April
21
23:01
Grūtniecība // Pārtika

6. Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?

diēta

Image: Shutterstock

Apsveicam mamma-to-be!Jūs tagad gatavojas ienākt trešajā trimestrī.Sestais mēnesis ir jau šeit, kas nozīmē, ka jūs esat, ka daudz tuvāk, kam maz saišķis jūsu rokās.

sestajā mēnesī nozīmē, ka jūs ir kontrolēt slikta dūša un jūsu izsalkuma lēkmes var palielināt, jo bērnam nepieciešams vairāk uzturvielu augt šajā posmā.Vēlas ēst visu laiku ir normāla daļa no sestā mēneša grūtniecības laikā.

Papildus ēšanas regulāri, jums arī nepieciešams ēst tiesības, jo viss, kas jums ēst tagad būs spēlēt lielu lomu mazuļa attīstību.Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, ka jūs iekļaut veselīgu pārtiku 6. grūtniecības mēnesī diētu būt formā par dzimšanas, kā arī nodrošina pareizo daudzumu uztura Jūsu nedzimušajam bērnam.

6. grūtniecības mēneša Diēta - Ko ēst?

ēst veselīgi, ir ārkārtīgi svarīgi visā Jūsu grūtniecību, jo īpaši tagad, ka jūsu bērns ir strauji pieaug.Viss, ko jūs ēdat veicinās mazuļa attīstību un izaugsmi, tāpēc jums ir nepieciešams pievērst papildu uzmanību uz jūsu i

kdienas uzturā.

[Lasīt: 7. Mēnesis Grūtniecība Diēta ]

Pirms jums sekot zemāk minēto diētu, atcerieties, ka katras sievietes ķermenis ir atšķirīgs, un to, kas varētu būt labs citi var nedarboties labi jums.Atcerieties, lai pārbaudītu diētu ar savu ārstu, pirms sākat kādu no minētajiem posteņiem.Arī, apturēt prom no kaut ka jūsu veselība konsultants var būt lūdza jums izvairīties.

Lūk, daži pārtikas produkti, kas jums noteikti vajadzētu veikt daļu no jūsu diēta sestā grūtniecības mēneša laikā:

1. Olbaltumvielu :

Tas svarīgi, barības vielu vajadzētu būt daļa no jūsu ikdienas uzturā.Tomēr, jums vajadzētu izvairīties no trekno zivju un ādu, arī gaļas tauki.Faktiski tā ir laba ideja, lai izvairītos no pārāk daudz gaļas, un it īpaši sarkanās gaļas.

Jums vajadzētu doties uz:

  • Liesa gaļa
  • Sīgas
  • Olas
  • Melnās pupas
  • Tofu

Šie pārtikas produkti nāks par labu jums un jūsu bērnam, sniedzot jums proteīnu, ka jūsu organisms prasa.

[Lasīt: proteīna vajadzībām Grūtniecība laikā]

2. Ogļhidrāti :

daļa vai divu dienu ogļhidrātu ir ieteicams lietot grūtniecības laikā.Bet paturiet prātā, ka tas ir atkarīgs no tā, cik daudz svara jūs esat ieguvuši.

Jums vajadzētu doties uz:

  • Kartupeļi
  • Pasta
  • cukurkukurūza
  • Sēklas un rieksti
  • Auzas

Šie ir daži no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem "" un veselīgi too.

3. Dārzeņi :

dārzeņu labestība nav noslēpums, un laikā jūsu 6. grūtniecības mēnesī, tie ir vēl svarīgāka daļa no jūsu uzturu.

Jums vajadzētu doties uz:

  • Bietes
  • Kāpostu
  • Asparagus
  • Spināti
  • Burkāni
  • Ķirbju
  • rāceņu
  • Baklažānu / brinjal
  • zaļās pupiņas
  • tomātiem

Šie garšīgi dārzeņi darīspasaule labs jūsu mazulim un jums.

4. Augļi :

Nav nekā, piemēram svaigu augļu, lai atsvaidzinātu un atjaunot jums.Labestība, ka tie pack padara viņus labākais pārtikas ēst grūtniecības laikā.

Jums vajadzētu doties uz:

  • Banāni
  • Vīnogas
  • Kivi
  • Āboli
  • Bumbieri
  • Clementine
  • Apelsīni

Tie ir liels uzturvielas, kas būs atbalsts mazuļa attīstībai un izaugsmei, lai krājumipar šiem gardiem pārtikas produktiem!

[Lasīt: Augļi ēst grūtniecības laikā ]

5. Piena produktu :

Ja jums izvairīties piena produktus pirms grūtniecības, tagad ir īstais laiks, lai dzert!Kalcija jūs uzņemt palīdzēs, lai pārliecinātos, ka jūsu mazuļa kauli aug spēcīga.Ja jūs uztraucaties par iegūt lieko svaru, jūs varat izvēlēties sauso vai zema tauku satura piena produktiem.Jums nav jāuztraucas, jo tie joprojām ir bagāti ar kalciju, kā arī olbaltumvielas.Tomēr, pārliecinieties, vai pārbaudīt ar savu ārstu, jo dažas sievietes attīstīt laktozes nepanesamība šajā posmā, bet daži ārsti var lūgt jums palikt off vājpiens pilnībā.

Jums vajadzētu doties uz:

  • Yoghurt
  • Cheese
  • Milk

6. Fluids :

Jums vajadzētu dzert daudz ūdens un augļu sulām šajā stadijā grūtniecības laikā.Speciālisti iesaka 6 līdz 8 glāzes šķidruma katru dienu, lai papildinātu savu ķermeni, kā arī sniegt savu bērnu būtiskas minerālvielas, kas atrodas ūdenī.Svaigu augļu sulas sniegs jums nepieciešamās uzturvielas, lai būtu veselīgu grūtniecību un bērnu!

PREV POST PAGE 1 2NEXT