April
13
23:01
Tev // Jaunajiem vecākiem

3 Joga Workout pārceļas mammu un bērnu

Joga Workout Moves

Image: Shutterstock

Vai jūs kārot vairāk kvalitatīvu laiku kopā ar savu jaundzimušo?Vai jūs meklējat pēc grūtniecības aktivitātes, kas palīdzēs jums izveidot savienojumu ar savu bērnu, kā arī citu bērnu mammām?Tad mamma un bērns joga var vienkārši būt piemērots tieši jums.

Mamma un bērns joga ietver rada, ka var izdarīt, turot mazuli.Tie Jogas pozas ne tikai palīdzēt mātei, bet arī palīdzēt zīdaiņi attīstīt savas motoriku.Nav īpašas mammu un bērnu jogas pozas.Bet rada, ka var droši izdarīt ar bērnu ir iekļauti rutīnas.Vecums bērnam var būt no dažām nedēļām līdz 18 mēnešiem.

Bet tiem, kas interesējas sākuma mammu un bērnu jogas vingrinājumi vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.Kad viņu ārsti dot viņiem atļauju, lai sāktu izmantot rutīnas vai mammu un bērnu jogu, tad tikai sievietes vajadzētu izvēlēties to.Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par jogas par mammu un bērnu.

1. Standing Joga rada Par mammu un bērnu:

  • Pastāvīgās pozas ir liels, lai saņemtu kādu stiepšanās vingrinājumi izdarī
    t turot bērnu rokās.
  • Jūs varat turēt savu bērnu rokās, bet dara Kalnu Pose vai Tadasana kur jūsu stiept jūsu ekstremitātes, paaugstinot rokas un stāv uz jūsu pirkstiem.
  • pats attiecas Tree Pose vai Vrksasana kur jūs līdzsvaru uz vienas kājas ar saviem paceltām rokām.Jūs varat praktizēt pozu pret sienu.
  • Warrior Pose vai Virbhadrasana vai joga rada, kas ietver plaša kāju nostājās piemēram Prasarita Padottanasana ir arī liels mātei un bērnam jogas rutīnas.
  • Turiet savu bērnu, kamēr jūs darīt joga rada ar priekšu līkumiem.Jūsu toddler var mīlēt šūpošanas kustību.

[Lasīt: Fun vingrinājumi jūs varat darīt ar savu bērnu ]

2. sēž jogas pozas Par mammu un bērnu:

  • Lielākā daļa sieviešu var justies drošāk darīt sēdus vai miega joga rada, turot savu bērnu.
  • Butterfly Pose vai Titliasana ir ļoti efektīva iekšējā augšstilbiem, un jūs varat viegli rock mazuli savā klēpī.
  • Jūs varat arī veikt vienkāršu vērpjot rada kur jūs varat pārvietot savu mazuli no vienas puses uz otru.

[Lasīt: Best Joga rada For Rexlation moms ]

3. Sleeping Joga Pozas Par mammu un bērnu:

  • Guļot uz muguras, un jūsu bērns spēlē contently uz jūsu vēders var būt tiešām jauki.Bet darot back-guļ joga rada ar Jūsu mazulim var būt iespējams.
  • Moms var darīt joga rada, kas ietver vēdera crunches vienlaikus līdzsvarojot mazuli par savu vēderu vai apakšstilbiem.Jūs varat lietot crunches soli tālāk un darīt kāju aprindās tādā pašā stāvoklī.
  • Bridge Pose vai Setu Bandhasana ir vēl viegli yoga pose darīt ar mazuļiem.

[Lasīt: postnatālā vingrinājumi New Moms ]

Priekšrocības mammu un bērnu joga:

mammu un bērnu joga var nebūt visiem.Bet ir dažas izteiktas priekšrocības, rutīnas, kas ietver jūsu toddler un palīdz jums fiziski vesels.

  • par mammu un bērnu jogas mērķis ir palīdzēt mātēm nokļūt aktīvā, veicot vienkāršus vingrinājumus, vienlaikus stiprinot viņu kodols muskuļus un muguru, atbrīvojot stresu un sāpes no muskuļiem, un, lai iegūtu mazliet elastību atpakaļ uz savām ekstremitātēm.
  • Moms nevajag obligāti turēt savus bērnus uz visam šīm klasēm.Šādas nodarbības ir pietiekami elastīga, lai iekļautu kustības, kas māmiņas var darīt, kamēr viņu mazuļiem spēlēt uz paklājiem.
  • Simple jogas pozas ir daudz labāk, nekā darot nav pasākums vispār.Kā bonusu māmiņas nevajag būt prom no saviem mazuļiem, kā arī iegūt iespēju tikties ar citu bērnu mammām.

[Lasīt: Priekšrocības pēcdzemdību vingrinājumi ]

mammu un bērnu joga ir novatorisks veids, kā iekļaut vingrojumu un bērnu laiku jaunās mammas rutīnas.Vai esat mēģinājuši māmiņa un bērnu jogu?Kāda bija jūsu pieredze, to darot?Mēs labprāt vēlētos dzirdēt par savu pieredzi.

Ieteicamie raksti:

  • Kad jūs varat sākt izmantot pēc Jūsu c-section?
  • Kegel vingrinājumi pēc piedzimšanas - Viss, kas jums jāzina
  • Vai ir droši iet uz sporta zāli pēc dzemdībām?
  • Yoga Pēc AC - iedaļa