April
23
23:01
Grūtniecība // Pārtika

Kāpēc devu kalcija tabletes svarīgi grūtniecības laikā?

Kalcija Ieplūdes

Image: Shutterstock

Vai esat gaidījis?Apsveicam !!

Tiklīdz jūs apstiprināts par savu grūtniecību, tas ir skaidrs, ka jūsu pirmais jautājums ir, lai pārliecinātos, ka jūs pieņemt pareizo daudzumu uzturvielu un minerālvielu.Kalcijs ir viena no tām svarīgas minerālvielas, kas ir ļoti svarīgi, lai jūs un jūsu nedzimušajam bērnam.

Kāpēc Kalcijs svarīgi grūtniecības laikā?

Patērē kalcijs palīdz dažādām izmaiņām, kas notiek augļa stadijā.

  • Tas ir ļoti svarīgi, lai vispārējo spēcīgu zobu un kaulu augšanas.
  • Tā atbalsta labu nervu sistēmas attīstību.
  • Tas attīsta stipru sirdi.
  • Tas palīdz veidošanos muskuļos.

Nepietiekama kalcija rezultāti rahīts vai rezultātiem vāju ekstremitāšu kaulu.Tas var novest pie kavēta izaugsmi, ja netiek veikti atbilstošā apmērā.

Vai Jūs Ignorēt kalcija tabletes grūtniecības laikā?

Nē, izvairoties kalcijs nav risinājums.Jums ir nepieciešams, lai būtu pietiekamas rezerves kalcija, lai izvairītos no veselības traucējumus vēlāk dzīvē.Neņemot pietiekami da

udz kalcija grūtniecības laikā var izraisīt šādu:

  • Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz kalcija diētu grūtniecības vai zīdīšanas laikā, jūsu bērnam būs izdarīt to no jūsu kauliem.
  • Mid-life kaulu veselības traucējumi, piemēram, reimatoīdā artrīta, un osteoporoze ir kopīgas notikumiem šādos gadījumos.
  • Hipertensija grūtniecības un pre-nobriedušu piegādes laikā ir biežas gadījumi, kad kalcija uzņemšana ir ļoti zems.
  • Kalcijs palīdz hormona sekrēcijas un asins recekļu un novārtā devu var traucēt pats.

Kas ir kalcija avoti grūtniecības laikā?

Kamēr esat stāvoklī, jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai iekļautu kalcija savā uzturā.Tas ir ne tikai pienu, kas sniegs jums labu devu brīnums minerālu.Ir dažādi piena un bez piena pārtikas produkti, kas var pievienot devu kalcija savā ikdienas ēdienkartē.Pirms jūs mēģināt kādu no šiem, pārliecinieties, vispirms sazinieties ar savu ārstu:

  • Jogurts
  • Cheese
  • Cottage
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Spināti
  • Salmon
  • Cepti sezama sēklas
  • Sojas
  • grauzdētas mandeles
  • Augļu sulas

Lieta Jums ir laktozes nepanesamība?

Vienlaikus ņemot piens ir vieglākais veids, kā iegūt jūsu kalcija prasību grūtniecības laikā, tā varētu būt problēma, ja Jums ir laktozes nepanesamība.Gadījumi, kad fermentu sauc laktāzes nespēj noārdīt laktozi, cukurs pienā, sauc par laktozes nepanesamība.Jūs varētu būt viens, ja dzeramais piens ved jūs justies šādi simptomi:

  • Vēdera uzpūšanās
  • Caureja
  • krampji
  • Gāzes

Šādos gadījumos, konsultējieties ar savu ārstu par bagātinātājiem.

[Lasīt: Laktozes nepanesība grūtniecības ]

Do You Go woozy par pienu?

Vai smarža piena liek jums justies izvēlīgs savā kuņģī?Tas ir normāli justies šķebīgs par pienu grūtniecības laikā.Jums nav nepieciešams dot līdzi piena diētu vispār though.Jūs varat to aizvietot ar kādu gudru izvēli pēc konsultēšanās ar savu ārstu.

Šeit ir daži veidi, kā līst kaut kādā kalcija diētu:

  • Konsultējieties ar savu ārstu, lai aizstājot fermentu ar košļājamās laktāzes kapsulas vai kalcija tabletes grūtniecības laikā.
  • Vēl viena iespēja ir šķidrums laktāzes.Pievienojiet pilienu vai divas pienā vai citu piena produktu, lai izvairītos no uzpūsties.Pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu.
  • Mēģiniet dzeramo nelielu devu pienu laikā.
  • Piens ir viegli sagremojama, ja to sajauc ar augstu šķiedrvielu pārtikas, piemēram, pilngraudu graudaugu.
  • Ja nav piens, mēģiniet nibbling, sieru vai pilngraudu sviestmaize
  • Pievienot piena produktus, kas satur mazāk cukura, piemēram, jogurtu un biezpienu ar diētu.
  • Add citus, piena produktus, piemēram, brokoļi, spināti, jūras veltes, piemēram, lasis un zaļajiem zirnīšiem.
  • Make augļu smoothie vai pudiņu.
  • Sojas piens ir kalcija bagāti risinājums, nevis pienu.

Word Par kalcija piedevas grūtniecības laikā:

papildinājumi tiek pieņemti, ja galvenais avots ir nepietiekama, lai izpildītu nepieciešamo vajadzību.Gadījumos, kad tu nespēj izpildīt savas kalcija vajadzībām, izvēloties papildināt varētu būt labs risinājums.Konsultējieties ar savu ārstu, lai zināt labāko izvēli.

  • Kalcijs ar vairāku vitamīnu piedevas ir ieteicams, ja piena produkti ir mazāk vai nulle savā ikdienas uzturā.
  • Jūsu ārsts ieteiks Jums par bagātinātājiem.
  • Kalcija piedevas darbojas vislabāk, ja kopā ar dzelzs tabletes.

[Lasīt: Dzelzs tabletes grūtniecības laikā ]

Norāda uz Atcerieties:

Kamēr jūs mēģināt visu, kas būs veselīga jums un jūsu bērnam, pārliecinieties, ka jūs paturiet prātā sekojošo:

  • Veikt kalcija nepieciešamo daudzumu.Vai nav iet pār bortu.
  • Pārāk daudz kalcija var radīt gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums, var izraisīt nierakmeņu un varētu kavēt uzsūkšanās dzelzs un cinka no pārtikas nonāk asinīs.
  • Kalcijs vislabāk darbojas ar D vitamīnu labākais avots, lai D vitamīna ir saules gaisma.
  • uzturēties ārā agri no rīta sauli uz dažām minūtēm katru dienu.Tas padarīs kalcija uzsūkšanās daudz vieglāk.

Kā jūsu bērns aug savā klēpī, jums būs nepieciešams, lai būtu vairāk elastīgs un uz kājām, nekā jūs esat tagad.Kad jūsu mazulis ir piedzimis, un jūs šķērsot barošanās posmu, turpina palutināt sevi ar labestību kalcija.Tas noteikti atmaksāsies vēlākos gados.

Ir vairāk kalcija devu padomus?Lūdzu dalīties tajos ar citiem, būtu mommies:

Ieteicamie raksti:

  • Diētiskā dzelzs devu grūtniecības laikā - Viss, kas jums jāzina par
  • 4 Amazing Pabalsti folijskābes grūtniecības laikā
  • Vai ir drošiPatērē sezama sēklas grūtniecības laikā?
  • 6 kaitīgo ietekmi ēšanas junk pārtikas grūtniecības laikā