April
18
23:01
Grūtniecība // Pārtika

Kāda veida piens jūs patērēt grūtniecības laikā?

Patērētā grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Grūtniecība ir laiks, kad jums ir piekrauts ar mainās emocijas un t jautājumiem.No izaugsmi jūsu auglim ir strādāt ar to, kas uzturs sekot, gandrīz viss ir jautājuma zīme, kamēr jūs gaidāt.

Piens ir svarīga avots diētisko kalcija grūtniecības laikā.Ņemot pietiekamu daudzumu piena palīdzēs jums izpildīt jūsu mazuļa vajadzību pēc šīs minerālvielas.Pētījumi ir jāatskaitās, ka grūtniecei ir nepieciešams 1000 līdz 1300 mg kalcija dienā.

gan dzeramo pienu grūtniecības laikā, protams, laba veselība, pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu pirms jebkādu izmaiņas diētā.Vai piens labs grūtniecības laikā?Lasiet šeit, lai uzzinātu vairāk par veidiem, pienu un piena, ko dzert grūtniecības laikā.

Veidi Piens - Kurš piens ir labs Grūtniecēm:

šajās dienās, ar tirgiem tiek uzkrāti līdz ar šķirņu piena, jūs varat atrast ir grūti saprast, kāda veida piens ir piemērots Jums unJūsu bērnam.Ja jūs pārāk ir norūpējies par to, šeit ir zems uz leju veidiem piena, kas ir piee

jami.Vai paskatīties un izvēlēties vienu, kas ir piemērots jums labāko.

1. sausā govs pienu:

Ja jūs nevēlaties, lai likts uz nevēlamu kalorijas grūtniecības laikā, tad sausais piens ir laba izvēle.

  • govs piens iet caur procesu, ja piesātināto tauku saturs ir noņemts, lai padarītu to gaismu.
  • Šis process arī samazina tauku šķīstošo vitamīnu, piemēram, A, D, E un C, kas ir ļoti nepieciešams, grūtniecības laikā.
  • Vienu tasi zema tauku satura pienu nodrošina 305 mg kalcija.
  • Vienu tasi vājpiena satur 83 kalorijas.
  • Dzeramais 2-3 tases katru dienu var palīdzēt jums sasniegt lielāko daļu no jūsu ikdienas kalcija vajadzībām grūtniecības laikā.

[Lasīt: sojas pienu Grūtniecība laikā]

2. Visa / Full Piena krējuma:

Full krējums piens ir gandrīz 3,5 procentiem vairāk tauku saturu.

  • Ja vien jums ir liekais svars grūtniecības laikā un meklē ne svarā, kam ir pilna pilnpiens grūtniecības laikā var būt pareizā izvēle, ņemot vērā tās taukskābju raksturu.
  • Tā satur aptuveni 5 grami piesātināto tauku uz vienu tasi apkalpo.Tas ir 20% no savu dienas limitu.
  • Tas satur arī 149 kalorijas čempionātā.

3. pasterizēta govs piens:

Vienalga, vai izvēlaties vājpienu vai pilnpienu piena, tas ir svarīgi, ka tā ir pasterizēts.

  • Pasterizācija palēnina baktēriju augšanu, karsējot pienu, lai noteiktu temperatūru, un pēc tam atdzesējot to.
  • Dzeramais svaigpienu var būt bīstami grūtniecības laikā.
  • Tā satur baktērijas, kas var izraisīt nopietnu infekciju jums un audzēšanas auglim, kā arī.
  • centrs Slimību kontroles un profilakses (CDC), iesaka visām grūtniecēm vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kurus no nepasterizēta piena.

govs piena vs. kazas piena:

Daudzas sievietes arī izvēlēties doties uz regulārajām govs vai kazas piena grūtniecības laikā.Šeit ir ātrs ieskats priekšrocības:

1. Pabalsti govs piena:

Ir dažādas priekšrocības, kam govs pienu grūtniecības laikā.Tie ir:

  • Govs piens satur vitamīnu D. Tas novērš gestācijas diabēts grūtniecības laikā un palīdz izaugsmi jūsu nedzimušajam bērnam.
  • vitamīns E klāt govs pienā ir antioksidants un aizsargā Jūsu organismu no kaitīgām baktērijām un vīrusiem.
  • Kalcijs ir ļoti klāt govs pienā un palīdz izaugsmē spēcīgu, veselīgu kaulu gan jums, gan bērnam.
  • Govs piens satur arī A vitamīnu, kas palīdz ar labu imunitāti, veseliem audiem un labu redzi.

2. Ieguvumi no kazas piena:

Ja jūs varat sedz atšķirīgs un spēcīgu garšu kazas piena, tas var būt labs risinājums grūtniecības laikā.

  • Kazas piena nes augstu olbaltumvielu nekā govs pienā.
  • tauku saturs ir daudz mazāka nekā govs piens.
  • Tas palīdz vienmērīgāku gremošanu.
  • Kazas piens satur A vitamīnu un izpaužas tiek absorbēts Jūsu organismā tieši.
  • Tā arī stimulē antivielu veidošanos, jo tā satur augstāku līmeni, B2 vitamīna, kas palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu.

[Read: Almond Milk Grūtniecība laikā]

Nav svarīgi, kāda veida piens tu patērē grūtniecības laikā, ir svarīgi, lai patērēt pareizo summu.Tā, ka jums sniedz būtisku uzturvielu, lai jūsu ķermeņa, un jūsu augošo baby.Stay veselīgu un dzert veselīgi!

Do dalīties ar jūsu ierosinājumus par to, kā jums patika mūsu post par kuriem piens ir labs grūtniecēm ar mums komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši dzert kafiju grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši dzert karstu ūdeni grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši dzert citronu ūdeni grūtniecības laikā?