April
24
23:01
Mazulis // Pārtika

8 Amazing Pabalsti patērēt Zivis

zivju eļļa

Image: Shutterstock

Bērni ir ļoti picky, kad runa ir par ēšanas.Nav svarīgi, cik daudz tantrums viņi mest, tas ir ļoti svarīgi, ka jūs veicat viņiem ēst visu, kad tie ir jauni un vēl attīstīt savu gaumi un vēlmēm.

Turklāt to pieaugošā vecuma bērniem ir nepieciešama optimālu uzturu.Jūsu bērni nevar atļauties garām uz atsevišķiem pārtikas produktiem.Zivis ir viens no tiem, kas jums noteikti vajadzētu darīt jūsu bērni ēd.

Priekšrocības Patērē zivju eļļu un zivju For Kids:

regulāru un kontrolētu ēšana zivju var palīdzēt jūsu organismam cīnīties pret dažādiem traucējumiem un slimībām.Pēc ir daži fakti par zivju un veselības ieguvumiem no zivju eļļas bērniem.

1. Omega 3 taukskābes:

Cilvēka organisms neražo taukus sauc omega.Zivju patēriņš ja šis veselīgu tauku.Šie tauki tiek uzskatīti liels attīstībai smadzeņu un acu redzējumu.

2. Nodrošina Olbaltumvielas:

Proteīni ir ļoti svarīgi, lai augošiem bērniem, jo ​​tas palīdz ēkas muskuļus.

3. Vitamīni A un D:

Zivis satur labu daudzu

mu vitamīnu A, kas ir ļoti izdevīgi ādu un acīm.Kaut arī D vitamīns palīdz absorbēt kalciju izaugsmei kaulu.

[Lasīt: D vitamīns bērniem ]

4. bagāts ar minerālvielām:

Neatkarīgi no proteīniem un vitamīniem, selēns jo zivis var palīdzēt novērst vēzi.Cita minerālu joda palīdz uzlabot vielmaiņu un cinks paaugstina imunitāti.

5. palīdz izvairīties no Astma:

Tiek uzskatīts, ka bērni, kas ēd vairāk trekno zivju ir mazāk iespēju saslimt ar astmu.

6. Izdevīgas bērniem ar UDHS:

Bērni ar ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi), ir mazāk omega 3 savā ķermenī.Tām vajadzētu patērēt zivju vairāk, lai palielinātu koncentrāciju un labāku atmiņu.

7. Samazinātas Vēža Riski:

Omega 3 taukskābes samazina risku rašanos vēzi tādā apmērā.Dažas vēzi, piemēram, mutes dobuma un dobumā, ir mazāk iespēju rasties bērniem, kuri patērē zivis.

[Lasīt: Top 3 Bērnības vēža ]

8. izārstēt depresija:

Atkal depresija ir zīme par zemo taukskābju smadzenēs.Tie, kas patērē zivis regulāri ir ļoti mazāk izredzes iegūt klīnisko depresiju.

Uzmanību gan ņemot zivis:

Nav noliegt priekšrocība zivju patēriņu, taču ir daži riska faktori, kas saistīti.Šeit tās ir:

  • Zivis no piesārņoti ūdeņi ir augsts dzīvsudraba saturu.Tie ir jāizvairās.
  • Zivis, piemēram, haizivs, zobenzivs, karalis makreles un Cekulzivs nedrīkst patērēt bērni.Šīs zivis satur augstu dzīvsudraba.
  • Šīs zivis, kurām ir zems dzīvsudraba līmenis ir lasis, garneles, Pollock un sams.No šiem lasis ir lielisks avots omega 3 taukskābes.

Ja jūsu bērns patērē augstu dzīvsudraba, tad tā ir kaitīga viņa vai viņas smadzenes un nervu sistēmu.Bērni ir neaizsargāti pret dzīvsudrabu, jo viņu smadzenes attīstība atrodas augšanas fāzē.

[Lasīt: Brain Food for Kids ]

Cik zivis uzturā būtu jālieto?

Kā tas ir pareizi teica, ka liekais neko ir slikti.Pārliecinieties, ka zivju patēriņš nav lielāks par apetītes jūsu bērnam.

  • bērniem vecumā no 1-2 gadiem var piešķirt 1 unci vai (28 gramus).
  • Kids starp 3. līdz 6. vecumu jādod 1,5 unces (vai 42 gramus).
  • Kids virs 6 gadiem var piešķirt 2 unces (vai 56 gramus).

Ir daudzas problēmas un traucējumi, kas bērniem rodas jaunībā, jo nepareiza uztura un neveselīgs dzīvesveids.Tikai inteliģents un centīgs maltīti plānošanu, kas ietver visas pārtikas grupas, var padarīt jūsu bērniem izvairīties no uzturvērtības trūkumus.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums saprast informāciju par zivīm bērniem.Tagad jūs varat piesardzīgi un apzināti ietver zivis, kas ir daļa no jūsu bērna uzturā.

Do dalīties savās domās ar mums komentāru sadaļā zemāk.

Atsauces: 1, 2

Ieteicams Raksti:

  • Top 15 veselīgas receptes Kids Maltītes
  • 9 veselības ieguvumiem no D vitamīns bērniem
  • 10 Best barojošu pārtiku bērniem
  • 10 Best Kalcija bagāti pārtikas produkti jūsu bērniem