April
20
23:02
Grūtniecība // Pārtika

9 Vitamīns B12 Rich Foods Jums jāveic grūtniecības laikā

Rich Foods

zelta likums grūtniecības : Esiet veseli dzemdēt veselīgu bērnu.

Tas ir patiešām pareizs un patīkams paziņojums.Ja Jums ir kādi trūkumi tas ne tikai padarīs Jūsu grūtniecība sarežģīts, bet arī kaitēt Jūsu nedzimušajam bērnam.Tātad, kāpēc riskēt!

Jūsu ķermenis var viegli iegūt nepieciešamo summu B12 vitamīnu, ja jums ir pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.Bet, ja jūs sekot neveselīgas ēšanas modeļus, jūs varat viegli krist par upuri šo trūkumu, kas tiek uzskatīta par ļoti riskants Jūsu nedzimušajam bērnam.

Kāpēc ir vitamīna B12 svarīgi grūtniecības laikā?

Vitamīns B12 mūsu organismā ir atbildīgs par pareizu, nervu šūnu darbību un ražošanu sarkano asinsķermenīšu.

  • Ja brīdī grūtniecības jūs nesaņemat nepieciešamo daudzumu vitamīna B12, tad tur ir augsts izredzes jums dzemdībām bērnu ar smadzeņu un muguras smadzeņu bojājumiem.
  • Dažreiz viens nav saprast, viņa ir stāvoklī, līdz 20-25 grūtniecības dienām;sākotnējā attīstība nervu sistēma jūsu mazulim notiek pirmajās 25 dienās savu grūtnie
    cību.
  • Tātad, par drošāku pusē daudzi ārsti iesaka tām sievietēm, kas mēģina iedomāties bērnu, lai sāktu veikt vitamīna B12 papildinājums vismaz trīs mēnešus iepriekš.
  • Tiklīdz jūsu grūtniecību ir apstiprināts ārsts obligāti aicinu jūs, lai sāktu veikt B12 vitamīna piedevas, katru dienu, un lielākā daļa būtībā par sākotnējiem 12 nedēļām.

[Lasīt: B vitamīns grūtniecības laikā ]

Kādi informācijas avoti vitamīna B12 grūtniecības laikā?

Ja jūs nevēlaties, lai paļauties uz bagātinātājiem jūsu uztura uzņemšana, tad tas ir ļoti svarīgi sekot pilnvērtīgu un veselīgu uzturu, kas var sniegt jums nepieciešamo daudzumu vitamīnu, lai jūsu organismā.

Pēc ir nozīmīgi avoti vitamīns B12 grūtniecības laikā:

  1. visu graudaugu
  2. Zaļo lapu dārzeņi
  3. Aknas
  4. Piens
  5. Meat
  6. Nuts
  7. Cheese
  8. Olas
  9. lašu un mencu

SākotŠis saraksts, jūs varat redzēt, ka, ja jūs esat veģetārietis vai vegāns, tad jūs varat būt uzņēmīgāki pret vitamīna B12 deficīts.

[Lasīt: Grūtniecība Diēta Chart ]

Ietekme B12 vitamīna deficīts par savu Baby:

Kad esat stāvoklī un trūkst nepieciešamo daudzumu šī vitamīna, Jums var attīstīties nervu caurulītes defekti.Neironu caurule ir mazs kanāls jūsu organismā, kas ir atbildīga par attīstītu smadzenes un muguras smadzenes jūsu bērnam.

Pēc ir daži no veidiem, nervu caurulītes defektiem atrasto jaundzimušo:

  1. Spina bifida:
    Saskaņā ar šo defektu, jūs varat atrast, ka mazuļa mugurkauls ir lielā mērā nepietiekami attīstīts.Šis bērns būs mūža daļēja paralīze.
  1. Anencefāliju:
    Baby varētu piedzimt ar nepareizu attīstīta smadzeņu un muguras smadzenes.Dažos gadījumos, mazulis var piedzimt bez daļām smadzenēm un galvaskausu.
  1. encefalocele:
    Kad bērns ir izstrādāta ar šiem defektiem tad membrānas smadzenēs nonāk galvaskausu caur caurumu.

[Lasīt: kalciju grūtniecības ]

optimālo devu, vitamīns B12 grūtniecības laikā:

Šajās dienās daudzas sievietes ir konstatēts ar B12 deficīts, kamēr tie ir grūtniecība.Ja esat viens no tiem, jums ir jābūt ļoti piesardzīgiem.Lai izvairītos no riskēt ar mazuļa dzīvību, apsver tās papildinājuma tabletes.

  • Kad esat grūtniece jūsu ķermeņa prasa minimālu 2,6 MCG B12 vitamīna.
  • Ir svarīgi saprast, ka gan lieko, kā arī nepilnīga daudzums šā vitamīna ir nevēlami.
  • Tāpat nelietojiet tabletes bez ārsta ieteikuma.Tikai ārsts var ieteikt Jums vislabāko piemaksu saskaņā ar jūsu vajadzībām.
  • Visbeidzot, jums ir jāzina par jūsu ķermeņa prasībām grūtniecības laikā.Būt nezinošs var izraisīt nopietnus kaitējumus.

Mēs ceram, ka jūs saprotat, cik svarīgi ir vitamīna B12 grūtniecēm un veic nepieciešamās izmaiņas atbilstoši.Ja jums sekot padomus iezīmē šajā rakstā, mēs esam pārliecināti, jums būs pilnīgi droša no vitamīna B12 deficīts!

Ļaujiet mums zināt jūsu viedokli par tiem pašiem

Atsauces: 1

Ieteicamie raksti:

  • 18 Vitamīns E Rich Foods Jums jāveic laikā B Grūtniecība
  • 24 vitamīnu bagātu pārtiku jums vajadzētu iekļautdiētu grūtniecības laikā
  • Top 10 Uztura Foods ēst grūtniecības laikā
  • Kāpēc uzņemto kalcija tabletes svarīgi grūtniecības laikā?