April
22
23:01
Mazulis // Pārtika

Top 10 Foods, lai uzlabotu jūsu mazulis smadzeņu jaudu

Foods, lai uzlabotu jūsu mazulis smadzeņu jaudu

Image: Shutterstock

ko jūsu bērns ēd, ir liela ietekme uz viņa intelektu un izziņas pilnvaras!

Jūsu mazs bērns aug būt nerātns toddler, un mācās, un atklāt jaunas lietas ar katru dienu.Ļoti drīz, viņš būs gatavs ienākt skolā un apgūt jaunas darbības, un ir pienācis laiks jums rīku viņu par to, kas ir apmēram nākt.

mūsu sarakstā 10 pārtikas produkti, smadzeņu attīstību bērniem:

Šajā svarīgajā attīstības posmā, jūsu bērna uzturs būs spēlē ļoti nozīmīgu lomu kopjot savu intelektu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs viņam vislabāk viņam vajag.Lai palīdzētu jums, mēs esam nolikt 10 labākos bērnu smadzeņu attīstību pārtiku.

1. Greens:

zaļumi

Image: Shutterstock

Zaļo lapu veggies, piemēram, spināti un kāposti ir bagāti ar folātu un vitamīniem, kas ir saistīti ar smadzeņu izaugsmi.Jūsu mazulis var ienīst tos visiem iemesliem, bet jums ir atrast veidus, kā līst tos jūsu mazulis ēdienreizēm.Pievienot to jūsu mazulis omletes, wraps un ruļļos ar salātiem un tomātiem.

[Lasīt: barojošu pārtiku bērniem ]

2. Jogurts:

Jogurts

attēls: Shutterstock

Jogurts ir lielisks avots vitamīna B un olbaltumvielas, kasuzlabotu funkciju un izaugsmi smadzeņu audos.Tie ietver arī probiotiskās baktērijas, kas uzlabo gremošanas veselību.Tasīte jogurta, sajaukta ar dažām svaigām ogām padara ātru un yummy smoothie.

3. Olas:

Tikai-Egg-Diēta

Image: Shutterstock

Olas ir bagātīgs proteīna avots, un satur arī labas summas holīna;uzturviela, kas ir nepieciešama, lai nodrošinātu pareizu darbību un attīstību smadzenēs.Viens no labākajiem faktiem ir tas, ka olas ir ļoti daudzpusīga.Pievienot tos sviestmaizes, wraps un salātiem, un esat pabeidzis!

[Lasīt: Olu Receptes For Kids ]

4. Zivis:

jūras zivis

Image: Shutterstock

zivis tiek arī uzskatīts labākais ēdiens smadzeņu attīstību bērniem.Zivis, piemēram, lasi, sardīnes un tunzivju ir bagāts avots D vitamīna un omega 3 taukskābēm.Abi uzturvielas ir atbildīgi, lai pasargātu smadzenes pret atmiņas zudums un vecuma saistītiem atmiņas samazināšanos.Omega 3 taukskābes arī sniegt jūsu mazulis imunitātes palielināt, tāpēc pārliecinieties, vai tajā vismaz 2-3 porcijas šo vienu katru nedēļu.

5. pupiņas:

nieru pupiņas

Image: Shutterstock

pupiņas tiek uzskatīts liels tiem skārusi astmu, un kalpo kā labs proteīna avots veģetāriešiem.Patēriņš pupiņas tiek uzskatīts, lai uzlabotu atmiņu un novērst daudzas dzīvesveidu saistītiem traucējumiem.

[Lasīt: Iron Rich Food For Kids ]

6. Ogas:

Ogas

Image: Shutterstock

Ogas ir burtiski pildīta ar vērtīgām antioksidantiem, kas palīdz novērst bez maksasradikāļu kaitējumu smadzenēm un saglabāt jūsu mazulis atmiņu top formu.Plus, tie arī nodrošina organismu labu devu C vitamīna, kas uzlabo imūnsistēmas darbību.Pievienot daži jūsu bērna graudu vai auzu, vai ātri desertu, un jūsu mazulis būs rīt tos nav laika.

7. Nuts & amp;Sēklas:

Rieksti un sēklas

Image: Shutterstock

No valriekstiem un mandelēm, lai linu sēklas un chia seeds- pārliecinieties, ka jūs pievienot tos jūsu mazulis diētā.Tie ir pilns ar proteīnu un neaizstājamas taukskābes, kas uzlabos garastāvokli un uztur jūsu mazulis nervu sistēmu veselīgu un darbojas labāk.

[Lasīt: Maize Receptes For Kids ]

8. Auzu:

auzu milti

Image: Shutterstock

Auzu ir ne tikai liels jums, tas ir coolbrokastu iespēja jūsu mazulis too.Bagāti ar šķiedrvielām, tā ir doma, lai saglabātu sirds un smadzeņu artērijas skaidrs.Faktiski, pētījumi apliecina arī to, kā bērni, kas patērē auzu darbojās labāk par kapu saistītus uzdevumus, nekā citiem bērniem.Vajadzīgs, mēs teikt vairāk?

9. Apples:

Ābols

Image: Shutterstock

Lunch-box draudzīgu un pārsteidzoši daudzpusīgs, āboli padarīt par ātru un veselīgas uzkodas, lai jūsu bērns, kad viņš notriecasalds alkas.Āboli satur būtiskas antioksidantus, kas cīnās izziņas samazināšanās, bet mēģināt nopirkt organisko šķirni izvairīties no riska pesticīdu un ķīmisko piedevu ietekmē jūsu mazulis veselību.

10. Kurkuma:

Kurkuma

Image: Shutterstock

Pazīstams ar savu pretiekaisuma īpašības, kurkuma ir viens no labākajiem atmiņas veicinošā pārtikas jūs varētu pievienot savu mazulisdiēta.Tās kurkumīns saturs palīdz smadzeņu darbību un arī cīnās iekaisums smadzeņu audos, padarot to spēcīgāku un izturīgi pret Alcheimera slimību un pangas veidošanos.Ja jūs baudīt indiešu virtuvi, jūs visi noteikti, jo lielākā daļa indiešu ēdieni tiek gatavoti ar kurkuma.

Kā jūs varat redzēt, tas ir diezgan viegli, lai līst šajās smadzeņu attīstībai bērnu uzturā pārtikas produktus.Tādējādi būs nodrošināt savu garīgo labklājību, kas dabiskā veidā.Lūdzu dalīties savus ierosinājumus par smadzeņu pārtiku bērniem komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • Top 10 Tin Can amatniecības idejas bērniem
  • 10 Best barojošu pārtiku Bērniem
  • 10 Best Dzelzs bagātu pārtiku jūsu bērniem
  • 10 Best kalcija bagātu pārtiku Bērniem
  • 10 Yummy un viegli Olu Receptes jūsu bērniem