April
17
23:01
Grūtniecība // Pārtika

8 vitamīns K Rich Foods Jums jāveic grūtniecības laikā

K vitamīna Rich Foods

Image: Shutterstock

Vai jūs pēc sabalansēts uzturs grūtniecības laikā, lai izslēgtu jebkādu uztura trūkums, kas var kaitēt mazuli savā klēpī?Vai esat dzirdējuši par to, cik svarīgi ir K vitamīna?Nu, ja jums ir clueless un ziņkārīgs lasot šo amatu, ir jābūt.

Jums jābūt saskaras birums diētas konsultācijām kopš jūs paziņoja savu grūtniecību.Bet vai jūs vēlaties zināt, kā jūs varat izveidot savu vitamīnu K uzņemšanu un saglabāt savu deficīts līcis?Iet uz priekšu un lasa šo ziņu zināt, cik svarīgi ir K vitamīns grūtniecības laikā!

Kāpēc ir K vitamīns svarīgi?

vitamīns K ietver savienojumu grupai, piemēram, vitamīns K1 un K2 vitamīna.Lapu zaļie dārzeņi ir krātuve vitamīns K1.Kamēr gaļa, olas un siers ir bagāti avoti vitamīna K2.K vitamīns tiek nav parasti lieto kā uztura bagātinātāju, bet ir ļoti svarīga daudziem organisma funkciju.Neatkarīgi no uzlabojot recēšanu asins un novērstu pārmērīgu asiņošanu, šis vitamīns var palīdzēt ārstēt tādas slimības kā osteoporoze, steroīdu izraisīta kaulu

zudumu uc

vitamīns K trūkums ir diezgan neparasts pieaugušo vidū.Tomēr indivīdi, kuri ir smagi cieš nepietiekama uztura dēļ, vai arī cieš no gremošanas traucējumiem, piemēram, Krona slimības un celiakiju ir nosliece ciest no šīs deficītu.Ieplūdes dažu medikamentu pārāk var traucēt uzsūkšanos šo būtisko uzturvielu un var izraisīt tā deficīts (1).

[Read: C vitamīns Grūtniecība laikā]

vitamīns K grūtniecības laikā:

grūtniecības laikā, tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai apmierinātu uztura prasības, lai nodrošinātu labu veselību, mātes un pienācīgu izaugsmibaby.Tas ir tāpēc, svarīgi saprast, cik daudz K vitamīna uzņemšana ir nepieciešams grūtniecības laikā, un daži vienkārši veidi, kā iegūt vairāk par to ar uzturu.

Kopumā K vitamīna vajadzības nepalielina grūtniecības laikā, un prasības ir vienādas pieaugušo grūtniecēm un tiem, kas nav.Jūsu ķermeņa vajadzībām 90 mikrogramus K vitamīnu dienā.Patērē pārāk daudz no šī vitamīna, varētu izrādīties kaitīga, un var izraisīt asinis kļūst pārāk plānas.

Ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka jums pietiekami daudz vitamīnu K grūtniecības laikā, it īpaši, kā jūs ievadiet savu trešajā trimestrī.Vitamīns K AIDS dzīšana, kā arī, kas varētu būt īpaši noderīgi, lai jūs pēc darba un dzemdībām.

Turklāt deficīts vitamīna K grūtniecības laikā var izrādīties riskanti gan mātei, gan bērnam, un var izraisīt attīstību holestāze.Stāvoklis pārsvarā skar sievietes savā trešajā grūtniecības trimestrī un ir hormonāli izraisīta traucējumi plūsmas žulti Ja žultspūslī.Holestāzes simptomi ir depresija, nogurums, apetītes zudums, tumšs urīns, stipru niezi, uc Ja jūs cieš no holestāzi, palielinot savu vitamīna K uzņemšana kļūst absolūta prioritāte un nepieciešamība.

[Lasīt: Vitamīnu bagāta Foods Grūtniecība laikā]

Pārtikas avoti K vitamīns:

vairumā gadījumu pēc labi sabalansētu uzturu grūtniecības laikā, ir pietiekami, lai apmierinātu organisma prasības vitamīnu K, un, iespējams, daudziciti vitamīni un minerālvielas, kā arī.Turklāt, jūs varat arī apsvērt, tostarp vairākiem pārtikas produktiem, kas satur vitamīnu K diētu, daži no tiem ir šādi:

  1. zaļie lapu dārzeņi
  2. Spināti
  3. Kale
  4. Collard zaļumi
  5. Jogurts
  6. Cheese
  7. Milk
  8. Gaļas

Neuztraucieties, K vitamīna saturs lielākā daļa no šiem pārtikas produktiem nesamazinās dēļ vārīšanas.

Ja jūs ciešat no K vitamīna deficīts, lūdzu, nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.Arī pirms jebkādas izmaiņas savā grūtniecības diēta konsultējieties ar savu ārstu.

Tagad jūs saprotat, cik svarīgi ir K vitamīna grūtniecības laikā.Kāpēc gaidīt?Iet uz priekšu un izplatīt vārdu!

Kā jūs nodrošināt jums pietiekami daudz vitamīnu K caur diētu, kamēr gaida?Lūdzu dalīties ar jūsu padomu ar citām mammām šeit.

Ieteicams Raksti:

  • 9 Vitamīns B12 Rich Foods Jums jāveic laikā B Grūtniecība
  • 24 vitamīnu bagātu pārtiku jums vajadzētu iekļaut savā uzturā grūtniecības laikā
  • Top 10 Uztura Foods ēst grūtniecības laikā
  • Kāpēc devu kalcija tabletes svarīgi grūtniecības laikā?