April
20
23:02
Grūtniecība // Pārtika

4 Amazing ieguvumi no ēšanas šokolādes grūtniecības laikā

50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
kā' src="/files/152/605857/982369.jpg" alt='ēšanas šokolādes grūtniecības laikā' width="720" height="480">

Image: Shutterstock

Ja Jums ir iestājusies grūtniecība, un ir tie konstants alkas nulles nosaka šokolādi pie piliens cepuri, turiet to tieši tur!Šokolādes ir liels pārsātināts šīs lēkmes laimes, bet jums ir veikt dažas rūpīgu apsvērumus attiecībā uz iekļaušanu šokolādes diētu grūtniecības laikā.

Nav apstiprināti ziņojumi, ka valsts šokolādes būt kaitīgs grūtniecības laikā.Tomēr ir plusi un mīnusi, lai pats un daudz kas ir atkarīgs ", cik daudz tu ēd", nevis "kad jūs to darīt."

Cik daudz šokolādes gruzdēt grūtniecības laikā?

Šokolāde ir apburošs indulgence ikvienam, un saraksts ietver chocoholic grūtnieces too!Bet mērenība ir galvenais šeit.Kā vienu pierādīts pētījumos, ieplūdes robeža šokolādes, ir tāda pati kā kafija.

  • Jums nevajadzētu lietot vairāk kā 200 mg kofeīna katru dienu.
  • Izvēlēties šokolādes kā vienu kofeīna saturu ieteica.

Kamēr jūs stick ar 200 mg ierobežojuma katru dienu, jums ir labi iet uz šokolādes iedzeršana!

4 ieguvumi no ēšanas šokolādes grūtniecības laikā:

Šokolādes pacelt neirotransmiteru smadzeņu kas veic signālus labklājību.Kad patērē mērenā robežās, šokolādes ir arī laba ietekme uz jums grūtniecības laikā.Daži vairāk priekšrocības ir:

1. novēršanu preeklampsija:

Pre-eklampsija ir viens no galvenajiem cēloņiem pre-nobriedušu dzimušo un teica, lai iedarbinātu augstu asinsspiedienu grūtniecēm.

  • Kā vienu jaunākajiem pētījumiem no Annals epidemioloģijas, teobromīns saturs kakao var palīdzēt novērst preeklampsija grūtniecības laikā.
  • Teobromīns ir klāt galvenokārt tumšās šokolādes, tāpēc ir ieteicams patērēt vairāk tumšās šokolādes.

[Read: Fiber Grūtniecība laikā]

2. Regula Of Blood Pressure:

Teobromīns saturs klāt kakao arī regulē asinsspiedienu grūtniecēm.

  • Teobromīns paplašina asinsvadus, tādējādi saglabājot tos līdzsvaroti.
  • Tas palīdz izvairīties no riskantiem aspektiem kā krampji un grūtniecības saistītas komplikācijas.

3. bagāta ar antioksidantiem:

Chocolates ir arī bagāti ar flavonoīdiem, kas tiek uzskatītas par labu summu antioksidantiem.Antioksidanti palīdz novērst vēzi un sirds un asinsvadu slimībām.

[Lasīt: Medus Grūtniecība laikā]

4. labs avots dzelzs un magnija:

šokolādes ir labas avoti dzelzs un magnija, divas svarīgas uzturvielas grūtniecības laikā nepieciešami.Kamēr dzelzs ir svarīgi grūtniecības laikā, lai uzturētu asins skaits, magnijs palīdz ar taukskābju vielmaiņu.

2 riskiem ēšanas šokolādi grūtniecības laikā:

Jūs varat patīk domāt, ka grūtniecība ir lielisks attaisnojums, lai dzert šokolādi, bet jums ir turēt savas tieksmes no iet pāri bortam.Neskatoties uz visiem jūsu cerībām un vēlmēm šeit, šokolādes nav skaits saskaņā ar "veselīgu" sadaļā pārtiku.Šokolādes ir divas galvenās blakusparādības:

1. Svara pieaugums:

Šokolādes tiek izgatavoti ar lielu daudzumu cukura un tauku.Kaloriju veikti caur kuru šokolādes daudzums tikai piebilst, līdz savu svaru.

  • Jums tiks likts uz ievērojamu svara pieaugums ar biežu devu šokolādes.Šis svars nav veselīgi ieguvums un netiek labumu jūsu augošajam bērniņam jebkādā kādā veidā.
  • Tā vietā, jūs galu galā liekot uz šo papildu tauku, kas būs grūti nokratīt pēc dzemdībām.

2. Kofeīns:

Šokolādes arī satur kofeīnu, tas pats faktors, kas kavē savu uzņemto kafijas grūtniecības laikā.

  • dozu kofeīna var atšķirties no viena šokolādes uz otru, un jūs varētu vēlēties, lai pārliecinātos, ka jums izvēlēties savu cērtes gudri.
  • Jums būs arī samazināt par šo 1 tasi kafijas atļauta, ja jūs patērē šokolādes pastāvīgi.

[Read: Green Tea Grūtniecība laikā]

piesardzība, patērējot Šokolādes grūtniecības laikā:

Jūs varat būt smart par savu šokolādes patēriņš par šādu daži piesardzības pasākumi ikdienā.Šie pasākumi būs ne tikai palīdzēt jums dzert mazliet jūsu alkas, bet arī ierobežot pārmērīgu uzņemšanu.

  • Izvēlieties savu šokolādes gudri.Pick tiem, kas ir tumšs.Tumšas šokolādes var nebūt tik labi, kā piena šokolādes, bet tie palīdz, jo tie ir mazāk kaloriju.
  • Uzglabāt tab par summu, šokolādes jūs ēdat katru dienu.Tādā veidā, jūs varat pārtraukt, ja jūs domājat, ka jūs dodaties pāri bortam.
  • neēd veselu šokolādes konfekšu kasti vienā piegājienā.Tas ir neveselīga pasākums, kas var veidot papildus devu kofeīna jūsu organismā.
  • Sievietes ar gestācijas diabētu vajadzētu pilnībā izvairīties no ēšanas šokolādi grūtniecības laikā, jo tas var būt kaitīgs.

[Lasīt: Pārtikas Cravings Grūtniecība laikā]

Tas ir noderīgi, lai apspriestos un diskutētu ar savu ārstu par iekļaušanu šokolādes savā ikdienas uzturā.Ja jums ir kādi citi iepriekš esošo veselības stāvokli, alerģiju vai grūtniecības saistītas komplikācijas, kas ierobežo uzņemto kakao, ārsts būs kompetents konsultēt jūs attiecīgi.

Ja vien citādi, iet uz priekšu un veikt iekost šo gardu šokolādes tik ilgi, cik jūs brauciet ar iepriekš minētajiem pasākumiem.Yummy!

Do dalīties ar jūsu Choco-stāstu grūtniecības ar citām topošajām mommies šeit laikā.

Ieteicamie raksti:

  • 10 Best veselīga & amp;Enerģijas dzērieni Take grūtniecības laikā
  • 5 Essential Priekšrocības Aveņu lapu tēja grūtniecības laikā
  • 8 Amazing Uztura ieguvumi no ēšanas Rieksti grūtniecības laikā
  • 4 Amazing Pabalsti šķiedrvielu grūtniecības laikā