April
23
23:01
Grūtniecība // Veselība

5 Amazing ieguvumi no ēšanas saulespuķu sēklas grūtniecības laikā

Saulespuķu sēklas-laikā-grūtniecības

Image: Shutterstock

Saulespuķu sēklas ir kļuvušas barojošu un visvairāk delicious uzkodas dažādās pasaules malās.Kaut arī saulespuķu sēklas izskatās mazs, tie ir Powerhouse uztura un piedāvā lielāko daļu no papildu uzturvielu nepieciešamajiem grūtniecības laikā.

Kā māte jums jābūt bažas, ja saulespuķu sēklas ir labs jūsu nedzimušajam bērnam.Tāpēc ir svarīgi, lai jūs zināt lomu šādu sēklu grūtniecības laikā.

ieguvumi no ēšanas Saulespuķu sēklas grūtniecības laikā:

daudzas veselības priekšrocības, saulespuķu sēklas ir padarījušas populārs papildinājums grūtniecības diētām

  1. Saulespuķu sēklas ir bagātas ar gandrīz 90% vitamīnu, phytochemicals, olbaltumvielas, minerālvielas, antioksidantusun polinepiesātināto tauku.
  2. vitamīns E ietverti saulespuķu sēklas darbojas kā antioksidants un aizsargā jūsu organismu no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi.Tā arī pasargā jūs no asins recekļu veidošanās asinsvados.
  3. Fosfora un minerālvielas atrodami saulespuķu sēklu atbalsta attīstību kauliem Jūs
    u vēl nedzimušajam bērnam.
  4. Augsts kālija palīdz regulēšanas nātrija līdzsvaru organismā.Tas palīdz saglabāt nosaka augstu asinsspiedienu līmeni.
  5. Phytochemicals ar sēklām uzlabot savu imūnsistēmu, kas vājina grūtniecības laikā, lai palielinātu spēju organismam pieņemt audzēšanas auglim.

[Read: Uzturs grūtniecības laikā ]

saulespuķu sēklas un folijskābes:

Saulespuķu sēklas ir bagātīgs avots folātu un dažādu minerālvielu, piemēram, dzelzi, kalciju, cinku, selēnu un varu.

  • Folijskābe saulespuķu sēklām palīdz veidošanos eritrocītos un nes skābekli no plaušām uz dažādām ķermeņa daļās.
  • Tā kā jūsu ikdienas folskābe prasība paaugstina grūtniecības laikā, saulespuķu sēklas var būt lielisks papildinājums jūsu diēta.
  • trūkums folijskābes izraisa dažādas problēmas, piemēram, attīstības traucējumiem jūsu augošo bērnu.

[Read: folijskābe grūtniecības laikā ]

Noderīgas apkalpo Tips:

Jūs varat viegli iekļaut saulespuķu sēklas savā ikdienas uzturā.Šeit ir daži interesanti Galdu padomi:

  • Izbaudiet sālīti vai grauzdētas sēklas kā izvēlēties veselīgas uzkodas.
  • Lai iegūtu kraukšķīgs garša jūsu salāti, jūs varat smidzināt daži grauzdētas saulespuķu sēklas un baudīt jaunu garšu.
  • cepetis sēklas ar kūkas, smalkmaizītes, konfektes vai šokolādes.
  • Samaļ sēklas pulverī un sajauc ar savu iecienītāko pankūku vai rīta auzu
  • Ja Jums ir alerģija pret zemesriekstiem, meklēt saulespuķu sēklām, ko pārdod kā saulespuķu sviestu.
  • Jūs varat pievienot sēklām tvaicētiem sēnēm un skvoša sagatavot garnīrs.
  • Sajauciet sēklas ar tomātiem, zirņiem, burkāniem un papriku ar vistas buljona, un ņemt to ar rīsiem vai makaroniem.

[Read: Tomātu Grūtniecība laikā]

riskiem Eating Saulespuķu sēklas grūtniecības laikā:

Saulespuķu sēklas ir bagātas ar barības vielām, kas var radīt veselības apdraudējumu grūtniecības laikā, kad patērē, pārsniedzot.Šeit ir daži no riska faktoriem, kas jums ir jābūt uzmanīgiem:

  • patēriņš lielu daudzumu saulespuķu sēklas var izraisīt fosfora toksicitāti, ko var izraisīt nieru bojājumus un ārpus skeleta jautājumiem.
  • Jūs varētu ciest no selēna toksicitāti, kas ved uz simptomiem, piemēram, selenosis.Uzbudināmība un noguruši ķermenis ir kopīgas pazīmes šajā gadījumā.
  • Pārāk daudz saulespuķu sēklas var izraisīt arī ādas uzliesmojumiem un padarīt jūsu mati un nagi trausli.

[Lasīt: sezama sēklas Grūtniecība laikā]

Atcerēties:

  • atslēga veselīgu bērnu ir labs uzturs grūtniecības laikā.Sabalansēts uzturs pildīta ar uzturu, ir labākais veids, kā doties uz veselīgu un laimīgu grūtniecību.
  • Jautājiet savam ārstam, ja jūs varat veikt saulespuķu sēklas katru dienu.Ja jums ir zaļo signālu no viņa, jūs varat droši patērēt to ar mēru katru dienu.

Mātes, vai ļaujiet mums zināt interesantas receptes esi mēģinājis ar saulespuķu sēklām grūtniecības komentāru sadaļā zemāk.Laimīgu snacking!

Atsauce: 1

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst linsēklas grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Zemesrieksti grūtniecības laikā?
  • Top 10 Uztura Foods ēst grūtniecības laikā
  • Vai ir droši ēst kāposti grūtniecības laikā?