April
21
23:02
Mazulis // Pārtika

10 Foods, kas uzlabos Jūsu mazuļa intelektuālo potenciālu

Foods, kas uzlabos Jūsu mazuļa intelektuālo potenciālu

Image: Shutterstock

Vai jums ir bažas par attīstību mazuļa smadzenes?Vai jūs vēlaties paaugstināt gudru un inteliģentu mazulim?Ja jūs var attiekties uz jebkuru no šīm situācijām, tad jums ir jāsniedz šo amatu lasīt.

Pirmie trīs gadi bērna dzīvē ir būtiska viņa smadzeņu attīstību.Smadzeņu pārtiku zīdaiņiem palīdzēt atbalstot mazuļa brain.He skaitļi, kā domāt, reaģēt un risināt problēmas.Darbības, piemēram, spēlējot spēles, klausoties mūziku un ļaujot viņam iepazīt savu apkārtni veicina funkcionēšanu viņa pelēko šūnu.Kad runa ir par kopjot jūsu bērna smadzenes, ēdiens ir izšķiroša nozīme.Lasiet tālāk, lai uzzināt par pārtikas produktiem, kas var palielināt jūsu mazuļa smadzeņu attīstību.

10 Best Brain uzturs:

Šeit ir desmit pārtikas produkti, kas veicinās jūsu bērna intelektuālo potenciālu.

1. grieķu jogurts:

Grieķu jogurts

Image: Shutterstock

Tas darbojas kā super baby smadzeņu attīstība food.Greek jogurtu uztur smadzeņu šūnu membrānas elastīgs, palīdzot smadzenes sūtīt un

saņemt informāciju.Ar B komplekss vitamīnus grieķu jogurts ir nepieciešami izaugsmei smadzeņu audiem un neirotransmiteru [1].

2. Dārzeņi:

Dārzeņi

Image: Shutterstock

dārzeņi, kas ir bagāti, dziļas krāsas ir lielisks avoti antioksidanti.Antioksidanti palīdz saglabāt smadzeņu šūnas veselīgi.Daži no labākajiem dārzeņu smadzenēs ir saldie kartupeļi, ķirbji, un burkāni.Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, mangolds, spināti un Collard zaļumi ir bagāti ar folātu, kas notur demenci pie līcī.Kale satur sulforaphane [2], un Diindolylmethane [3], kas atbalsta izaugsmi smadzeņu šūnas.

3. Brokoļi:

Brokoļi

Image: Shutterstock

Brokoļi ir vēl viens superfood par mazuļa smadzenēm.Tā satur DHA, kas palīdz neironi savienojumu.Tas arī ir vēzis dzēšanas properties.This padara lielisku bērnu smadzeņu pārtiku.

4. Avokado:

Avokado

Image: Shutterstock

Avokado ir izdevīga smadzeņu veselību.Tas ir bagāts avots nepiesātināto tauku, kas veicina asins plūsmu uz smadzenēm.Tas satur arī oleīnskābe, kas aizsargā mielīna [4].Mielīna palīdz informācijas braukt ar ātrumu 200 jūdzes stundā.Augstie līmenis B-kompleksa vitamīni avokado samazinātu risku hipertensija zīdaiņiem.

5. Zivis:

Zivis

Image: Shutterstock

Treknās zivis, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija satur omega 3 taukskābes, [5], kas nodrošina celtniecības blokussmadzeņu audi.Omega 3 taukskābes palīdzētu izaugsmi un funkciju smadzenēs zīdaiņiem.Regulārs patēriņš zivīm uzlabos jūsu bērna garīgās spējas.

[Lasīt: Zivju receptes Babies ]

6. Olas:

Olas

Image: Shutterstock

Egg ir krātuve uzturu.Tā satur barības vielas, piemēram, omega 3 taukskābju, cinks, luteīns un holīna, kas uzlabo koncentrēšanās.Holīns palīdz radīt acetilholīna [6] vai atmiņas cilmes šūnas.Tas palīdz uzlabot atmiņu zīdaiņiem.

7. Veseli graudi:

Pilngraudi

Image: Shutterstock

Veseli graudi uzlabot koncentrāciju zīdaiņiem, nodrošinot viņu smadzenes pastāvīgu enerģijas piegādi.Tas ir zems glikēmiskais indekss [7], un lēnām izdala glikozi asinīs, saglabājot savu bērnu brīdinājumu visu dienu.Tā satur arī folātu, kas ir svarīgi pareizai darbībai smadzenēs.

8. Auzu:

Auzu milti

Image: Shutterstock

pētījums liecina, ka bērni, kas ēd auzu brokastīm veikt ievērojami labāk uzdevumiem, kas novērtē telpisko atmiņu.Auzu ir bagāta ar E vitamīnu, cinku un B-kompleksa vitamīnus.Tās augsts šķiedrvielu saturs nodrošina bērniem ar stabilā plūsmā enerģiju.

[Read : Auzas Receptes Mazuļiem ]

9. Ogas:

Ogas

Image: Shutterstock

Saskaņā ar pētījumiem pie saišķi University [8],ogas palielināt kognitīvo darbību žurkām.Augsts vitamīnu C saturs ogas uzlabo atmiņu bērniem.Tā novērš arī oksidatīvo stresu smadzenēs.

[Lasīt: Kā padarīt Baby Intelligent ]

10. Rieksti:

Rieksti

Image: Shutterstock

rieksti, piemēram, valrieksti, mandeles un zemesrieksti ir uz smadzeņudraudzīgas pārtikas produkti.Par augsts E vitamīna šajās pārtikas produktos izvairītos izziņas deģenerāciju.Rieksti satur arī cinku, kas uzlabo atmiņu un smadzeņu attīstību.

Šie super pārtika ir piepildīts ar svarīgām uzturvielām labu attīstībai smadzenēs, tāpēc pārliecinieties, ka jūs krājumu tos savā virtuvē.

Vai šis raksts atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem, kas saistīti ar smadzeņu pārtiku zīdaiņiem?Ļaujiet mums zināt, komentāru sadaļā.

Ieteikumi pants:

  • Can You Feed Cerelac Lai Jūsu 4 mēnešus vecam mazulim?
  • Top 10 Food idejas Jūsu 6 mēnešiem Baby
  • 7 Essential padomi, lai sekotu jūsu mazuļa Pārtikas Chart
  • Top 10 Baby mazuļi Foods

Related Posts