April
21
23:01
Grūtniecība // Pārtika

8 Amazing Uztura ieguvumi no ēšanas Rieksti grūtniecības laikā

uztura pabalsti

Image: Shutterstock

Vai esat starp tiem, kam patīk uzkodas uz riekstiem laiku pa laikam?Nu, rieksti var būt daudz veselības ieguvumiem;Tomēr tas ir arī uzskatāms kopīgs alergēns.

īpaši grūtniecības laikā, rieksti var dot paaugstināt noteiktām blakusparādībām.Tā kā jūs vēlaties nekas, bet vislabāk par jūsu maz saišķis prieka, mēs palīdzēsim Jums ar informāciju par patērē riekstus šajā laikā savu dzīvi.

uzturvērtību Rieksti grūtniecības laikā:

Rieksti satur daudz svarīgu uzturvielu, kas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā.Grūtniecēm ir patērēt 5 unce proteīnu ikdienā.Viena unce no rieksta satur 2 unce olbaltumvielu kā vienu USDA.

Šeit ir daži fakti par riekstiem:

  1. Rieksti ir bagāts avots vitamīnu B un E.
  2. Ēteriskās minerālvielas, piemēram, fosfora, kālija, cinka, selēna, vara, ir arī klāt lielu daudzumu, kas ir svarīgi pareizai attīstībaiauglim.
  3. Rieksti ir labs tauku avots.
  4. lobīti rieksti jāuzglabā hermētiskā tarā vai ledusskapī, lai nodrošinātu, ka tie nav iet sasmacis.
  5. rieksti grauzdēti eļļā satur nevajadzīgas kalorijas un liels daudzums olbaltumvielu.
  6. Nuts kad grauzdēta garša laba, bet samazināt barības vielu saturu.
  7. rieksti, piemēram, zemesrieksti, mandeles, Indijas rieksti un valrieksti ir augsts tauku un ir labas avoti minerālvielu un vitamīnu.
  8. Rieksti var būt laba izvēle, ja jūs meklējat veselīgu snacking iespējām.

Dr. Ruchi Gupta strādā Čikāgā, pēc Northwestern University Feinberg Medicīnas skolas, nosaka, ka grūtnieces nedrīkst iekļaut riekstus savā uzturā, jo tie ir labs olbaltumvielu avots un folijskābes.Šie būtiskie uzturvielas palīdz novērst neitrālus caurulītes defekti, kā arī riekstu jutīgumu zīdaiņiem.

[Lasīt: Vitamīns B Grūtniecība laikā]

svarīgi apsvērumi:

Atliek tikai lasīt par to, ka ēšanas rieksti var palīdzēt jūsu bērnam.Tajā pašā laikā, izredzes jūsu bērns kļūst alerģija pret riekstiem vai attīstīt problēmas, piemēram, astma ir kopīgas ar augstu patēriņu riekstu grūtniecības laikā.

  • Jebkas, kas pārsniedz ir kaitīgas;tas ir piemērojams riekstiem too.
  • Bērni ir iespēja saslimt ar olu vai piena alerģijas, ja mātes patērē riekstus agrīnā grūtniecības laikā.

Saskaņā ar pētījumu Vēstnesī Alerģijas un klīniskās imunoloģijas ( oktobris 2010), ja tu patērē rieksti ikdienas grūtniecības laikā, ir izredzes savu bērnu saslimt ar astmu, salīdzinot ar mātēm, kuras nebija patērē rieksti vispār.

[Lasīt: Datumi Grūtniecība laikā]

ieteikumiem no Eksperti:

vadošais pētnieks par astmas pētījumos Saskia Willers norāda, ka tas nav pietiekami, lai ieteiktu grūtnieci, lai izvairītos no ēšanas riekstus, kad tie ir grūtniecība.

  • Ja astma darbojas savā ģimenē, lai izvairītos no ēšanas riekstus grūtniecības laikā, kā bērns dzemdē jau izstrādājusi riskus nosacījumiem.
  • Willers tālāk saka: "Tā varētu būt, ka alergēnu rieksti tiek nodota mazulim dzemdē, palielinot risku jutīguma un tādējādi paaugstinot viņu iespējas attīstīt stāvokli."
  • Pārtikas standartu aģentūra arī iesaka topošajām māmiņāmar ģimenes anamnēzē alerģijām, lai izvairītos no ēšanas riekstus grūtniecības un zīdīšanas periodā, kā arī.

Leanne Vīrietis pie Astmas Lielbritānijā tika konstatēts, sakot: "Ar viens bērns tiek uzņemts slimnīcā ik pēc 16 minūtēm ar savu astmu, tas ir ļoti svarīgi, lai pētniecības konsekventi noteiktu, kādu pārtiku var palīdzēt atvairīt astmu bērniem."

[Lasīt: Uzturs grūtniecības laikā ]

galavārds:

Pēc dažu ekspertu, summa riekstu ēst grūtniecības laikā būtu jāierobežo, lai tā varētu samazināt risku Jūsu bērnam kļūt alerģija pret riekstiem.

  • Bērni, kas ēd riekstus no savas bērnības, mēdz palikt aizsargāta no alerģijas, taču daudz vairāk pētījumu ir nepieciešams par šo tēmu.
  • Ja jūs nelabprāt ēst riekstus vai pārtiku, kas satur valrieksti, Indijas rieksti un mandeles, jūs varat sazināties ar savu vecmāti vai ģimenes ārstu.
  • Ja jums ir alerģiskas apstākļi darbojas savā ģimenē, jums ir darīt to punktu konsultēties ar ekspertiem.

Galu galā, ja jūs lietojat sabalansētu diētu un izpildiet ārsta, izņemot zemesriekstus no diētas nebūs atņemt mazuli no vitāli uzturvielām.

Do dalīties savā pieredzē ar citiem lasītājiem komentāru sadaļā zemāk.

Atsauce: 1

Ieteicamie raksti:

  • 8 Pārsteidzošā ieguvumi no Datumi grūtniecības laikā
  • Cik kalorijas Ja jūs patērēt grūtniecības laikā?
  • Kādi ir ieguvumi no ēšanas Amla grūtniecības laikā?
  • 4 Amazing Pabalsti šķiedrvielu grūtniecības laikā