April
22
23:01
Grūtniecība // Veselība

18 E vitamīns Rich Foods Jums jāveic grūtniecības laikā

E vitamīns

Image: Shutterstock

Vitamīni ir izšķiroša nozīme grūtniecības laikā.Ja esat grūtniece, tas vienmēr ir ieteicis ārsts, ka jūs lietojat sabalansētu diētu, kas sastāv no visām būtiskajām uzturvielām.

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, arī dodoties ar nosaukumu alfa tokoferola vai alfa TE.Tas ir antioksidants šķirne ar vitamīniem, kas ir spēja neitralizēt brīvos radikāļus.Let 's uzzināt vairāk par vitamīnu šajā rakstā!

E vitamīns papildinājumi grūtniecības laikā:

vitamīns E, parasti novārtā vai pieņemts minimālu daudzumu, ir nepieciešama arī grūtniecības laikā.Bieži vien grūtnieces ir ieteicams patērēt E vitamīnu, kas attiecībā uz šādiem:

  • komplikācijas vēlīnā grūtniecības.
  • Augsts asinsspiediens grūtniecības laikā.
  • Premenstrual sindroms.
  • Menopauzes sindroms.
  • Karstā mirgo, bet cieš no krūts vēža simptomi.

[Read: karstuma viļņi grūtniecības laikā ]

  • Cistiskā fibroze (tas ir īpaši izplatīta lieta, kad grūtnieces ir paredzēti papildu bagātinātājus).

Priekšrocības Ņemot E vitamīns grūtniecības laikā:

Grūtniecēm jāņem ieteikto daudzumu E vitamīna katrā ikdienas uzturā.Zemāk ir daži no galvenajiem ieguvumiem, E vitamīns grūtniecības laikā un pēc tā:

  • Teicami asins plānāks (palīdz novērš trombu veidošanās un pēc grūtniecības laikā).
  • Uzlabo imūnsistēmu gan topošajai mātei un augošo bērnu iekšpusē dzemdē.
  • sniedz papildus spīdumu matiem un ādu grūtniecības laikā, tādējādi no mirdzumu.
  • Palīdz novērst nelielus ādas infekcijas, piemēram, sausas ādas slimībām un izsitumiem.
  • Ārstē rētas, pinnes un grumbas dabiski.
  • Excellent anti novecošanās stimulants, paātrina ādas šūnu atjaunošanos.
  • Palīdz hronisku slimību, piemēram, vēža un Alcheimera slimību.
  • Palīdz tikt galā ar sirds slimībām.
  • Pierādīta efektīva diabēta ārstēšanai.
  • Palīdz saglabāt ķermeņa mitrumu.

Dažreiz sievietes ar E vitamīna trūkumu un grūtniecība ir noteiktas pieļaujamās klāstu E vitamīnu.

[Lasīt: Vitamīns B Grūtniecība laikā]

lielās devās E vitamīns grūtniecības laikā:

spīti daudzajām priekšrocībām, tas tika teikts, ka lielas devas E vitamīna var izraisīt komplikācijas grūtniecības laikā.Jums ir jābūt uzmanīgiem par to, E vitamīna daudzumu, kas jums patērēt.

  • Parasti ārsts analizēs un apstiprināt to, cik daudz vitamīns E piemaksa ir jāņem atkarībā no atsevišķu pētījumu.
  • Jums ir vairāk iespējams, ir noteikts papildu devu, vitamīns E īpašos gadījumos hipertensiju (paaugstinātu asinsspiedienu), iespēja it īpaši, ja Jums ir vēlīnā grūtniecības.

Ieteicams Diētiskās E vitamīna:

Kamēr jūs joprojām varat iekļaut veselīgu pārtiku, kā minēts iepriekš diētu, vai veikt piesardzības pasākumus, ar daudzumu.Arī apspriežot uzņemšanu E vitamīna ar ārsts apskatot savu individuālo grūtnieces vēsturi palīdz vārīties uz leju iespējas specifikai.

  • Ieteicamā pabalsts E grūtniecēm vitamīna ir noteikts, nepārsniedzot 15 mg dienā.
  • Gadījumā, ja Jums ir uz multivitamīnu piedevas, kas jau satur E vitamīnu, nav nepieciešams lietot papildu devu, ja vien ārsts uzskata, ka tas ir vajadzīgs.

asiņošanas risks grūtniecības laikā:

Agrāk sievietes bija atļauts patērēt lieko E vitamīns, lai kaujas apstākļos, piemēram, pre eklampsija.

  • Nesenie pētījumi ir apstiprinājuši, ka slieksnis ir jāsaglabā, vienlaikus piebilstot, E vitamīna papildināt diētu.Tas ir jānāk klajā pēc sieviešu klīnisko novērojumu jaunattīstības asiņošana dēļ vitamīns E patēriņa lielās devās.
  • vitamīns E pārdozēšana var izraisīt arī citas problēmas, piemēram, slikta dūša, galvassāpes, nogurums, kad pieņemts bez receptes.

[Read: slikta dūša grūtniecības laikā ]

  • informējiet savu ārstu, ja rodas kādas šādus simptomus visā grūtniecības laikā.

Pārtikas avoti vitamīns E:

vitamīns E ir klāt pienācīgi šādās pārtikas produktu grupās:

  • Mandeles
  • Izejvielas Sēklas
  • Spināti
  • Green rāceņi
  • Kale
  • Augu eļļas
  • Lazdu
  • Raw chards
  • sinepes zaļumus
  • Ciedru rieksti
  • Avocado
  • Brokoļi
  • Pētersīļi
  • Papaija
  • Olīvas
  • Olas
  • stiprināti graudaugi
  • Sojas pupas

[Lasīt: Mandeles Grūtniecība laikā]

Neatkarīgi no citiem galvenajiem komponentiem, piemēram, dzelzs, olbaltumvielu, nātrija un folātu, vitamīni ir nepieciešami veselīgu attīstību jūsu bērnam.Ko vēl, tie ir arī svarīgi, lai jūs kā grūtniece māte, lai uzturētu labu veselību visā grūtniecības periodā.

Do dalīties ar jūsu komentārus par vitamīnu e grūtniecības laikā, turpmākajā sadaļā.

Atsauces: 1

Ieteicams Raksti:

  • 9 Vitamīns B12 Rich Foods Jums jāveic laikā B Grūtniecība
  • 24 vitamīnu bagātu pārtiku jums vajadzētu iekļaut savā uzturā grūtniecības laikā
  • Top 10 UzturvērtībaFoods ēst grūtniecības laikā
  • Kāpēc uzņemto kalcija tabletes svarīgi grūtniecības laikā?