April
17
23:01
Grūtniecība // Dzemdēt

6 Svarīgs pasākumus, lai risinātu Pēcdzemdību nogurums

nogurums

Image: Shutterstock

Dzemdības ir spraiga process.Nav svarīgi, cik spēcīga un sagatavoti jūs esat, nogurums galu galā nosaka vienreiz bērns ir out.Jūs atradīsiet sev piepildīta ar dalītām jūtām, pēkšņa izsīkuma un neizskaidrojamu trauksmi.Relax!

Ejot cauri pēcdzemdību nogurums ir ļoti bieži jaunajiem mommies visā pasaulē.Ir pārpilnība darbības rokā, izņemot minēto fizisko stresu, kas mēdz purvs jūs noteikti.

Kamēr no vienas puses, jums ir atgūstas no piegādes procesu, no otras puses, jums būs lēkt rīcības māsu un rūpēties par savu jaundzimušo.Nav absolūti nav laika domāt par kaut ko citu turklāt jūsu mazulim.

Pēcdzemdību Nogurums:

Pēcdzemdību nogurums ir pēkšņa lejupslīde jūsu prātu un ķermeni pēc tam iet cauri dzemdībām.

  • Neatkarīgi no tā, vai jums bija normāla dzimšanas vai C iedaļas procedūra, jūs jūtaties noguris, izsmelts, iznīcinājusi un žāvētas pirmajās dienās pēc dzemdībām.
  • laiks, lai atgūtu no dzemdībām nogurums atšķiras individuāli.

Cēloņi pēcdzemdību Nogurums:

Lai risinātu ar nogurumu pēc dzemdībām, ir svarīgi izprast dažādus rada, kas izraisa pēc dzemdībām blūzu.Lūk, daži no tiem:

  • Anēmija vai asins zudums dzemdību laikā izraisa izteiktu līmeņi tiresomeness.
  • Hipotireoze izraisa stresu, piemēram, neviens cits.Notiek aktīva vairogdziedzera kur jums ir ieteikts medikamentus pats iemesls.
  • stresa dzemdības procedūru, kad jums bija jāpiemēro lielāku spēku stumšanas procesā.
  • Complicated piegādi, kur jums nācās darbināt ar ķeizargriezienu pēc mēģinot parasto metodi darbaspēka.
  • Pirms gadījums klīniskā depresija arī izraisa galējās summas stresu un nogurumu.
  • Augsts vai asinsspiediens scenārijs.
  • priekšlaicīgas dzemdības.

6 pasākumus, lai risinātu Pēcdzemdību Nogurums:

Jūs varat prakse dažus vienkāršus pasākumus jūsu ikdienas rutīnas, kas palīdzēs jums tikt galā ar stresu.Zemāk ir daži veidi, kā jūs varat izvairīties iznīcina uz labu, kamēr baro mazuli:

1. daudz gulēt:

Jā, jums būs grūts laiks kļūst gulēt pēc dzemdībām, bet jums ir, lai piespiestu sevi tomēr.

  • Getting daudz atpūtas, ir ārkārtīgi svarīgi pēc nogādāt bērnu.
  • Sleeping kamēr jūsu mazulis guļ, ir labākais veids, kā panākt.
  • Ja jūsu mazulim ir regulāru miega ciklu, jūs noteikti svētīti.Ja nē, gudri un atgulties, tiklīdz jūsu mazulis guļ nap.

2. saglabāt enerģiju:

Ir miljons lietas, kas rūpēsies, bet mēģināt un nevar būt vientuļš karavīrs.

  • Izmēģiniet un tērēt mazāk enerģijas, bet šķirošanas savus ikdienas darbus pēc bērns ierodas.
  • taupot enerģiju arī liek jums justies mazāk noraizējies un vairāk gatavi tikt galā ar neparedzētu krīzi.
  • Dodiet sev summu, pārējo, kas jums patiešām ir pelnījuši.

3. dzert daudz šķidruma:

Jums ir vairāk iespējams, lai iegūtu dehidrētu, žāvētas un vājš, veicot ikdienas aktivitātes.

  • dzeriet daudz šķidruma un saglabāt jūsu ķermeņa hidratāciju.
  • Kad jūsu ķermenis ir aktīvs, jūsu prāts automātiski izlīdzināsies.

4. Regulāra Diēta:

Neskatoties uz aizņemtību, pēc ikdienas diētas plānu ar pilnvērtīgu uzturu palīdz atvairīt pēcdzemdību sindromu.

  • Pietura neraizējoties par kalorijām un ēst veselīgi.
  • Neuztraucieties par svara pieaugumu pēc dzemdībām.
  • Šis nav īstais laiks izlaist ēdienreizes vai darīt crash diētu.
  • Ja barojat bērnu ar krūti savu bērnu, tas ir vēl jo vairāk svarīgi, lai saņemtu pietiekami daudz barības vielu iekšā.

5. Stop Patīkams All:

Kļūstot māte nozīmē arī - ļaujot aiziet dažu tā saukto tikumu.

  • Ir pilnīgi labi, lai mēģinātu un ne lūdzu vienu un viss, pēc tam, kad piegādāt.
  • Būs draugiem un radiniekiem krītot, ko ik bieži apmeklēt jums un svētītu savu jaundzimušo.
  • Pārliecinieties, ka jums daudz atpūtas, kad noguris.Izsaki pats, ja jums ir apmeklētāju.
  • Starppersonu prasmes var gaidīt, jo cilvēki apkārt būs pilnīgi saprotu jūsu situāciju.

6. delegāts Work:

Veikt komfortu lūgt palīdzību no draugiem un ģimeni.

  • deleģēšana mazos gabalos darbu ar saviem ģimenes locekļiem, kas atvieglos slogu.Kas vairāk, jūs arī justies atviegloti un vairāk pārliecināti, lai turpinātu savu mothering rutīnas.
  • Noma palīdzību, ja jums trūkst atbalsta sistēmu.Pārliecinieties, ka jums nav iet uz draudēja overkill mēģina tikt galā ar visu, tikai.

Pēcdzemdību Nogurums un pēcdzemdību depresija:

Ir tievu līniju starp piedzīvo īstermiņa stresu un ciešanas ilgtermiņa depresiju.

  • Pēcdzemdību depresija ir nepieciešama īpaša uzmanība.
  • Ja Jums rodas briesmīgi dzemdībām blūzu, kas nav iet prom mēnešiem pēc dzemdībām, ir svarīgi runāt ar savu ārstu un meklēt profesionālu palīdzību.
  • Ja Jums ir bijusi anamnēzē klīniskā depresija, pārliecinieties, lai apspriestu pats ar savu terapeitu.

Esiet piesardzīgs par to, ka jūsu fiziskā sevis nepieciešams arī rūpēsies par, kā jūs iet par par iekārtoties mātes.

Handling nogurums pēc piegādes ir saspringta, bet ne neiespējami.

Kā jūs nodarbojas ar pēcdzemdību nogurums?Vai dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk:

Ieteicams Raksti:

  • 5 Simple veidus, kā risināt Pēcdzemdību depresija
  • pēcdzemdību psihoze - cēloņi, simptomi un ārstēšanas
  • Kas notiek 6 nedēļas pēcdzemdībuPārbaudīt?
  • 6 Svarīgs pasākumus, lai risinātu Pēcdzemdību urīna nesaturēšanas