April
16
23:01
Grūtniecība // Veselība

3 Veselības Kādēļ Sausie augļi grūtniecības laikā

sauso augļu grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Pareiza uzturs vienmēr ir svarīgi, un divkārt tad, kad esat stāvoklī!Jūsu uzturs ir būtisks faktors, kas nosaka veselības jūsu mazulim, kad viņa ir dzimusi.Bet vai jums radās jautājums, vai sauso augļu var apzināti iekļautas jūsu grūtniecības diēta?

Šajā rakstā mēs ieliekam jūsu rūpes, lai atpūstos - sausie augļi tiek uzskatīti par noderīgu uztura preces, kas jums nepieciešama visiem, izmantojot savu grūtniecību un ārpus tās.Let 's uzzināt vairāk par dažādām priekšrocībām sauso augļu grūtniecības laikā.

Kāpēc sabalansētu uzturu?

nutritiously-sabalansēts uzturs ir būtiska, lai palīdzētu jūsu mazulis aug arī jūsu vēders.Ēst veselīgi pirmajā trimestrī grūtniecības, ir īpaši svarīgi, jo tas ir tad, kad jūsu mazulis ir pirmais veidojas, un tādējādi ir nepieciešama visvairāk uzturvielas no jums.

  • Pirmais trimestris ir posms, kad jums ir nepieciešams, lai stimulētu par bērnu augšanu un attīstību.
  • Daži stūrakmeņi, ka Jūsu bērns sasniedz gada pirmajā trimestrī, ir smad
    zeņu un plaušu attīstība, kā arī kopējā pieauguma.
  • Pārliecinoties, ka jums ir sabalansēts uzturs, kad jūs sākat mēģināt par bērnu, kas palīdzēs jūsu bērnam sasniegt šos pagrieziena viegli.
  • Jūs noteikti vēlaties, lai dotu veselīgu sākums Jūsu bērnam.Tas samazinās par iedzimtu defektu izredzes un arī papildu sarežģījumus nākotnē.

[Read: Uzturs grūtniecības laikā ]

Veselības Kādēļ Sausie augļi grūtniecības laikā:

Dry augļi ir bagāti ar minerālvielām un vitamīniem, kas Jūsu nedzimušajam bērnam nepieciešams, lai apmierinātu visas pagrieziena.Ļaujiet mums ir tuvāk apskatīt uzturvērtību sauso augļu un kā viņi jums palīdzēt dažādos posmos grūtniecības:

1. Fiber:

Viens no svarīgākajiem uzturvielu, ka jums ir nepieciešams šajā posmā ir šķiedrvielu.Dry augļi ir bagāti ar šķiedrvielām.

  • Hormonālās izmaiņas izraisīt aizcietējumu, kas izpaužas vairāk pastiprina devu dzelzs preparātus.Augstas fiber diētu var atrisināt šo problēmu aizcietējumiem.
  • Aprikožu no 1/4 tase satur 1.63 gm šķiedrvielu.Žāvētas plūmes 1/4 tase satur 2 GM šķiedras un 1/4 tase žāvētu ābolu satur 1,3 gm šķiedras, kas var apmierināt lielāko daļu no jūsu ikdienas šķiedras prasībām.
  • Jūs varat pievienot 25 GM 30 gm šķiedras, piemēram, formā sauso augļu, jo grūtniecība uzturs liecina amerikāņu Grūtniecība asociācija.

[Lasīt: Aizcietējumi grūtniecības laikā ]

2. Iron:

Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams ap 27 mg dzelzs katru dienu, lai nodrošinātu pareizu asins attīstību jūsu mazulim.

  • Dzelzs preparāti arī palīdzētu samazināt risku priekšlaicīgas dzemdības.
  • Dry augļi bagāti ar dzelzi palīdzēt jums sasniegt lielāko daļu no jūsu ķermeņa dzelzs requirement.1 / 4 tase aprikožu satur 0,6 gm dzelzi, kas izsmeļ 2% no jūsu ikdienas dzelzs nepieciešamība.
  • Rozīnes par tādu pašu summu satur 0.78 mg dzelzs.Plūmes un āboli ir arī labas avoti dzelzs.
  • žāvētas vīģes un datumi var veikt katru dienu, lai apmierinātu kādu no jūsu ikdienas dzelzs prasībām.

[Lasīt: Cik daudz dzelzs ir nepieciešams grūtniecības laikā ]

3. minerālvielas un vitamīni:

Papildus ir bagāts avots dzelzs un šķiedrvielu, sausie augļi grūtniecības piedāvāt arī visus būtiskos minerālvielas un vitamīnus.

  • Dry augļi, piemēram, datumi ir bagāti ar magniju, kas palīdz attīstībā nervu, kaulu un palīglīdzekļu normālu funkcionēšanu mazuļa organismā.
  • Dry augļi ir bagāti ar kāliju, kas nodrošina muskuļu kontroli.Kālija palīdz samazināt riskus augsta spiediena, kas ir ļoti kaitīga grūtniecības laikā.
  • Dry augļi satur C vitamīnu, kas darbojas kā antioksidanti un novērš bojājumus audos.Tas palīdz attīstīt veselīgu imūnsistēmu un palīdz jums absorbēt dzelzi labi.
  • Žāvētas aprikozes ir bagāti ar A vitamīnu un palīdz pareizu attīstību zobiem un kauliem jūsu bērnam.

[Lasīt: C vitamīns grūtniecības ]

Dažas citas priekšrocības:

Neatkarīgi no būtisko lomu minerālvielas, vitamīni, dzelzs un šķiedras spēlē grūtniecības, ēdot sauso augļu grūtniecības laikā ir papildu veselības pabalstusarī.Ļaujiet mums ir aplūkot:

  • augstais procents dabiskā cukura sausos augļus padara tos viegli sagremot.Par cukuri iegūt viegli uzsūcas organismā un darbojas kā galvenais enerģijas avots, ko lieto muskuļu jūsu organismā.
  • Plūmes un datumi stiprina muskuļus dzemdes un padara piegādes procesu atvieglotu.Šie sausie augļi samazināt izredzes asiņošana, kas var rasties pēc dzemdībām.
  • Study ar krūškurvja Vēstnesī veica 2007. gadā atrada ieguvumus sauso augļu ārpus dzemdes.
  • Pētījumā ieteikts tiem, kuri ņēma sauso augļu regulāri nodota veselības pabalstus saviem mazuļiem.Tika samazināts starp bērniem, kuru mātes regulāri veica sauso augļu Par sēkšana un astmas risks.

[Lasīt: Datumi Grūtniecība laikā]

Esi uzmanīgs no Kalorijas:

Jums ir nepieciešams atcerēties, ka žāvēti augļi satur vairāk kaloriju nekā svaigi augļi.Tātad, pārliecinieties, ēst ar mēru, tā, ka jums nav likts uz nevajadzīgu masas.

  • Aprikožu 1/4 tase satur 53 kalorijas.
  • Žāvētas plūmes par to pašu summu, satur 63 kalorijas.
  • Rozīnes 1/4 tase satur 124 kalorijas.
  • Ir svarīgi, ka jūs ierobežot cukura patēriņu grūtniecības laikā, jo tā piebilst nevajadzīgu kaloriju diētu.

[Read: Aprikožu Grūtniecība laikā]

PREV POST PAGE 1 2NEXT