April
23
23:01
Grūtniecība // Veselība

Izsalkuma lēkmes grūtniecības laikā - Viss, kas jums jāzina

Izsalkuma lēkmes grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jūs otrajā grūtniecības trimestrī?Vai jūtat ekstrēmo izsalkuma lēkmes pie nepāra laikos pusnakts vai drīz pēc tam, jums ir ēst?Vai šie intensīvu izsalkuma lēkmes nepatikšanas jums?Ja jūs teica jā, uzskatu, izlasot mūsu amatu.Šeit mēs aplūkojam izsalkuma lēkmes grūtniecības laikā.

Grūtniece parasti izjūt galējās pārtikas alkas otrajā grūtniecības trimestrī.Mēģināt tikt galā ar savu izsalkuma lēkmes, ēdot kādu veselīgu un barojošu pārtiku ..

Kādas ir izsalkuma lēkmes?

izsalkuma lēkmes rodas vēdera lejasdaļā, sakarā ar intensīvu bada sajūta.Iekšējā odere no kuņģa kairina jums, un jūs galu galā tieksmi pārtiku.

Grūtniecības laikā, kuņģa iztukšošanās pēc gremošanu.Kad jūsu kuņģis ir tukšs, sienas berzēt pret otru, un kuņģa gļotādas piedzīvojumus intensīvu kairinājumu.Sienām berzēšana noved pie sāpīga un grauzt sajūta, vai bada Pang.

Labākais veids, kā iegūt vairāk nekā izsalkuma lēkmes ir, ēdot pārtiku laikā.Vai nav saglabāt savu vēderu tukšas;ēst mazas maltītes

ar regulāriem laika intervāliem.(1)

[Lasīt: veidus, kā risināt pārtikas alkas Grūtniecība laikā]

cēloņiem izsalkuma lēkmes grūtniecības laikā:

Ir daudzi iemesli intensīvām izsalkuma lēkmes grūtniecības sākumā, no kuriem daži arī:

  • izaugsme Baby:

Kā jūs sasniedzat otro vai trešo grūtniecības trimestrī, jūsu bērns strauji aug.Bērnam nepieciešams pietiekamu daudzumu pārtikas attīstībai.Ja jums nav patērēt pietiekami daudz kaloriju, jums var ciest no intensīvas izsalkuma lēkmes, un tas var kaitēt augļa attīstībai.

  • dzeramo pārāk daudz šķidruma:

Fluids ir nepieciešamas grūtniecības laikā.Tomēr, jums ir nepieciešams, lai saglabātu pārbaudīt, cik daudz šķidruma tu patērē, jo liekais ūdens var stiept savu kuņģa gļotādu un izraisīt intensīvu bada lēkmes.Tātad, dzert šķidrumu, bet ne pārspīlēt to.

[Lasīt: ūdens uzņemšanu grūtniecības laikā ]

  • Spicy Food :

Grūtniecēm vajadzētu atturēties no patērē pārāk daudz pikantu pārtikas.Garšvielas kairina kuņģa gļotādu un izraisīt intensīvu fiziskas sāpes.

  • Not Košļājamā Pārtikas Pareizi:

Ir svarīgi pareizi košļāt pārtiku.Košļājamā novērš problēmu gremošanas traucējumi grūtniecības laikā, un liek jums justies pilnīgi.

Darījumi ar izsalkuma lēkmes agrīnā grūtniecības laikā:

Jūs varat rīkoties ar izsalkuma lēkmes, izmantojot daudzos veidos.

  • ēst bieži:

Centieties patērēt mazāk daudzumu pārtikas produktu regulāri.Ja jūs saglabāt savu kuņģa tukša uz ilgāku laiku, kuņģa līnija jūtas aizkaitināti, un jums rodas intensīvu izsalkuma lēkmes.Vairums dietologi ieteikt grūtnieces patērēt barojošu pārtiku ik pēc 2-3 stundām.

  • Carry Uzkodas jūsu rokassomu:

Ja jūs gaidāt, bet jums ir nepieciešams, lai dotos uz biroju, pārliecinieties, ka jūs veikt uzkodas savā rokassomiņā.Akciju pārtikas produktus, piemēram sauso augļu un cepumu.Ikreiz, kad jūs jūtaties izsalcis, jūs varat būt šīs uzkodas, lai uzpildītu savu apetīti.

[Read: Veselīgas uzkodas Grūtniecība laikā]

  • uzturēšanās hidratāciju:

Ir svarīgi mitrināt sevi grūtniecības laikā.Dehidratācija var izraisīt daudzas veselības discomforts.

  • izdarīt saprātīgu Diēta plāns:

jūsu dienas laikā maltītes, apsver arī pilngraudu maizi vai brūnie rīsi.Šķiedru bagāti pārtikas produkti palīdz novērst gremošanas traucējumus un ārstēt aizcietējumus.Turklāt šie fiber bagāti pārtikas produkti aizpildīt jūsu kuņģī un saglabātu jums pilnīgāku ilgāk.Pilns sajūta samazina intensīvu izsalkuma lēkmes.Ja jums ir grebšanas par pusnakts uzkodas, izvēlēties pārtikas produktus, kas ir viegli sagremot.Jūs varat izmēģināt zāļu tēju, grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu, vai bļoda graudaugu ar pienu.(2)

Ar pareizu uztura plānu un apetītes uzpildes pārtikas, jūs varat viegli kontrolēt grūtniecības sākumā izsalkuma lēkmes.

Vai jūs saskaras intensīva izsalkuma lēkmes grūtniecības laikā?Kā jūs kontrolēt šos izsalkuma lēkmes?Dalīties savā pieredzē ar citiem gaida mommies šeit.Mēs labprāt vēlētos dzirdēt no jums.Komentārs lodziņā!

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši Fast grūtniecības laikā?
  • 10 Nopietni Signs & amp;Simptomi dehidratācija grūtniecības laikā
  • 9 Efektīva mājas līdzekļus, lai izārstēt grēmas grūtniecības laikā
  • 3 dabas veidus, kā risināt Aizcietējumi grūtniecības laikā