April
20
23:02
Grūtniecība // Pārtika

8. Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?

8. nedēļu

Image: Shutterstock

Tātad jūs tagad sasniedzis 8. grūtniecības mēnesī, un tas ir gandrīz laiks!Kā jums gatavs, lai sagatavotos dzemdībām, ir dažas svarīgas izmaiņas, kas jūsu organismā būs iet cauri.Kamēr jūs sasniedzat tuvāk lielo dienu, jūsu ķermenis var sākt pazīmes noguruma un vieglu nogurumu.Kā jūsu ķermenis aug, tas var būt grūti, lai jūs varētu pārvietoties daudz, un lietas, jums bija iespēja to darīt līdz šim var šķist nogurdinošs un stresa.

izmaiņām 8. Mēnesis:

Ievadot 8. mēnesis savu grūtniecību, Jūsu dzemde kļūst paplašināta un rada lielu spiedienu uz vēdera.Gremošanas traucējumi un grēmas ir arī kopīgas discomforts ka jums iet caur šajā posmā.Ēšanas mazas maltītes visas dienas garumā, ēd bez steidzas un nav iegūt pārāk lielu svaru var palīdzēt dilstošā šos simptomus.Veselīgs uzturs un dzīvesveids ir svarīgi šajā posmā novērstu ķermeņa sāpes un sāpes, kā arī nogurums laikā.Tas arī palīdzēs jums ļoti in dzemdībām spēcīgu un veselīgu bērnu.

[Lasīt: 9. grūtniecības mēnesī

Diēta ]

8 Mēnesis Grūtniecība Diēta:

laikā trešajā trimestrī grūtniecības, jūs iegūstat maksimālo svaru un ķermeņa izpaužas smagāka.Tas ir tieši tas iemesls, kāpēc jums vajadzētu ēst veselīgu uzturu un apvienot to ar vieglu izmantošanu, piemēram, pastaigas.Lūk, daži pārtikas produkti, kas jūs varat iekļaut savā 8. grūtniecības mēnesī uzturā.

1. Foods bagāti ar vitamīniem un minerālvielām :

Pēdējos mēnešos grūtniecības, tas ir svarīgi, lai jūs ēst pārtiku, kas ir bagāti ar dzelzi un kalciju.Asins zudums ir daļa no piegādes un jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs arī pietiekami daudz dzelzs savā uzturā.Kalcija saglabās savu un mazuļa kaulus spēcīga, lai iekļautu ka too.You jābūt:

  • Zaļo lapu dārzeņi
  • Nuts
  • Aprikozes
  • Žāvēti augļi
  • olas dzeltenums
  • Liesa gaļa
  • Fish
  • Piena produkti
  • Banāni

2. Foods bagāti ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem:

Put diagrammu "Neēd" par savu ledusskapi.Tādā veidā būs vieglāk par jūsu zināt, kas jums ir nepieciešams ēst kuru diennakts laikā.

olbaltumvielu:

  • Beans
  • muskuļaudu
  • Olu baltumus
  • Tofu
  • Fish
  • Vistas krūtiņa
  • Milk
  • Yoghurt
  • Sojas piens

For Ogļhidrāti:

  • Kartupeļi
  • pilngraudu
  • Graudaugi
  • Saldie kartupeļi
  • Pākšaugi
  • Nuts
  • Ogas
  • Arbūzi

taukiem:

  • Olas
  • Nuts
  • Fish
  • Zemesriekstu sviests

[Lasīt: proteīniem bagātu pārtiku grūtniecības laikā]

3. Foods Rich Fibre:

Augstas fiber pārtikas produktus, ir svarīgi šajā posmā grūtniecības laikā.Šie pārtikas produkti ir augsta uzturvērtība.Tie ietver arī tiesības daudzumu šķiedrvielu, kas jums ir nepieciešams, pēdējos mēnešos grūtniecības.Jums ir jābūt:

  • Corn
  • baltās pupiņas
  • Melnās pupiņas
  • Avokado
  • pilngraudu pastas
  • Brūnie rīsi
  • pilngraudu maizes
  • Ziedkāposti
  • Brokoļi
  • lapu salātiem
  • Selerijas

[Lasīt: Fiber bagāti pārtikas produkti grūtniecēm ]

Kas Foods Lai izvairītos laikā 8. mēneša grūtniecības?

Šajā posmā grūtniecības laikā, ir daži pārtikas produkti, kas jums vajadzētu izvairīties, lai novērstu lieko svara pieaugums un diskomfortu daži no simptomiem, ka jums iet cauri.Ēšana barojošu pārtiku vienmēr ir svarīga visā grūtniecības labumu jums un jūsu bērnam.Šeit ir daži no pārtikas produktiem, kas jums vajadzētu izlaist no jūsu ikdienas uzturā 8. grūtniecības mēneša laikā:

1. Kafijas :

kā apmaksas datumam pieejas, jūs atradīsiet sev aizcietējums, kas var būt patiešām neērti.Viens veids, kā samazināt šo simptoms ir ievērojami samazināt savu ikdienas devu šo dzērienu.Jums vajadzētu arī samazināt jums uzņemto caffeinated dzērienu, piemēram, gāzēto bezalkoholisko dzērienu utt

[Lasīt: Ietekme kofeīna Grūtniecība laikā]

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts