April
19
23:00
Grūtniecība // Pārtika

15 Barības Augļi ēst grūtniecības laikā

Ēd grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Diēta ir ārkārtīgi svarīga, savu grūtniecību.Ļoti svarīga daļa no jūsu diēta būtu augļi un dārzeņi;tie jāveido masveida rieciens jūsu ikdienas maltīti.Ēst veselīgu pārtiku bagāta ar vitamīniem, šķiedrvielas un minerālvielas rūpējas par sava nedzimušā mazuļa pilnīgu uzturu, kā arī savu veselību.

Nozīme Augļi diētu:

Augļi ir nozīmīgs pārtikas grupa, kas jums ir nepieciešams iekļaut savā ikdienas uzturā.Augļi sniedz jums un jūsu mazulim ar svarīgām uzturvielām, piemēram, beta karotīns, kas palīdz attīstīt audu un šūnu attīstību, bet ko pamatus spēcīgāku imūnsistēmu.C vitamīns, kas atrodas augļos ir vitāli svarīga gaitu zobiem un kauliem, bet folijskābe palīdz novērst augļa augšanas defektus.

bagāts šķiedrvielu atrodami augļos;palīdzēs jums izvairīties no jautājumiem, piemēram, aizcietējumi un veidošanos hemoroīdi.Tālāk ir labākie augļi grūtniecības laikā.

Barojošu Augļi ēst grūtniecīb<div><center>
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- coolmom1 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
     data-ad-client="ca-pub-0595814978628489"
     data-ad-slot="7892983235"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</center>

<script type="text/javascript">
	$(function() {
		$(window).scroll(function(){
			var distanceTop = $( 50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });

as laikā' width="736" height="450"> klikšķiniet šeit, lai apskatītu paplašinātu versiju šai infographic.

Top 15 Augļi ēst grūtniecības laikā:

Šeit ir dažādi augļu jūs varat ēst grūtniecības laikā.Tie visi ir ļoti veselīgi mazuļa attīstību un nodrošinās jūs ar plašu uzturu un energy.Your uzturā vajadzētu iekļaut šādus augļus grūtniecības laikā.

1. Aprikozes:

Aprikozes ir garšīgs un tiek patērēti kā kaulene augļus, kur gan kodolu un miesa ir ēdami.

  • Aprikozes satur vitamīns, C, E, beta karotīns, fosfors, silīcijs, kalcijs, dzelzs un kālija.
  • Viņi nāk piekrauts ar visiem super uzturvielas, kas palīdz ar veselīgu attīstību jūsu bērnam.
  • Tie ir bagātīgs dzelzs avots, kas ir svarīgi, lai novērstu anēmija.
  • Jūs varat patērēt līdz pat 2 līdz 4 aprikozes katru dienu.

[Lasīt: Aprikozes Grūtniecība laikā]

2. Ķirši:

Ķirši ir lielisks avots vitamīna C.

  • grūtniecības laikā, jums būs nepieciešams pietiekami daudz C vitamīna cīnīties ar infekcijām šāduskā saaukstēšanās un izsitumiem.
  • Ēšanas ķirši palīdz arī efektīvu asins piegādi placentas un bērnam.
  • Ķirši arī nāk pildīta ar melatonīnu, kas ir spēcīgs antioksidants, hormonu, kas palīdz stimulēt šūnu augšanu, kamēr jūsu vēders stiepjas grūtniecības laikā.
  • Eksperti saka, ka melatonīns palīdz jums iegūt labu nakts miegu ar spēcīgu anti-stresa izraisošo faktoru.

3. Vīnogas:

Vīnogas var būt jūsu veselīgu snacking iespēja grūtniecības periodā.

  • Vīnogas ir pilns ar būtisku uzturvielu, piemēram, glikozes, fruktozes, pholbaphene, Galic skābes, silīcijskābi, skābeņskābe, pektīnu, magnija, kalcija, dzelzs, folijskābes un vitamīnus B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Šis auglis ir arī bagāti ar citiem svarīgiem enzīmu.

4. Guava:

veco labo guava ir tropu auglis, kas jums būs lielākoties patīk iekožoties grūtniecības laikā.Lielākā daļa sieviešu arī ziņo, kam guava alkas.

  • Guava lielākoties māmiņa pārtikas, palīdzot regulēt savu imūnsistēmu un asinsspiedienu grūtniecības laikā.
  • Guava nāk bagāti ar C vitamīnu, E vitamīnu, ISO-flavonoīdus, karotinoīdus un polifenoli.
  • augļi palīdz viegli gremošanu, vienlaikus nodrošinot izturību jūsu augošo bērna centrālo nervu sistēmu.

[Read: Guava Grūtniecība laikā]

5. Kiwi:

Kivi ir nogatavojušās un garšīgs.

  • Viņi nāk ar svarīgām uzturvielām, piemēram, C vitamīns, E, A, kālija, fosfora, magnija, folskābes un šķiedrvielām.
  • Kivi ir zināms, ka ārstnieciskās ietekmi uz cilvēka elpošanas sistēmu.
  • jums ir mazāk ticams, ietekmēs klepu, aukstā un sēkšana, ja jūs ēst kivi katru dienu.
  • augļi palīdz mazākā asins recēšanu, jo tās bagātības fosfora saturu.
  • Kiwi arī felicitates viegli uzsūkšanās dzelzs.

6. Apple:

ņemot ābolu palīdz daudzos veidos.

  • Tā uzlabo imunitāti un izturību Jūsu bērnam.
  • Ir samazināts risks sēkšana, astmu un ekzēmu Jūsu bērnam viņa vēlākos dzīves posmos, ja esat lietojis ābolu grūtniecības laikā.
  • Āboli ir bagāti ar vitamīniem A, E, D un Cinks.

7. Mango:

Ja esat viens no tiem sievietes, kuras alkst mango viņu grūtniecības laikā, mēs iesakām jums iet labi uz priekšu.

  • Mango satur smagos daudzumu C vitamīna, kas vajadzīgi, lai regulētu savu gremošanu, samazina aizcietējumus un atbrīvot jūs no nelielas infekcijām.
  • auglis ir pieejams tikai vasarā, tādēļ, ja jums ir, jo ap šo laiku, pārliecinieties, vai iekļaut šo gardu sezonas augļus.

[Read: Mango Grūtniecība laikā]

PREV POST PAGE 1 2NEXT