April
24
23:01
Mazulis // Pārtika

Top 10 veselīgu pārtiku, lai bērni varētu iegūt Svars

Veselīgas Pārtikas produkti, kas padarīs jūsu bērnam svarā

Image: Shutterstock

Vai jūsu bērns ir pārāk plānas vai nesaņem pietiekamu uzturu?Jūs vēlētos, lai jūsu mazulis ir, ka gudrs, apaļš izskatu, kas visiem patīk, bet dīvainā kārtā, neskatoties barošanai viņu pareizi, viņš nav, šķiet, ir ieguvējai svaru.
Neuztraucieties, mēs esam celta jums top 10 svaru gūst pārtikas produktus bērniem, kas varētu palīdzēt jūsu maz kazlēnu uzlikt kādu taukiem viņa kauliem.

Svarā Foods for Kids:

Iekļaujot dažus vai visus ierosinājumus turpmāk būtu ne tikai dot bērnam garšīgi, dažādi ēdieni, taču nodrošinātu pareizu svara pieaugums, veselīgu augšanu un attīstību.

1. Piena Sviests:

Nē, sviests ne vienmēr ir slikti, it īpaši, ja jūs pērkat slaveniem zīmoliem.Iespējams, tā ir bagātākais tauku avots, kas padara to labs bērniem, kuri esat plānas.Tikai pārliecinieties, ka jūs stick ar šo vienu mērenību un izvairīties iet pār bortu, piebilstot kaudzes sviesta uz visu, kas jūsu mazulis ēd.

2. Riekstu sviests:

šeit ir vēl viens iemesls, lai iegūtu šo k

ārbiņu zemesriekstu sviestu un sakult ātri sviestmaizes jūsu mazulis pusdienu kārbā.Riekstu sviesti piemēram zemesriekstu sviestu un mandeļu sviestu ir bagāts avots nepiesātināto tauku un olbaltumvielu, kas varētu būt liels, kad runa ir palīdzēt jūsu mazulis likt uz dažiem svaru.

[Lasīt: Barības Food for Kids ]

3. Piena & amp;Cream:

Piens ir labs dabīgs avots olbaltumvielu un ogļhidrātu, nemaz nerunājot par citu svarīgu uzturvielu, kā arī.Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir vismaz 2 glāzes piena dienā, dažādos veidos, piemēram, piena kokteiļus, graudus vai kokteiļus.Pievienot svaigu krējumu, kas izgatavots no pilnpiena, lai jūsu mazulis graudaugu vai augļu salāti.

4. Olas:

Olas ir lielisks proteīna avots, un ap 100g Olas satur 13G olbaltumvielu.Ir tonnas veidi, kā jūs varat ieviest olas jūsu mazulis ikdienas maltītēm.Olas ir arī iepakotas ar A un vitamīnu B12 vitamīna, kas ir būtiski normālai augšanai un attīstībai bērna.Olu diena patiešām novērst nepieciešamību pēc papildu vitamīniem.

[Lasīt: Olu Receptes Kids ]

5. Banāni:

Neatkarīgi no izrādījušies labs dabisks enerģijas avots, viena banānu ir pildīta ar 105 kalorijas.Tie arī nodrošina būtiskus ogļhidrātus, kas palīdz jūsu mazulis likts uz kādu "veselīgu tauku." Kas ir labākais ir tas, ka banāni ir ļoti universāls, jūs varat sajaukt to milkshakes vai pudiņos kopā ar tumšo šokolādi un krējumu.Jūsu mazulis nebūs grūts laiks ēst to.

6. Avokado:

Avokado ir vēl viens lielisks pick, jo tie ir bagāti ar taukiem un calories- kas abi ir nepieciešami, lai augošo bērnu.Tie ir arī bagāti ar uzturvielām, kas padara tos acīmredzamas veselīgāku izvēli salīdzinājumā ar citiem treknu produktu.Izmantojiet nogatavojies avokado mīkstums kā starpību vai šķīdumus.

7. Chicken:

Proteīns ir svarīga, kad runa ir par ēkas muskuļu, un tas ir iemesls, kāpēc vista ir lieliska iespēja liesās mazuļiem!Viegli pieejamas un vairāk pieejamu nekā cita veida gaļa, vistas gaļa ir tik universāls un garšīgi, ka jūs varat pievienot to rīsu, zupas, sautējumi un kas ne.Uzmeklēt dažas receptes internetā un pātagu up ātri vistas uzkodas jūsu mazulis.

8. Kartupeļi:

Ja jūs mēģināt iegūt svaru, jūsu uzturs ir jābūt vismaz 40% ogļhidrātu, un kādi varētu būt labāks avots šīs uzturvielas, izņemot kartupeļus.Kartupeļi satur aminoskābes, piemēram, arginīns un glutamīns, kas padara tos veselīgu pārtiku bērniem svarā.Pārliecinieties, ka jūs pievienot vairāk par tiem, lai jūsu mazulis ikdienas maltītēm.

9. Lean Red Meat:

Lean sarkanās gaļas, piemēram, jēra vai liellopa steiks ir lielisks dabisks avots dzelzs un tauku, kas abas jūsu mazulis ir nepieciešama viņa sekmīgai augšanai un attīstībai.Ja neesat bijis izmēģināt šos par jūsu mazulis pārtiku, tagad pienācis laiks to darīt.Stick ar svaigiem samazināšanu un izvairīties no pārstrādātiem un sālītas gaļas, kas var osta kaitīgās pārtikas piedevas / konservantus skaidrs.

[Lasīt: Dzelzs Rich Food for Kids ]

10. Tropical Fruits:

Augļi un dārzeņi būtu veido labu daļu no jūsu mazulis diētā.Pievienot dāsnu kumoss sviesta tvaicēti veggies, lai padarītu tos yummy.Papaijas, mango, ananāsi un citi ir bagāta ar dabas cukuru, kas dod ķermeņa enerģiju un palīdz veicināt veselīgu svara pieaugumu.Sakult līdz augļu salātus vai glāzi svaigas augļu sulas par savu bērnu.
Atceries, tikai ēšanas vien nesaņems bērnam svarā.Ja Jūsu bērnam parādās slimīgs vai cieš nepietiekama uztura dēļ, tad vislabāk ir konsultēties ar ārstu, kurš varēs sniegt vairāk personalizētu diētu plānu.
Ir vairāk, lai idejām par svara pieaugums pārtikai bērniem?Dalīties ar mums.

Ieteicams Raksti:

  • Top 10 Healthy Foods lai palīdzētu savam bērnam svarā
  • Top 15 veselīgas receptes Kids Maltītes
  • 10 Best Kalcija bagāti pārtikas produkti jūsu bērniem
  • 10 Best Iron RichFoods jūsu bērniem
  • 10 Best barojošu pārtiku bērniem
  • 10 Yummy un viegli Olu Receptes jūsu bērniem