April
13
23:01
Grūtniecība // Dzemdēt

15 pozīcijas lai palīdzētu jums koncentrēties dzemdību laikā

koncentrēties dzemdību laikā

Image: Getty

gan grūtniecība ir jauki pieredze, patiesība ir, darbs ir ļoti biedējošu pieredzi par māti un saņem prasīgi gan fiziski, gan garīgi.

Atrodoties darba prasa ilgstošu koncentrēšanos no jūsu ķermeni un prātu.Lai arī katras sievietes darba un piegādes pieredze ir atšķirīga, ir maz darba pozīcijas, kas var kalpot nepieciešamību stundā.

Lai palīdzētu jums ar galu gala procesu darbaspēka, mums ir jānāk klajā ar virkni pozīciju darbaspēka padarītu kopumā process ērtāku laikā.

15 Best Pozīcijas darbaspēka jums ir jāzina:

Ir dažas jomas, kas jūs varat uzmanība, bet iet uz darbu.Tas palīdzēs jums sašaurinātu procesu daudz efektīvāk.

A. Sākotnējās stadijās Labor:

Kad jūsu darbs sākas, nepārvietojas apkārt tik daudz un overtire sevi.Jums būs nepieciešama visu savu enerģiju, ko likt šajā procesā, lai saglabātu enerģiju.

  1. veikt atbilstošus pārtraukumus starp un apgulties vai sēdēt ērti krēslā, novietojot muguru.
  2. Relax, cik ilgi vien iespējams.
  3. Kad kontrakcijas aug spēcīgāka,
    mēģiniet un koncentrēties uz to, kā jūsu sistēma reaģē uz notikumiem un izmaiņām.
  4. Praksē jūsu elpošanas vingrinājumi, kas izrādīsies efektīva.
  5. stāvus vai staigājot var palīdzēt darba iegūt ātrumu un dod impulsu.
  6. Wrap rokas ap jūsu partnera kaklu un lēnām pārvietot savu ķermeni.Jūsu partneris vai atbalsta persona varētu pārvietot savu roku pār muguru, kas dotu jums nomierinoša iedarbība.

[Read: posmi Dzemdības ]

B. aktīva darba posmā:

Nākamais posms ir, kad jūs iedziļināties darba reālā laikā.Ir vairākas pozīcijas, kas palīdzēs jums atpūsties un tikt galā ar sāpēm aktīvas darba posmā:

  1. Rocking : Maigi šūpojot sēžot uz ērtā virsmas vai sēžot pie gultas malas varētu izrādīties atbalstsfaktors dzemdību laikā.

[Lasīt: mūzika Labor ]

  1. lunging : lunging amats palīdzēs jūsu mazulim pārvietoties un pieaugt.Jūs varat stāvēt, paaugstināt vienu kāju un atpūtas to uz krēsla.Kad esat sasnieguši šo pozīciju, jūs varētu liesās pret paceltu kāju nākamās kontrakcijas laikā.

[Lasīt: Kā izraisīt darbaspēka ]

  1. nekustīgi : Paplašina jūsu kājas, bet nekustīgi muskuļus palīdzēs jums atpūsties un tajā pašā laikā, sniegs bērnu spēju pārvietoties.
  1. paaugstināšana kājām : Jūs varētu paaugstināt savu kāju sēžot uz krēsla.Ar katru jaunu kontrakcijas, kas seko, jūs varētu liesās pret paceltā kājām.

[Read: Baby crowning ]

  1. Kneeling : Šī ir vēl viena pozīcija, kas palīdz, lai atvieglotu jūsu muskuļus un samazināt jūsu muguras sāpes.Ja jūs uzņemties šo pozīciju, bet noliekties uz priekšu, tas varētu palīdzēt atvērt jūsu iegurnis.Izmantojot kaudzi spilvenus vai lielu bumbu atbalstam un noliekties uz priekšu izrādīsies efektīvs, lai mēģinātu šo pozīciju.
  1. tupus : tupus palīdz atverot jūsu iegurnis.Tas dod jūsu mazulim vairāk vietas, lai pārvietotos iekšpusē dzemdē.Tas arī palīdzēs jums push kad kontrakcijas notiek.Izmantojiet krēslu un vieta jūsu seju aizmugurē krēsla un turiet krēsls no tās atpakaļ, lai mēģinātu šo pozīciju.

[Lasīt: Grūtniecība Vingrinājumi Normāli piegāde ]

  1. Pizas : Vieta spilveni aiz jums vai lūgt jebkuru personu, lai atbalstītu jūs no aizmugures.Kad katrā kontrakcijas, pull jūsu ceļgaliem pret savu ķermeni vai liekties sevi uz priekšu.
  1. Hands-and-ceļgaliem Amats : Tas palielināt jūsu mazuļa skābekļa piegādi.Šī nostāja ir vislabāk, ja jūs vēlaties, lai samazinātu spiedienu uz mugurkaula.To darot tas samazinās muguras sāpes un palīdzēt mazulim rotējošās un kustīgās labākā stāvoklī.

[Read: Exercise Lai izraisīt darbaspēka ]

  1. guļ uz kreisajā pusē : Šī poza palielinās asins plūsmu uz jūsu dzemdes un bērnam.Tā atbalstīs arī mazuļa svaru.Šāda nostāja ir arī ieteicams, kad muguras sāpēm.Jūs varētu mēģināt izmantot spilvenus starp jūsu ceļgaliem, lai samazinātu spiedienu un sniedz komfortu.Tā darbojas kā priekšrocība, ja Jums ir augsts asinsspiediens.

Nav perfekts stāvoklis dzemdību laikā.Pozīcija var mainīties attiecībā uz katru indivīdu.Tomēr, jūs vienmēr varat būt elastīgai un izmēģināt kombināciju dažādām pozīcijām, kas varētu dot jums vieglumu un komfortu procesa laikā.

Atcerieties elpot tik daudz, kā jūs varat, bet darba.Tas palīdz jums tikt galā gan ar garīgo un fizisko stresu efektīvi.Palikt mierīgs un nav panikas.Ņemt palīdzību jūsu atbalsta persona un zinu, ka šis posms būs virs drīz, iepazīstinot jūs maz saišķa jums ir gaida!

Share kādi ir jūsu vēlamās pozīcijas darbaspēka ar mums komentāru sadaļā zemāk:

Atsauces: 1

Ieteicamie raksti:

  • 5 efektīvi vingrinājumi, lai rosinātu Darba Protams
  • Kā pamudināt darbinieki arRīcineļļa?
  • 3 Amazing Pabalsti Mūzika laikā Labor
  • 5 labākajiem veidiem, lai novērstu Priekšlaicīgas Darba