April
19
23:00
Mazulis // Pārtika

5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu iekļaut augļus un dārzeņus savā bērna uzturs

Augļi un dārzeņi jūsu bērna Diēta

Image: Shutterstock

Vai jūs māca saviem bērniem, cik svarīgi ir augļu un dārzeņu vēl?Vai Jūs plānojat iepazīstināt savus bērnus ar labestību ēst dārzeņus un augļus?Vai esat mēģinājuši, lai padarītu tos ēst labi, bet nekas, šķiet, darbojas vēl?

Ja jums ir cits mamma, kas ir ārpus meklējumos, lai padarītu viņas bērnus ēst augļus un dārzeņus, jūs neesat viens.Pievienojies daudz vairāk mammas, lasot šo rakstu, lai zināt, cik svarīgi ir augļu un dārzeņu bērniem.

Nozīme augļu un dārzeņu Bērniem:

Augļi un dārzeņi ir liela nozīme jūsu bērnu vispārējo izaugsmi un attīstību.Pēc USDA manu plate, tas ir svarīgi, jūs veicat vismaz pusi no sava bērna plāksnes piepildīta ar augļiem un dārzeņiem (1).

Šeit ir daži ļoti svarīgi iemesli, cik svarīgi ir augļu un dārzeņu bērniem:

1. Kopumā Nutrition:

Augļi un dārzeņi satur uzņēmēja uztura, kas ir liels, lai jūsu bērna vispārējo uzturu (2).

  • Jūsu bērns saņems savu ikdienas devu šķiedrvielām, vitamīniem, kāliju, folātu un vairāk.
  • Šķiedrvielas palīdz uzturēt holesterīna līmeni asinīs, kas pārbauda un arī samazina iespēju saslimt ar sirds slimībām.Tā arī AIDS netraucētu pārvietošanos zarnu un novērš aizcietējumus.Šķiedrvielas arī palīdzēs jūsu bērnam justies pilnīgi.
  • A vitamīns palīdzēs saglabāt jūsu bērna acis un ādu veselīgu.Tas arī aizsargā tos no inficēšanās.C vitamīns palīdzēs jūsu bērnam dziedēt labāk no iegriezumi vai brūces.Tas palīdzēs arī jūsu bērna smaganas un zobus veselīgi.C vitamīns arī palīdzēs jūsu bērnam apgūt dzelzi labāk no citiem pārtikas produktiem.
  • Kālijs palīdz uzturēt jūsu bērna asinsspiediena līmeni pārbaudi.
  • Folāts palīdz Jūsu bērna ķermeni, lai veidotu sarkanās asins šūnas.

[Lasīt: Best barojošu pārtiku For Kids ]

2. uztur zarnu laba veselība:

Jūsu bērns bieži var saskarties aizcietējums, jo tas ir kopīgs nosacījums par aug gadu laikā (3).

  • Augļi un dārzeņi satur šķiedrvielas, kas palīdz veicināt regulāru un vienmērīgu zarnu jūsu bērnam.
  • Tā arī pasargā jūsu bērnu no riska saslimt ar kuņģa un zarnu slimību, kas pazīstama kā diverticulosis.
  • Ja Jūsu bērnam ir tendence cieš no aizcietējumiem, ieskaitot augļus, piemēram, plūmes, bumbierus, plūmes, rozīnes un dārzeņiem, piemēram, pupas un brokoļi, lai palīdzētu atvieglot stāvokli.

[Lasīt: veidi, kā iegūt bērniem ēst vairāk dārzeņu ]

3. Palīdz sasniegt labāku akadēmisko sniegumu:

Ēšanas svaigi augļi un dārzeņi, var tieši uzlabot sava bērna akadēmisko sniegumu (4).

  • Bērni, kas ēd sabalansētu maltīti, kas sastāv no svaigiem augļiem un dārzeņiem varēs saglabāt labāku atmiņu un labāk koncentrācijas jaudu.
  • Tas palīdzēs arī jūsu bērna vispārējo veselības labā formā, tādējādi nodrošinot savu bērnu, var būt skolā regulāri un veikt labāk.

[Lasīt: dārzeņu zupa receptes Kids ]

4. novērš aptaukošanos:

Eating diētu bagāti ar svaigiem augļiem un dārzeņiem tiks arī novērst aptaukošanās saviem bērniem (5).

  • Augļi un dārzeņi ir veselīga pārtika, bet nav nekādas kalorijas.Uzturs, kas ir bagāta ar augļiem un dārzeņiem tiks arī samazinās risku vairāku vēža vēlākos gados, kā arī daudzām hroniskām slimībām.
  • Augļi un dārzeņi satur daudz šķiedrvielu un ūdens.Kad jūsu bērnam ir tie, viņš būs pilns, jo tas būs pievienot tilpumu ar ēdieniem.

[Lasīt: veselīgi augļi uzkodas bērniem ]

5. Novērš dažādām slimībām un infekcijām:

ēšanas diētu bagāta ar augļiem un dārzeņiem neļaus Jūsu mazulis no daudzām slimībām un infekcijām.

  • Ieskaitot augļus un dārzeņus savā bērna regulāri uzturā palīdzēs samazināt risku dažādu kopēju kaites, piemēram, aukstuma un gripu.
  • Attīstīt garšu svaigu un veselīgu uzturu šajā vecumā palīdzēs jūsu bērnam ēst veselīgi vēlākajos gados too.

Ir dažādas veselības ieguvumiem no augļiem un dārzeņiem bērniem.Mudināt viņus ēst veselīgi, ēdot tos pats.