April
20
23:02
Grūtniecība // Veselība

5 Veselības ieguvumi no ēšanas Jēra grūtniecības laikā

jēra grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jēra viens no jūsu mīļākie pārtikai?Ja jā, vai jūs vēlētos zināt, vai ir jēra droši grūtniecības laikā?

Lamb, jo vecums ir veidoja lielāko daļu no izvēlnes vidū vairumā gaļas ēdāji dažādās pasaules daļās.Taču grūtniecības laikā, jums ir jābūt, ka papildu uzmanīgi, lai mazo dzīvību jaunattīstības tevī un ir vārds ar savu ārstu pirms iekļaujot neko jaunu diētu.

Veselības ieguvumi no ēšanas Jēra grūtniecības laikā:

Neatkarīgi no tā ļoti garšīgs, jēra ir arī zināms, ka augsts uztura saturu.Šeit ir daži no veselības ieguvumiem no ņemot jēra:

  1. Būdams ļoti labs olbaltumvielu avots, tas veicina olbaltumvielu prasību paaugstinātu grūtniecības laikā.Tas palīdz izaugsmē un attīstībā jūsu auglim.
  2. Lamb ir ļoti bagāta ar dzelzi, kas saglabā savu hemoglobīna līmeni.Tas palīdz veidošanos sarkano asins šūnu.Dzelzs ietverts jēra izpaužas uzsūcas organismā viegli.
  3. Lielais daudzums cinka gaļā palīdz attīstīt imūnsistēmu jūsu auglim, nodrošina vispārējo pieaugumu kopā ar šū
    nu dalīšanās.
  4. Lamb ir bagāts avots B12 vitamīns, kas uztur nervu sistēmu veselīgu, palīdz veidošanos sarkanās asins šūnas un novērš anēmiju.
  5. Pēdas vara ietverto jēra nodrošinātu maksimālu izaugsmi jūsu nedzimušajam bērnam.

[Lasīt: gaļu Grūtniecība laikā]

riskiem Eating Jēra grūtniecības laikā:

Nav šaubu jērs ir bagāts avots visu svarīgo uzturvielu jums ir nepieciešams grūtniecības laikā.Tomēr ir vairāki riska faktori, ņemot jēra ka nevar pilnībā izslēgt.Lūk, ko jums vajadzētu zināt par iespējamajiem riska faktoriem, ņemot jēru dienā grūtniecības laikā:

  1. Lamb satur lielu daudzumu holesterīna un piesātināto tauku, kas varētu izraisīt ievērojamu pieaugumu asins lipīdu līmeni.Tas, protams, nav ļoti vēlama grūtniecības laikā.
  2. Lamb ir bagāta ar nātrija saturu, un pārāk daudz uzņemšana var palielināt savu asins spiediena līmenis grūtniecības laikā, kas var novest pie nevēlamas sekas.
  3. histamines ar jēra var izraisīt alerģijas daži.Ekzēma ir viens no visbiežāk veida infekcijām.Dažos gadījumos, iespējams, arī cieš no astmas, klepus, iesnas un anafilaktisku šoku.
  4. Tomēr, ja jums ir piekrišana savu veselības aprūpes sniedzēju, jūs varat veikt yummy ēdienus jēra un baudīt tos.

[Lasīt: Steak Grūtniecība laikā]

piesardzības pasākumus:

Lamb ražo augstas kaloriju, tāpēc, ja esat grūtniece, jums ir nepieciešams ņemt to ar mēru, lai izvairītos no neērtības, piemēram, gremošanas traucējumi.Šeit ir daži piesardzības pasākumi, jūs varat veikt:

  • Ja jūs ēst jēru, pārliecinieties, dzert daudz ūdens.
  • Iekļaut daudz dārzeņi un augļi ir bagāti ar kalciju kopā ar jēra gaļu, lai palielinātu uzturu Jūsu vēl nedzimušajam bērnam.
  • gan jēra gaļa ir labs, Mongolijas Vārīta Lamb ir vislabākais.
  • Kamēr vārīšanas jēra jums jāievēro ieteiktās temperatūras un laika pamatnostādnes.Tas nodrošinās esat vārīti gaļu uz drošu minimālu iekšējo temperatūru.Jūs varat novērst lielāko daļu no pārtikas izraisītām slimībām šādās gatavošanas vadlīnijas.
  • Izmantojot gaļas termometru ir labs veids, kā nodrošināt, ka gaļa nav saskaņā novāra.

[Lasīt: varu ēst Turciju Kaut Grūtnieces ]

Veselīga grūtniecība uzturs ir par pareizo līdzsvaru vitamīnus, šķiedrvielas, minerālvielas, olbaltumvielas un tauki.Galvenais ir mērenība.Nav jāuztraucas, ja esat lietojis savu mīļāko jēra vairāk nekā piedāvātā summa vienā dienā.Izvairīties no to nākamajā dienā.Ja Jums ir kādi ēšanas traucējumi, lai to uz augšu savu nākamo vizīti pie ārsta.Profesionāls palīdz izstrādāt vislabāko diētu jums.

Mommies es dalīties interesantus jēra receptes jūs sagatavoti grūtniecības laikā un ļaut citiem gaida mātēm izmēģināt tos!

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši patērēt Seafood grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši patērēt austeres grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Aknu grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši lietot gaļu grūtniecības laikā?

Related Posts