April
17
23:01
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši Exercise gaidot dvīņi?

Exercise gaidot Twins

Image: Shutterstock

Vai esat gaidījis dvīņi?Vai esat divkārt noraizējies par savu grūtniecību svara pieaugumu?Nu, ja jūs var attiekties uz minētajām situācijām lasījumā šo amatu var būt laba ideja!

Viens ir jābūt uzmanīgiem, turpinot ar ikdienas izmantot rutīnas, ja grūtniecība.Izmantojot kļūst vēl jo vairāk apgrūtinoši, ja jūs gaidāt dvīņi.Tātad viss, kas jums dāmas, kuri kam dvīņu grūtniecību jūs vēlaties zināt drošas vingrinājumus, lai jūs?Fret ne!Lasīt ja tas ir droši izmantot grūtniecības laikā ar dvīņiem un kādi vingrinājumi ir droši!

problēmām mūsdienu Twin Grūtniecība:

  1. ķermenis izdala grūtniecības hormonu lielā apmērā.
  1. Sakarā ar kosmosa prasību izmitināt divus bērnus, dzemde aug lielāks, nekā, ka vienskaitļa grūtniecību.Sakarā ar šo jums ir nosliece uz daudz vairāk sāpes, krampji, un velk.
  1. Tā kā jūs veikt divus mazuļus dzemdē, tādējādi spriedzi jūsu zemāks ķermeņa palielinās, un jūs varētu atrast ir neērti sēdēt uz paklāja vai gulēt uz muguras.
  1. Ne tikai šo, bet papildus spiediens tiek izdarīts uz orgāniem, kā arī, un tāpēc jūsu elpošanā un sirdsdarbība, var ievērojami atšķirties no citām sievietēm, kuri gaida.

Vai ir droši izmantot gan stāvoklī ar dvīņiem?

Ārsti parasti mudinātu grūtnieces praktizēt pirmsdzemdību vingrinājumi regulāri.Tomēr, ja esat stāvoklī ar dvīņiem, tas vienmēr ir labi atturēties no jebkādas sirds un asinsvadu vai aerobikas, jo tas var izraisīt veselības komplikācijas.Bet, jūs vienmēr varat saglabāt aktīvu dzīvesveidu un lūdziet ginekologu ieteikt dažus vienkāršus vingrinājumus vai jogas rutīnas, ja jums ir dvīņu grūtniecību.Lūdzu, nav iet uz priekšu un hit sporta bez konsultēšanās ar savu ārstu.

[Lasīt: Stiepšanās vingrinājumi grūtniecēm ]

Kādi piesardzības pasākumi, lai ņemtu gan darot izmantot dvīņu grūtniecības laikā?

Izvēloties savu izmantot rutīnas dvīņu grūtniecības laikā, to paturēt prātā sekas tas var būt uz jūsu bērnu.

  • Iet uz darbībām, kas mērens un nav nekādu negatīvo ietekmi uz ķermeņa.
  • Atturēties no veicot vingrinājumus, kas palielina ķermeņa temperatūru krasi.
  • Izvairieties no visām mācībām, kas var celms jūsu dzemdes kakla.

Daži Drošas Vingrinājumi Twin grūtniecības laikā:

Šeit ir daži vingrinājumi, varat mēģināt, kamēr gaida dvīņi:

1. Walking:

Iešana

Image: Shutterstock

staigāšanavienkāršākais un labākais veids, kā palikt aktīvs un enerģisks šiem īpašajiem deviņu mēnešu laikā.Dodoties pastaigā pa dārzu arī palīdzēs pacelt garastāvokli un beat grūtniecības blūzs.Walking katru dienu 30 minūtes arī palīdzēs jums saglabāt jūsu grūtniecības svara pieaugumu pārbaudi.

[Lasīt: Ieguvumi kājām grūtniecības laikā ]

2. Peldēšana:

Peldēšana

Image: Shutterstock

Peldēšana palīdz stiprināt muguras un vēdera muskuļiem.Muguras sāpes ir sinonīms ar grūtniecību, bet peldēšana var palīdzēt saglabāt savu atpakaļ woes pie līcī.Doties uz īsu peldēties var arī palīdzēt jums atpūsties un atjaunot.

3. Grūtniecības Joga:

Pirmsdzemdību Joga

Image: Shutterstock

Joga ir vēl viens drošs un holistisks treniņu jūs varat izmēģināt grūtniecības laikā.Tas palīdz palielināt elastīgumu muskuļu un arī izraisa nomierinoša iedarbība uz jūsu prātā.Bet, dāmas strikti izvairīties veicot asanas, piemēram Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana un Halasana kas ietver handstands vai headstands grūtniecības laikā.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan, un Matsyasan ir daži backbend rada, ka dvīņu grūtniecības laikā ir stingra nē-nē.Bikrama joga, kas izraisa pēkšņu ķermeņa temperatūra ir arī izvairīties dvīņu grūtniecības laikā.Arī atturēties no mēģinot squats piemēram Parivarta Trikonasana un deformē, piemēram Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Sakrustotām kājām un vienu kāju pozas arī ir nedroši grūtniecēm gaida dvīņi.

[Read: Jogas pozas lai izvairītos no grūtniecības laikā]

Tagad jūs zināt visu par izmantot grūtniecības laikā ar dvīņiem.Kāpēc gaidīt?Iet uz priekšu un apgaismo citu bērnu mammām.

Vai jūs dzemdēt dvīņi?Ko fitnesa režīms jūs sekot kamēr gaida?Lūdzu, dalīties savā pieredzē un konsultācijas ar ASV par īstenošanu, ja grūtniece ar dvīņiem šeit.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši praktizēt Ashtanga Joga grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši braukt / Jog grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši peldēties grūtniecības laikā?
  • 5 Simple Kegel vingrinājumi izmēģināt grūtniecības laikā