April
15
23:01
Grūtniecība // Dzemdēt

7. Ieteicams Relaksācija

Atpūta

Image: Shutterstock

Labor, iespējams, visvairāk biedējoša un par daļu no grūtniecības, īpaši, ja jūs esat pirmo reizi mamma.Par laimi, jūs varat rīkoties ar to labāk, vienkārši izmēģināt dažus elpošanas un relaksācijas metodes dzemdību laikā.

Daudzi ārsti un vecmātes uzskata, ka šādi pasākumi var palīdzēt jums palikt mierīgs dzemdību laikā, un var padarīt procesu mazāk grūti par jums.Let 's uzzināt, kā šie vingrinājumi var palīdzēt.

Vai relaksācijas un elpošanas tehniku ​​dzemdību laikā Really Help?

uz to atbildēt vienkārši: YES tā dara.

  • Controlled elpošanas un relaksācijas vingrinājumi darīt darbu, un var ievērojami samazināt intensitāti darba sāpēm.
  • Ir konstatēts, ka sievietes, kas izmanto šādu praksi dzemdību laikā mēdz justies vairāk kontrolēt savas organizācijas, un ir iespēja piedzīvot dzemdības daudz vieglāk.
  • Slow elpošanas vingrinājumi, kad praktizē dzemdību laikā, ir doma, lai palīdzētu sievietēm rīkoties kontrakcijas labāk.
  • Kas ir vairāk, ritmiskas elpošana
    s vingrinājumi ir arī doma, lai samazinātu risku, gan atbalstāmajos un ķeizargrieziens dzimušo sievietēm.

[Lasīt: Darba Pain Management Techniques ]

4 Major Problēmas Faced dzemdībās:

Par pirmo reizi mamma, piedzīvo kontrakcijas un progresē uz dzemdībām var būt baismīgs pieredzi.

1. Tas padara vairums sieviešu elpot un hyperventilate.Tādējādi, sagaidot māte ieelpo īsas skābekļa.

2. Tas kaitē procesa piegādi, jo māte ir nepieciešams, lai ierobežotu viņas jūtas baiļu un bailes, lai veicinātu labu piegādi.

3. Panika un neregulāra elpošana sūta ķermeņa signālus, kas norāda apturēt ražošanu oksitocīna.Tas ir hormons, kas ir atbildīga, lai palīdzētu jums progress caur darbu.

4. ķermeņa muskuļi mēdz saspringta un līgumu sakarā ar pakļaušanu panikas režīmu, kas izraisa māte elpot lēni un smagi.Tas savukārt samazina skābekļa piegādi organismā, kas ir tik ļoti nepieciešamo dzemdību laikā.

Kontrolēta elpošanas vingrinājumi, no otras puses, palīdz būt mamma-to-koncentrēties uz saglabāšanu viņas ķermeņa enerģiju.Tas palīdz viņai, lai efektīvi nodrošinātu savu bērnu dzemdību laikā.

[Lasīt: Kā paātrināt Labor ]

7 Ieteicamais elpošanas tehniku ​​dzemdību laikā:

Viens no labākajiem veidiem, kā nomierināties dzemdību laikā ir koncentrēties uz savu elpošanu un glabā to stabila undziļi.Šeit ir daži padomi, lai saglabātu pārbaudīt, veicot elpošanas tehniku ​​dzemdību laikā:

1. Ritmiskās elpošana piegādes laikā doma, lai palīdzētu jums de-stress un mazinātu daudzas komplikācijas, kas saistītas ar normālu piegādi.

2. Kā jūs iejusties stumšanas posmā darbaspēka, Jūsu elpošana kļūst īsāks un sekla.Mēģināt kontrolēt to un saglabāt atkārtojot vārdu "atpūsties", lai sevi, kā jūs elpot un ārā.

[Read: Hypnosis darbaspēka ]

3. Jūs varētu arī mēģināt skaitīšanas jūsu breaths.Count līdz 5, kā jūs ieelpot un atkārtot to pašu, kad jūs izelpojiet.

4. Pārliecinieties, ka jūsu elpot-ins un elpot-outs uz to pašu laiku, un ir īsu pauzi pa vidu.

5. Vēl viens lielisks veids, kā palikt atvieglinātas ir elpot caur degunu un izelpojiet caur muti.Šis paņēmiens ir vairāk noderīgi, ja Jums rodas spēcīgas kontrakcijas.

6. Ir svarīgi atzīmēt, ka aizturēt elpu uz ilgāku laiku, jebkurā brīdī darba laikā, var būt bīstama.

7. laba ideja ir saglabāt praktizē elpošanas vingrinājumi visu savu grūtniecības periodā, lai tas kļūst par "ieraduma" pie jums, un nāk dabiski.

[Read: cēloņi dzemdes inversija ]

Jūs varat saņemt sev uzņemti dažiem grūtniecības jogas nodarbības, lai uzzinātu vairāk par dažādiem elpošanas metodes, lai mēģinātu dažādiem posmiem dzemdību laikā.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums.Vai elpošanas vingrinājumi dzemdību laikā palīdzēja jums?Vai ļaut citiem vecāki zina, komentāru lodziņā.

Ieteicamie raksti:

  • 3 Amazing Pabalsti Mūzika laikā Labor
  • 10 dabas veidus, kā atvieglot sāpes laikā Labor
  • Vai Ēšana Pineapple Help izraisīt darbaspēka?
  • 5 Efektīva vingrinājumi pamudināt Darba Protams