April
22
23:01
Grūtniecība // Pārtika

10 Best Veselīga

10 labāko veselīgi

Nodarbojas ar dažādiem simptomiem grūtniecības var dot jums justies zema enerģijas.Jūs esat cīnās grūti ievērot veselīgu dzīvesveidu savu īpašo dzīves etaps laikā.

jūs uzturas hidratēts visu laiku.Bet, ja vasara ir ap bloku, jums ir nepieciešams, lai būtu vēl vairāk gatavi risināt to, kad jums ir kas.

10 Best Enerģijas Veselības dzērieni grūtniecības laikā:

Lai palīdzētu jums, mēs esam pētījuši kādu dzeramo dievam, ka jūs varat baudīt savu grūtniecības laikā (un arī jebkurā laikā, pirms un vēlāk!).Pārbaudiet šīs super viegli veselīgu dzērienu grūtniecības laikā:

1. Smoothies:

kokteiļus

Image: Shutterstock

Smoothies ir lieliska pirms brokastu dzēriensspars jums pakaļ!Jūs varat pievienot arī dažas zaļumus un riekstus, lai padarītu to veselīgāku.

  • Augļu kokteiļus ir pildīta ar olbaltumvielu, kalcija un fiber- visi, kas palīdz saglabāt ķermeņa fit un aktīva grūtniecības laikā.
  • Izmantot augļi, piemēram, banāniem, zemenēm, chickoos un mango pātagu up ātri un veselīgu kokte
    iļus gadījuma bada Pang.

2. Jaukta augļu sulām:

jauktas augļu sulas

attēls: Shutterstock

Augļu sulas ir vienkāršs veids, kā saglabāt jūsu ķermeņa šķidruma daudzums un enerģisks grūtniecības periodā.

  • Izvēlieties no svaigiem sezonas augļi, piemēram, saldo laimu, muskusa melones, arbūzi, apelsīni, ananāsu utt un sakult ātri augļu dzērienu.
  • Lielākā daļa no šiem augļu iepakojuma tonnas minerālvielu un uzturvielu, ka jūsu ķermeņa vajadzībām grūtniecības laikā.Un labākais no visiem, tas garšo lieliski too!

3. Ūdens:

ūdens

Image: Shutterstock

Tas var likties pārsteidzoši, bet ūdens ir patiešām viens no labākajiem dzērieniem, jūs varētu būt laikā jūsu grūtniecības periodā.

  • Dzeramais optimālu ūdens daudzumu grūtniecības laikā būs ne tikai palīdzēs jums tikt galā ar savu ķermeni maina labāk, bet arī padara jūs mazāk noguruši un noguris.
  • Tiek arī uzskatīts, ka ūdens var palīdzēt uzturēt asins šūnas veselīgi un veicināt vispārējo veselību grūtniecības laikā.

4. Paniņas:

paniņas

Image: Shutterstock

Paniņas darbojas dabisku dzesēšanas dzērienu, un uztur jūsu ķermeņa hidratāciju.Stick uz mājām veikts viens, jo veikalā nopirka tiem var būt piedevas.

  • Tiek uzskatīts, ka šis dzēriens satur probiotiskās baktērijas, kas palīdz uzturēt gremošanas sistēmas veselību.
  • Best of all, tas ir ļoti viegli izdarīt, un ir atspirdzinošs dzēriens gatavs minūtēs!

[Lasīt: Zaļā tēja grūtniecības laikā ]

5. kokosriekstu ūdens:

kokosriekstu ūdens

Image: Shutterstock

Kokosriekstu ūdens ir lielisks izotonisks dzēriens, unir labākais veselības dzēriens grūtniecības, kas novērš dehidratāciju laikā.

  • Ja jūs sajūta noguris un noguruši laikā karstā vasaras mēnešos, kokosriekstu ūdens ir jūsu labākais.
  • Tas palīdz papildināt organisma dabiskās sāļus un ir veselīga izvēle, kad runa ir par dzesēt slāpes, ja esat grūtniece.

6. dārzeņu sulas:

dārzeņu sulas

Image: Shutterstock

Tāpat kā augļi, veggies arī, ir īpaša vieta mūsu uzturā.Ja jums liekas, jūs esat izlaižot ārā uz šo svarīgo pārtikas grupas, jūs varētu apsvērt dzeramo glāzi svaigu dārzeņu sulas, lai aizvietotu to.

  • Dārzeņu sulas sniegt savu ķermeni ar uzturvielu tai nepieciešams
  • Tas arī dod jums tik nepieciešamo devu šķiedrvielu, lai uzlabotu zarnu kustības.

7. limonāde:

limonāde

Image: Shutterstock

Limonāde ir vēl viens veids, kā saglabāt savu ķermeņa hidratāciju grūtniecības laikā.Tas ir ļoti viegli izdarīt, un arī ir lielisks elektrolītu replenisher.

  • Lemon ir pildīta ar C vitamīnu, kas palīdz organismam absorbēt dzelzi labāk, kas ir ārkārtīgi svarīgi grūtniecības laikā.
  • Kas ir vairāk, tas arī tika konstatēts, ka limonāde var palīdzēt iegrožot rīta slimības, ja lietots kopā ar kādu piparmētru un ingveru.

[Read: Lemon Ūdens Grūtniecība laikā]

8. piena dzērieni:

piena dzērieni

Image: Shutterstock

piens ir pārsteidzošs dabas avotskalcija, olbaltumvielu un vitamīnu B-12, kas padara to par absolūti, ir jābūt grūtniecības laikā.

  • Izvēlieties no piena bāzes dzērieniem, piemēram, atdzesētu vājpiena un Lassi (saldināts svaigs jogurts), jo īpaši laikā vasarās.
  • Šie dzērieni palīdzēs uzturēt savu ķermeni spēcīgs un enerģisks grūtniecības laikā.

[Lasīt: Piens grūtniecēm ]

9. Zāļu / tradicionālie dzērieni:

augu / tradicionālie dzērieni

Image: Shutterstock

No JAL jeera uz AAM Panna - jūs atradīsiet dažādas tradicionālās indiešu dzērienu izmēģināt laikā jūsu grūtniecības periodā.

  • Lielākā daļa no tām ir unikāla garša, kas padara tos viegli patērēt.
  • Kas ir vairāk, tie arī palīdz mitrina ķermeni un atdzesē uz leju dabiski.Uzmeklēt dažas labas receptes internetā un sāktu.

10. Iced Tea:

ledus tēja

Image: Getty

Ledus tēja ir vēl viens lielisks atspirdzinošs dzēriens, kas patērē vasarās.Iet uz mājas veikti ledus tēju, nevis veikalā nopirka vienu.

  • citrona šķēle vai pāris zariņiem, piparmētru var padarīt par atspirdzinošu dzērienu, kas apmales rīta slimības, kas saistītas ar grūtniecību.
  • Pārliecinieties, ka jūs ierobežot savu patēriņu tēju, jo tas satur kofeīnu.

Pirms jūs patērēt kādu no šiem veselības dzērieniem grūtniecības laikā, pārliecinieties, ka jums ir runāt ar savu ārstu un ir viņa viedoklis.Arī izmantot svaigus un bioloģiskās sastāvdaļas, gatavojot dzērienu, un izvairieties no iepakoti, apstrādāti dzērienus.

dariet mums zināmu, ja jums ir kādi vairāk veselīgs dzēriens idejas komentāru sadaļā zemāk!

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši dzert citronu ūdeni grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši dzert zaļo tēju grūtniecības laikā?
  • 5 Essential Priekšrocības Aveņu lapu tēja grūtniecības laikā