April
19
23:00
Grūtniecība // Pārtika

8 Pārsteidzošā Priekšrocības Datumi grūtniecības laikā

Priekšrocības datumi

Image: Shutterstock

Vai esat gaidījis?Apsveicam !!

Grūtniecība ir laiks dažādu alkas un pārtikas indulgences.Kā topošajai māmiņai, jūs vēlaties būt pārliecināts, ka tas, ko tu ēd, ir patiesi veselīga jums un bērnam.Kad esat stāvoklī, gandrīz visi sāk konsultēt jūs par to, ko ēst un ko izvairīties.Viens šāds pārtikas vienība, kas ir daudz neskaidrību ap to ir - datumi.

Atzinums par šo ir sadalīta, ar dažiem sakot datumi ir piepildīta ar uzturu un būtu ēst grūtniecības laikā, bet citi kurā jums palikt off.Labākais veids, lai novērstu visas jūsu šaubas un būt pilnīgi drošs par to, ko tu ēd, ir pārbaudīt ar savu ārstu.Tāpat ir svarīgi zināt pozitīvi un negatīvi par ēšanas datumus grūtniecības, kas palīdzēs jums veikt apzinātu izvēli.

Mēs esam apkopojuši viegli rokasgrāmatu, lai jūs varētu izlemt, vai tas ir labi, lai patērēt datumus grūtniecības laikā vai ne.

Actiņa At uzturvērtību Datumi:

100 gramos, *% no dienas vērtības

Energy 282 Kcal
Proteīni 2.5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
Folāts 19 mu gs
Iron 1,09 mg
vitamīns K 2,7 mu g
Magnija 43 mg
Kālija 656 mg

Eating Datumi grūtniecības laikā:

Nav skaidrs pētījums, lai norādītu, ka datumi nevajadzētu bijusi grūtniecības laikā.Patiesībā, tie ir piekrauts ar barības vielām, kas var gūt labumu gan jums, gan jūsu mazulim.

ieguvumi no ēšanas datumos:

Datumi ir bagāti avoti olbaltumvielu, šķiedrvielu un daudziem vitamīniem, bet ir ļoti zemu tauku saturu.Tie satur kombināciju šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu un tādēļ ir noderīgi, lai saglabātu savu gremošanas sistēmu.Datumi ir laba summa dabas cukuru.Tie ir bagāti ar kāliju un zemu nātrija saturu, un tādējādi palīdz regulēt nervu sistēmu.

Šeit ir daži no svarīgākajiem ieguvumiem no ēšanas datumus:

1. Laba Cukurs:

laikā grūtniecības jūsu ķermenis ir nepieciešams daudz enerģijas.Cukurs ir ātrākais enerģijas piegādātājs.

2. Olbaltumvielas:

Protein satur aminoskābes, kas ir celtniecības bloki ķermeņa.

  • Pat kā jūsu ķermeņa stiepjas un aug, lai pielāgotos mazuli, tāpēc nav augli.Lai atbalstītu šo izaugsmi, jūsu ķermeņa vajadzībām pietiekamu daudzumu olbaltumvielu.

[Read: Priekšrocības Pista Grūtniecība laikā]

3. Fiber:

Tas palīdz veselīgu gremošanas sistēmu uzturēšanai un palīdz cīņā ar grūtniecību saistītiem aizcietējumiem.

  • Tas samazina holesterīna līmeni un tur jūs aizsargā no infekcijām.
  • Tur vienmēr iespēja saslimt ar grūtniecību saistītu asinsspiedienu un diabētu, un tas ir, ja šķiedras palīdz.
  • Tas palīdz uzturēt veselīgu svaru grūtniecības laikā.
  • Jūs bieži jūtas izsalkuši un šķiedras datumos sniegs sajūtu pilnības uz ilgu laiku.

4. Folāts:

folātu vai folijskābes AIDS veidojot jaunas šūnas un novērš formu anēmija.

  • Tas palīdz novērst bīstamu iedzimtu defektu, kas var bojāt smadzenes un muguras smadzenes savu jaundzimušo, piemēram, spina bifida un Anencefāliju.

5. vitamīns K:

vitamīns K spēlē galveno lomu asins recēšanu un saglabāt kaulus spēcīga.

  • Mazuļi parasti piedzimst ar zemu K vitamīna un tādējādi nepieciešamību kompensācijas grūtniecības laikā.
  • Trūkumu K vitamīna zīdaiņiem var būt bīstama, jo tā ietekmē asins recēšanu, un var novest pie dzīvībai bīstamu situāciju.
  • Tas arī palīdz kaulu attīstībai bērnam.

6. Iron:

Iron spēlē svarīgu lomu vairākās vielmaiņas procesus.

  • Kopā ar globin molekulām, dzelzs palīdz padarīt skābekļa sasniegtu visas šūnas organismā.
  • Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, jo dzelzs ir neatņemama mioglobīnā, kolagēna un fermentus.
  • Tas novērš anēmiju bērnu un padara imunitāte spēcīgāka.

[Read: Dzelzs Rich Foods Grūtniecība laikā]

7. Kālija:

Kālijs ir viens no svarīgākajiem elektrolītu organismā.

  • Tas palīdz uzturēt asinsspiedienu.
  • Kālija arī palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru grūtniecības laikā.
  • Tas palīdz uzturēt sirds veselību, gremošanas trakta un optimālu muskuļu darbību.
  • Grūtniecības laikā, patēriņš pietiekamu daudzumu kālija palīdz jūsu nervus un muskuļus funkciju.
  • deficīts kālija rada problēmas ar nierēm un var arī izraisīt nāvi.

8. Magnija:

Magnijs palīdz aktīvā transporta kalcija un kālija jonu pāri šūnu membrānām, kas palīdz muskuļu kontrakcijas un normālu sirds ritmu.

  • Tas palīdz veidošanās zobus un kaulus, kā arī uztur cukura līmeni asinīs.
  • Pētījumi liecina, ka nepietiekama uzņemšana magnija grūtniecības laikā var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, aknu un nieru patoloģijas, slikta redze, utt

[Lasīt: Walnut Ieguvumi Grūtniecība laikā]

pētījums Vēstnesī Dzemdniecības unginekoloģija, 2011 liecina, ka datumi var palīdzēt viegli piegādi, jo tas izraisa dzemdes kakla dilatācija un arī samazina ilgumu darbaspēka.Vai pārbaudīt to ar savu ārstu, ja esat gatavi dabas dzimšanas.

Tas vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka visu, ko jūs patērēt būtu jānotiek ar mēru.Tas pats attiecas uz datumiem, un jums ir jābūt tikai nedaudzas dienas, ne vairāk.

Ir vārdu ar ārstu un, kad jūs saņemsiet zaļo gaismu, iekļaut šo garšīgu un veselīgu ēdienu savā grūtniecības diēta!

dalīties ar savu viedokli ar mums komentāru sadaļā zemāk:

Ieteicamie raksti:

  • Kādi ir ieguvumi no ēšanas Amla grūtniecības laikā?
  • Cik kalorijas patērē grūtniecības laikā?
  • 10 Yummy & amp;Veselīgas uzkodas varat izmēģināt grūtniecības laikā
  • 15 barojošu augļi ēst grūtniecības laikā
  • Te ir paraugs Diēta Chart grūtniecēm

Related Posts