April
17
23:01
Grūtniecība // Veselība

5 uzturvērtību Kale grūtniecības laikā

kāposti grūtniecības laikā

Image: Getty

Ēšanas kāposti grūtniecības laikā ir lieliska iespēja topošajām māmiņām.Tumši zaļo lapu dārzeņi nāk piekrauts ar visām uzturvielām, kas ir tikai tiesības uz savu augošo bērnu.

īpašs daļa par šo augu ir pārpilnība šķiedrvielām, vitamīniem un kalciju.Uzturvērtība kāposti palīdz veidot veselīgu bērnu iekšā.Lasiet tālāk, lai zināt attiecības starp kāposti un grūtniecību.

Bauda Kale:

Kad vārīti, kāposti mēdz smarža, piemēram, sēra, kas nav pievilcīgs dažiem mātēm.Tomēr, ja jūs stāvēt smaku un iekļaut dārzeņu par ikdienas uzturu, jūs aprīkojot savu ķermeni un mazuļa ar enerģiju.

  • Kale var ēst dažādos veidos.Vārīti, daļēji vārītas un pievieno salātiem, šis dārzenis kļūst par vienu no must bagātajiem A grūtnieces uzturu.
  • Kale nāk pieejami saišķos, galvenokārt aukstajos laika mēnešos.Tomēr lielākā daļa pārtikas veikali ir dārzeņu visa gada garumā.
  • Kale ir arī pazīstams kā grūtniecības super pārtiku visā pasaulē, jo iepriekš minēto iemeslu dēļ.

[Lasīt: Okra Grūtniecība laikā]

Veidi Kale:

Kale var būt cirtaini (zaļumi), lacinato (melns) vai Sibīrijas (sarkans).Par kāposti veidi, ko izmanto dažādās receptēs lielā mērā atkarīgi no to tekstūru un noformējumu.

  • Greens:

zaļā kāposti ir liels maisīt kartupeļi, zupas un kokteiļus, arī ceptas kā mikroshēmas.Kaut zaļumi izskatās tāpat kā jebkuru citu spināti, tie ir lielisks kaloriju skaitīšanas un garša atšķiras.

  • Lacinato:

melns vai Toskānas kāposti nāk ar bedrains lapām kam rougher tekstūru un meatier garšu, salīdzinot ar zaļumiem.Tas ir ideāls variants salātiem un sautētiem versiju.

  • Siberian vai krievu:

Šis kāposti šķirne nāk ar purpura vēnās un plānāks lapas, ideāli atkal zupas un kartupeļi.

Jūs varat izvēlēties savu šķirni, pamatojoties uz to, kā jūs vēlaties pievienot dārzeņu diētu.Jūs arī varat izgudrot jaunas receptes, pamatojoties uz to, kā katrs tips garšo!

uzturvērtība un ieguvumi no Kale grūtniecības laikā:

Zemāk ir barības vielas, kas nāk bagāts kāposti kopā ar savām priekšrocībām:

1. Fiber:

Kale nāk pildīta ar šķiedru satura ideāli vienmērīgu gremošanu un pievienotāsrupjo lopbarību.Šķiedra klāt dārzeņu arī novērš apstākļus, piemēram, aizcietējums, saglabājot savu iegurņa zonā atbrīvots no kuņģa problēmām.

[Read: Aizcietējumi grūtniecības laikā ]

2. Kalcijs:

bagāts kalcija sastāvdaļa kāposti palīdz veidot spēcīgāku kaulu un zobu iebūvēts jūsu augošo bērnu.Tas ir svarīgi, pirmsdzemdību prasība, kas parasti tiek dots piemaksu veidā ārsts.Pievienojot kāposti būtu bonuss.

3. vitamīns:

vitamīna saturs kāposti būvē spēcīgāku imūnsistēmu, gan jums, gan jūsu mazulim.Tas ir svarīgs pamats faktors pirmsdzemdību posmā attīstībai imūnsistēmas jūsu bērnam.

C 4. vitamīns:

bagāti C vitamīna kāposti baro un aizsargā mazuli iekšā, vienlaikus sniedzot jums pievienojis enerģiju un vitalitāti.Tas arī palīdz jums apturēt prom no infekcijām, piemēram, klepus un saaukstēšanās grūtniecības laikā.

[Read: C vitamīns grūtniecības ]

5. vitamīns K:

Tas ir labākais daļa par ēšanas kāposti.K vitamīna procents klāt šajā zaļā ir vairāk nekā visiem citiem vienaudžiem lapotu ģimenē.K vitamīns palīdz saglabāt asinsvadus strong grūtniecības, kad pievienotās asins plūsma kļūst svarīga daļa jūsu dzemdes apgabalā.

[Lasīt: Uzturs grūtniecības laikā ]

Tātad, jūs varat iet uz priekšu un dzert kāposti grūtniecības laikā.Neatkarīgi no regulāras salātiem un zupām, jūs varat arī izmēģināt padarīt kāposti peldi tāpat kā spinātu tipa baudīt ar krekeri kā garšīgu uzkodu.Alternatīvi, jūs varat pievienot kāposti ar citiem gardiem mājās pārtikas produktus, ja jūs nevēlaties, lai baudīt zaļumus pilnībā.

Ir vairāk aizraujošu kāposti receptēm dalīties?Neaizmirstiet pievienot komentārus turpmāk!

Ieteicamie raksti:

  • 5 uzturvērtību kukurūzas grūtniecības laikā
  • 4 uzturvērtību Ice Cream grūtniecības laikā
  • 5 Amazing Pabalsti laikā meditācijai Grūtniecība
  • 18 Vitamīns E bagātu pārtiku, jums vajadzētuVeikt laikā Grūtniecība
  • 5 Amazing Ieguvumi ziedkāpostu grūtniecības laikā

Related Posts