April
12
23:01
Grūtniecība // Dzemdēt

10 vienkāršus veidus, kā atvieglot muguras sāpes Post Piegāde

muguras sāpes

Image: Shutterstock

Jūsu ķermenis iziet vairākas izmaiņas gan grūtniecības laikā un pēc.Lai gan pati iestāde ir aprīkota ar instrumentiem, kas nepieciešami, lai saņemtu jums atpakaļ savu piemērotību un aktīvā stāvoklī, var rasties dažas nelielas bažas pēc tam, kad piegādāt savu mazuli.

Muguras sāpes, tikai uz muguras reģionā, ir kopējā sūdzību pēc dzemdībām.Ir daudz dažādu faktoru, kas spēlē lomu, kas izraisa to.Tātad, pieņemsim uzzināt mazliet vairāk par to.

Kāpēc Back Pain Pēc Piegāde Rodas?

Muguras sāpes pēc piegādes, kas pazīstams arī kā pēcdzemdību muguras sāpes, kas parasti notiek, kā rezultātā daudzām fiziskām izmaiņām, kas jūsu organismā iziet, jo tas kustas no grūtniecības posma uz posmu dzemdībām.

Ja esat nesen dzemdējusi, var rasties nelielas līdz smagu muguras sāpēm.

[Lasīt: Post Grūtniecība Diēta ]

iemesli pēcdzemdību Back Pain:

piegāde, bet burvju process, ir arī traumatisks notikums jūsu ķermeņa, jo tas liek ārā šim pievienotsorgānu (ti auglim).Galvenai

s iemesls, aiz muguras sāpes ir jūsu ķermeņa kļūst izsmeltas sakarā ar fizisko stresu bērna piedzimšanas, ir iesaistīti daudzi citi iemesli, kā arī.

  • Grūtniecība un dzemdības ir pievienots daudzi hormonālās izmaiņas, no kurām dažas ir tendence, lai atbrīvotu saites un locītavas.Tas var padarīt jūs mazāk stabila un var izraisīt sāpes, jo īpaši, ja jūs pārvietoties.
  • Jūsu dzemde izplešas grūtniecības, kas vājina jūsu vēdera muskuļus, kā arī laikā.Tas rada papildu spiedienu balstīties uz muguras, kas var novest pie muguras sāpēm.
  • Vēl viens cēlonis ir liekais svars, ka Jums varētu būt ieguvis laika posmā, kas spēja piesaistīt dažas papildu spiedienu uz muguras.
  • no dzemdību process ir arī doma radīt papildus slodzi uz muguras, kas var veicināt sāpes drīz pēc tam.

[Lasīt: Pēcdzemdību noguruma ]

10 vienkāršus veidus, kā atvieglot muguras sāpes pēc Piegāde:

smagums un intensitāte pēc piegādes muguras sāpes atšķiras no cilvēka uz cilvēku, un tas var būt no vieglas līdz smagas.Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar vieglas vai vidēji smagas muguras sāpes ir jāgaida līdz lietas iegūt labāku.Ļauj jūsu organismam dziedēt sevi pēc savas tempā pēc visu fizisko stresu, un ļoti drīz, jums būs fit un naudas sodu.

Jūs varētu arī mēģināt šos vienkāršos padomus un trikus, lai novērstu un mazinātu pēcdzemdību muguras sāpes:

1. mēģināt saglabāt savu svaru pārbaudi.Būt aptaukošanās ir doma spēlēt lielu lomu, kas izraisa muguras sāpes gan pirms un pēc dzemdībām.

2. Pārliecinieties, ka jūs izmantot laikā un pēc dzemdībām.Mērena fiziskā aktivitāte uzlabo veselību saspringtas muskuļu un saišu un palīdzēs atjaunot to elastību.

[Lasīt: Exercise pēc grūtniecības samazināt kuņģa ]

3. Veikt pareizu gultas režīms pēc dzemdībām.Iesaistīt papildu palīdzība šajā laikā, vai nu ģimenē vai profesionāla aģentūra.Tas būs tā vērts.

4. Izvairieties pacelt smagās lietas grūtniecības laikā un pēc.Piešķiriet jūsu ķermeņa laiks, lai atgūtu.

5. Pieņemt pareizu stāju sēžot.Tas ir īpaši gadījumā zīdīšanas kur mātes tendence saliekt vairāk nekā uz savu bērnu.Tā vietā, lai jūsu mazulim tuvāk sev, un sēdēt ar stāvus atpakaļ zīdīšanas laikā.

6. Wear ērti apavi.Izvairieties papēži un pieturēties pie dzīvokļiem visos gadījumos vismaz dažus mēnešus pēc dzemdībām.

7. Izvairieties veicot savu bērnu / toddler uz vienas gūžas.Ceļojot, izmantojiet priekšējo paciņu, lai veiktu savu mazuli.

8. Nelietojiet stiept rokas, lai uzņemt jūsu mazulim.Tā vietā, saņemt tik tuvu, kā jūs varat ar bērnu, un tad maigi paņemt viņu uz augšu.

9. Sleep ērtā pozīcijā vienmēr.Izmantojiet spilvenus atbalstu.

10. Mēģināt joga un citi relaksācijas vingrinājumi un koncentrēties uz dzīšana muguru un mazāku ķermeņa.

[Lasīt: Yoga Pēc c sadaļas ]

Pēc iepriekš vienkārši padomi palīdzēs jums risināt pēc dzemdībām muguras sāpēm viegli.

dariet mums zināmu, ja kāds no šiem strādāja par jums.Mēs ceram dzirdēt jūsu komentārus!

Ieteicams Raksti:

  • 8 efektīvākajiem veidiem, kā rūpēties par savu ādu Post-Piegāde
  • 7 efektīvus risinājumus, lai novērstu matu izkrišana Post piegāde
  • 5 veselīga pārtika iespējas jauniem Moms Pēc piegāde
  • 7 Visbiežāk Body Izmaiņas Jums tiek veikta Post Grūtniecība