielas brokoļi vai gatavot un ēst to.

Priekšrocības Brokoļi grūtniecības laikā:

Pieņemsim ir apskatīt dažus no galvenajiem veselības ieguvumiem no ēšanas brokoļus grūtniecības laikā.

1. Novērš Anēmija:

Brokoļi ir bagāta ar dzelzi un folijskābi.Tātad ēst brokoļus, kad grūtniece nodrošina labu hemoglobīna sk

aitu un novērš risku anēmijas (1).

[Lasīt: anēmijas simptomu grūtniecības ]

2. stiprina kaulus:

Sievietes ir vairāk tendētas uz osteoporozes dēļ vājas kauliem grūtniecības laikā.Brokoļi ir bagāta ar kalciju, magniju, cinku un fosforu.Ēšanas to nodrošina pietiekamu devu visiem būtiskajiem minerālvielas, kas padara jūsu kaulus spēcīga un veselīga.Tas novērš osteoporozes risks (2).

3. Nodrošināt veselīgu grūtniecību:

Brokoļi ir lielisks avots, folātu, kas novērš neiroloģiskus defektus, piemēram, spina bifida, jūsu auglim.Ēšana brokoļi grūtniecības laikā nodrošina labu veselību jums un jūsu bērnam.

4. Aizsargā ādu no UV stariem:

Pētnieki norāda, ka brokoļi ir bagāta ar glucoraphanin un sulforaphane kas mazinātu ādas iekaisumu un bojājumu rezultātā, nonākot saskarē ar ultravioleto starojumu grūtniecības laikā.Arī Brokoļi ir bagāts avots vitamīna B, E vitamīnu, A vitamīnu, K vitamīnu, omega-3 taukskābes, aminoskābes, un folātu.Tātad tostarp brokoļi diētu grūtniecības laikā nodrošina labu ādu un novērš risku dažādām ādas slimībām, kas jums un jūsu bērnam.

[Read: Vegetarian Diēta Tips Grūtniecība laikā]

5. Palielina Imunitāte:

Brokoļi ir pilns ar C vitamīnu, beta-karotīns, selēns, cinks, varš, fosfors un citi svarīgi vitamīni un minerālvielas.Tātad, ņemot vērā, brokoļi grūtniecībai paaugstina imunitāti, kas palīdz aizsargā jūs un jūsu mazuli no slimībām un infekcijām (3).

6. nodrošina labu acu veselību:

Research secina, ka beta-karotīns saturs brokoļiem novērš makulas deģenerācija un aizsargā acis grūtniecības laikā.Zeaksantīns, A vitamīns, B vitamīnu komplekss, C vitamīns, E vitamīns, un kas atrodas brokoļiem palīdzību fosfors veicina acu veselību un remonta radīta bojājuma dēļ starojuma grūtniecības laikā.Arī ēst brokoļus, kad grūtniece novērš risku kataraktu un citas acu kaites (4).

[Read: ieguvumi no ēšanas Sparģeļi Grūtniecība laikā]

7. novērš vēža risku:

Brokoļi satur lielu daudzumu phytochemicals kas ir spēcīgas pretvēža īpašības.Pētījumi atklāj, ka ar diētu bagāti ar brokoļiem grūtniecības laikā aizsargā jūs un jūsu mazuli no noteikta veida vēža, piemēram, resnās zarnas vēzi, plaušu vēzi un krūts vēzi, visā dzīves laikā.

8. Regulē Diabēts:

Ja Jums ir iestājusies grūtniecība, un cieš no gestācijas diabētu, tad arī brokoļiem diētu ir ļoti izdevīga, lai regulētu diabētu.Brokoļi satur lielu daudzumu nešķīstošā un šķīstošā šķiedra.Fiber palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un palīdz izvairīties no insulīna.Arī Brokoļi ir zems cukura (5).

[Lasīt: Ieguvumi no burkānu Grūtniecība laikā]

9. novērš aizcietējumus sarežģījumus:

Brokoļi ir bagāta ar šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu.Fiber palīdz saglabāt ūdeni un nodrošina veselīgu zarnu kustības grūtniecības laikā.Tātad, tostarp brokoļi diētu palīdz novērst aizcietējumus hassles grūtniecības laikā.

Vārds piesardzīgi:

Brokoļi satur dažādas jaudīgu savienojumi, kas var nelabvēlīgi ietekmēt ādu.Tā rezultātā, daži cilvēki var ciest no alerģiskas izsitumi, kad tie nonāk saskarē ar brokoļiem vai pēc ēšanas to.Tātad tas ir droši ēst šo krustziežus augu ar mēru, pēc attiecīgas Galdu norādījumus grūtniecības laikā.

Vai tu ēd brokoļus grūtniecības laikā?Kā tas jums palīdzēt?Ko receptes jūs mēģināt?Dalīties ar savu vērtīgo pieredzi ar citiem gaida mommies šeit.