April
22
23:01
Grūtniecība // Pārtika

Diētiskā Iron Ieplūdes grūtniecības laikā - Viss, kas jums jāzina Par

grūtniece-sieviete-dzelzs-tab

Image: Shutterstock

Grūtniecība prasa virkni ievērojamu izmaiņu sievietes organismā.Šīs izmaiņas tiek veiktas, lai pielāgotos jūsu augošo bērnu vajadzībām.Tagad, jauna dzīve veidojas iekšpusē jums, jums būs nepieciešama papildu pārtikas un uztura kopā ar pievienoto aprūpi, lai nodrošinātu, ka gan jūs un jūsu bērnam ir veselīgu un fit.

No visām papildu barības vielas, kas jums tagad būs nepieciešams laikā jūsu grūtniecības periodā, dzelzs kļūst par vienu no visvairāk svarīga daudzu iemeslu dēļ.Jūs atradīsiet jūsu ginekologs izrakstot labu summu dzelzs uzņemšanu kopā ar citām zālēm, šajā posmā.

Kamēr jūs brīnums par nozīmi dzelzs, mēs atšifrēt informāciju par jums, sākot no pamatiem, cik svarīgi ir dzelzs tabletes grūtniecības laikā, kā tās trūkums var būt kaitīgs, daži dabas pārtikas produktus, kas ir pildīta ar dzelzi un daži punktiņemiet vērā, vienlaikus ņemot dzelzs preparātus.

Nozīme Dzelzs cilvēka organismā:

patēriņš dzelzs bagātu pārtiku grūtniecības laikā ir ļoti būtiska.Pat

ja jūs neesat grūtniece, Jūsu organisms pieprasa dzelzi vairāku iemeslu dēļ.Par starteri, dzelzs ir atbildīgs par veidošanās hemoglobin- olbaltumvielu klāt sarkano asins šūnu, kas pārnēsā skābekli citām šūnām organismā.

Otrkārt, dzelzs ir ļoti svarīga sastāvdaļa mioglobīnā, proteīns, kas piegādā skābekli muskuļiem, un kolagēnu, kas palīdz veidot kaulu, skrimšļu un citus saistaudus.Dzelzs ir arī nepieciešams, lai ražotu daudzu svarīgu fermentu un palīdz stiprināt imūnsistēmu.

nozīme uzņemto Dzelzs tabletes grūtniecības laikā:

Paaugstināts dzelzs uzņemšana kļūst par prioritāti, lai jūsu mazulim grūtniecības laikā, jo šādi:

1. ražošana Ekstra hemoglobīna:

grūtniecības laikāJūsu ķermenis strādā, lai sagatavotu gandrīz par 50% vairāk asiņu, nekā tas parasti dara, kas ir iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams papildus hemoglobīnu un tādējādi papildus dzelzi.

2. Esoša dzelzs deficīts:

Daudzas sievietes jau ir deficīts dzelzs savās struktūrās pirms grūtniecības iestāšanās.Tādējādi viņiem var būt nepieciešama papildu dzelzs grūtniecības laikā.

3. Lielāka prasība bērna augšanu:

kā bērns aug, prasība dzelzs palielinās, jo īpaši laikā otrajā un trešajā trimestrī.

4. Cīņa komplikācijas grūtniecības laikā:

dzelzs deficīts, anēmija ir saistīta ar daudzām grūtniecības komplikācijas, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības, mazu dzimšanas svaru, zīdaiņu mirstība, utt
Kopumā, non-grūtniecēm nepieciešams aptuveni 18 mgdzelzs dienā, bet grūtniecei var būt nepieciešams tik daudz kā 27 mg.

Dzelzs deficīta risku grūtniecības laikā:

Dzelzs deficīts ir bīstams jebkurā brīdī, un jo īpaši, ja jums ir nepilnīgs grūtniecības laikā.Neatbilstoša dzelzs daudzumam noved jūs kļūt anēmisks, kas savukārt noved pie bīstamo ietekmi uz jums un bērnam grūtniecības laikā var.
Daži no sekām dzelzs deficīta

1. priekšlaicīgu dzemdību risku un augļa bojāeju:

anēmija grūtniecības laikā ir saistīta ar paaugstinātu risku, priekšlaicīgas dzemdības un zemu dzimšanas svaru zīdaiņiem.Tā ir arī dažkārt ir saistīts ar jaundzimušo vai augļa nāves, jo īpaši gadījumos, kad mātes ar anēmiju skarto otrajā un trešajā trimestrī grūtniecības laikā.

2. Samazināta imūnsistēmu:

Dzelzs deficīts ir zināms sap savu enerģiju un padarīt jūsu imūnsistēma spēcīgāka, tādējādi samazinot sava organisma spēju cīnīties pret infekcijām.Arī tad, ja jūs zaudējat daudz asiņu dzemdību laikā un kas ir anēmisks, Jums var būt nepieciešama asins pārliešana, lai tiktu galā.

Pārtikas avoti dzelzs:

Ja jūs neesat deficīts dzelzs, jums nav nepieciešams veikt piemaksas visā Jūsu grūtniecības periodā.Tikai dažas diētas izmaiņas palīdzēs jums iegūt nepieciešamo dzelzs daudzumu.

Šeit mēs esam uzskaitīti noteikti dažas labas dzelzs bagātu pārtiku grūtniecības laikā

1. sarkanā gaļa:

Sarkanā gaļa ir viens no labākajiem dabiskajiem avotiem dzelzs.Cūkgaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa un aknas ir lielisks, kad runa ir palīdzēt jums jūsu nepieciešamo dzelzs daudzumu.Tomēr, pārliecinieties, jums koncentrēties uz citiem veggie avotiem dzelzs too.

PREV POST PAGE 1 2NEXT