April
16
23:01
Grūtniecība // Pārtika

6 Amazing Pabalsti kivi augļu grūtniecības laikā

Kivi augļi grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Grūtniecība ir laiks pārtikas cravings un saldumi, iespējams, pārtikas produkti, kas jūs alkst visvairāk.Bet, nav vēlaties, jūs varētu ēst kaut ko veselīgāku nekā šī plāksne šokolādes.Do not get me wrong, mēs mīlam šokolāde, bet kas notiks, ja jūs varētu pabarot savu salds zobs, neapdraudot savu veselību?Nu, jūs varat!Lasiet mūsu post un uzzināt, kā.

Kivi vai ķīniešu ērkšķogu ir sulīgs auglis ar patīkamu garšu.Tā nesatur holesterīnu un ir ļoti maz cukura un tauku.Neatkarīgi no tā augļu garšu, kivi arī ir daudz priekšrocības grūtniecēm.Lai saprastu priekšrocības kivi grūtniecības laikā, uzskata, izlasot mūsu amatu.

ieguvumi no ēšanas kivi grūtniecības laikā:

Kivi ir viens no visvairāk uzturvielu blīvs augļiem.Tas ir divreiz daudzumu C vitamīna nekā saldu laima vienlīdzīgas svara.Bez tam, kivi ir lielisks avots diētisko šķiedrvielu, E vitamīnu, ogļhidrātu, enerģētikas un citas minerālvielas.Šeit mēs saraksts dažas veselības ieguvumus, kivi grūtniecības laikā:

1. Folāts:

Kivi ir bagāts ar folātu, kas ir viskritiskākais uzturviela šūnu veidošanos.Folāts ir neatņemama jūsu nedzimušā mazuļa veselību un attīstību.Tas stimulē šūnu produkciju un uzturēšanu, it īpaši grūtniecības laikā.Folātu nodrošina attīstību dzīvībai svarīgos orgānos.Pietiekams daudzums folātu neļaus iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida, stāvoklis, kurā muguras smadzenes neattīsta pilnīgi.Tas arī novērš no aborts.Folijskābi in Kivi pabalstiem, ne tikai grūtniecei.Tas ir arī liels sievietēm, kuras vēlas iestāties grūtniecība.

[Lasīt: barojošu augļi ēst grūtniecības laikā ]

C 2. vitamīns:

Kiwifruits ir lielisks avoti C vitamīna tie satur 140% no ieteicamās diennakts devas vitamīna C. augstuC vitamīns līmeņi kivi padara to ideāli piemērots gaida Mommies kā jūs un jūsu bērnam.Kiwifruits palīdzētu veidot neirotransmiteru, kas ir svarīgi smadzeņu funkciju.C in kivi vitamīns samazina post grūtniecības strijas, kā arī.

3. dabīgie cukuri:

kivi satur dabīgos cukurus, kas palīdz kontrolēt savas alkas pēc saldumiem.Ar savu zemu glikēmisko indeksu, kivi neizraisa insulīna smaile.Regulēšanas cukura līmeni asinīs, ir ļoti svarīgi, jo gestācijas diabēts grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta.

4. veicina gremošanu:

Kā gaida mamma, jūs zināt, ka aizcietējumi un hemoroīdi ir pavisam normāli grūtniecības laikā.Kiwi ir viens no labākajiem prebiotikas apkārt.Prebiotikas satur fermentus, diētisko šķiedrvielu daudzumu un fenola rindas savienojumus.Šīs uzturvielas pabarotu probiotiskās baktērijas gremošanas sistēmu.Ēšanas kivi palīdz novērst aizcietējums, caureja, gastrīts, vēdera uzpūšanās un sāpes vēderā.

5. stiprina imūnsistēmu:

Kivi ir bagāts avots antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt jūsu auglim ir RNS un DNS no bojājumiem.Tā apkaro brīvos radikāļus organismā un uztur slimību pie līcī.Tas arī aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa.

6. Svari Hormoni:

Hormonālās svārstības ir diezgan bieži grūtniecības laikā.Vienu brīdi jūs esat pārāk emocionāla, un tad pēkšņi, jūs kļūstat nervozs.Depresija, nogurums un stress nav par labu jums kā gaida mamma.Ēd porciju kivi, lai saglabātu šīs problēmas pie līcī.

[Lasīt: veselības ieguvumiem no Bumbieri Grūtniecība laikā]

Ieteicams Summa:

, lai nodrošinātu jums ir veselīga un droša grūtniecību, patērē 2-3 kivi augļus katru dienu.Ja jūs ciešat no iedzimtības alerģijas, gastrīts vai citas gremošanas problēmām, lai izvairītos no ēšanas kivi grūtniecības laikā.

Recipe Idejas Kivi:

Mēs parasti izvēlas ēst kivi, kā tas ir, bet pavārs fantāzija nav robežu.Izmēģiniet un iekļaut augļus salātiem, desertiem un citiem ēdieniem.Šeit ir daži vienkārši idejas, tostarp kivi uzturā.

  • pievieno sasmalcinātu kivi uz jogurtu, salātiem vai olu krēms.
  • Ja jūs vēlaties, lai sula savu kivi, pievienojiet daži blenderī un padarīt smoothie.Kiwifruits biezeņi iet arī ar grilētu vistas vai zivis.
  • Jūs varat arī veikt ievārījumu no kivi.

[Lasīt: Eating Avokado Grūtniecība laikā]

Ņemiet:

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc jums vajadzētu ēst kivi un kā ēst kivi grūtniecības laikā, aplūkosim dažus piesardzības pasākumus, lai īsteno:

  • Wash augļi labi, lai novērstu jebkādus patogēnus, un kaitīgas ķimikālijas prezentēt to.
  • Atceries, kiwifruits ir ļoti skābs, tāpēc neēd pārāk daudz vai jūs varat saņemt mutes čūlas, mēles čūlas un izsitumi.

Kiwifruits pelnījuši vietu savā ikdienas ēdienkarti un ne tikai grūtniecības.Bet kā ar citiem jauniem pārtikas produktiem jūs iepazīstināt ar diētu, konsultējieties ar savu ārstu, pirms jūs ēst kivi grūtniecības laikā.

Tātad, pastāstiet mums, kā jums patika priekšrocības kivi grūtniecības laikā?Vai jūs zināt kādu kivi receptes?Dalīties tajos ar citiem gaida mammām šeit.Atstāt komentāru turpmāk.

Ieteicamie raksti:

  • 9 Veselības ieguvumi no ēšanas Plūmes grūtniecības laikā
  • 8 pārsteidzoši Ieguvumi Datumi grūtniecības laikā
  • 5 Veselības Kādēļ ēšanas žāvētām plūmēm grūtniecības laikā
  • Vai ir droši ēst vīģesgrūtniecības laikā?