April
24
23:01
Mazulis // Pārtika

10 Best Kalcija bagāti pārtikas produkti jūsu bērniem

Kalcija bagāti pārtikas produkti jūsu bērniem

Image: Shutterstock

Kalcijs ir būtiska uzturviela veseliem zobiem un kauliem.

Ja tu esi mamma cute maz toddler, kas nešķiet nogurt vispār un tur lekt un jautri visu dienu, šeit ir kaut kas jāpatur prātā.Šajā izšķirošajā posmā izstrādes laikā, ir svarīgi, lai jūs būtu ļoti uzmanīgiem par savu uzturu.Tiesības uzturs šajā posmā nodrošinās to, ka viņš ir vesels, vesels un aktīvs par pārējo savu dzīvi.

Kalcija Rich Foods Bērniem:

Cilvēka ķermenis nepieciešams atbilstošs piegādi būtisku mikro uzturvielu, lai darbotos labi.Nepiemīt vitamīnu, minerālvielu un citu elementu, ķermenis varētu pārtraukt darbību un lēnām sākt deteriorating.To padarītu lietas vieglāk, šeit mēs esam sagatavoti top 10 kalcija bagāti pārtikas produkti bērniem uzskaitīt jums ir pārliecināties, vai jūsu mazulis ēd.

1. Piena produkti:

Tiek uzskatīts, ka labākais dabiskais kalcija avots ir piena produkti, kas ietver jogurtu, sieru un pienu.Kamēr jūsu mazulis var kļūt nervozs par pienu, jo viņš aug vecāks, viņš note

ikti būs mīlēt sieru un biezpienu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs pievienot to jūsu mazulis pārtiku bieži.

2. Soy:

Sojas piens un sojas ir vēl viens kalcijs bagāta pārtika bērniem, kas jums ir pārliecināties, vai jūsu bērns ir viņa uzturā.Jūs varat pievienot vairāk sojas viņa pārtiku par jauku un veselīgu vērpjot.Pateicoties jaunākajiem sasniegumiem, jūs varat atrast arī sojas jogurts un siers par papildu šķirni.

[Lasīt: Sojas Alerģija ]

3. Apelsīni:

Lūk vēl viens iemesls, lai dotu jūsu mazulis glāzi svaigi pagatavota apelsīnu sulas brokastīs.Katrs apelsīnu satur ap 50 mg kalcija.Jūs varētu arī izvēlēties, lai iegūtu apelsīnu sulu, bet tas jāveic ar piedevām un aromātiskām piedevām.

4. Mandeles:

Neatkarīgi no atbalsta atmiņas un intelektuālo potenciālu, mandeles ir arī bagāti ar kalciju apmēram 110 mg kalcija tikai 1/3 rd tasi mandeles.Izmantojot mandeļu sviestu kā alternatīva zemesriekstu sviestu ir lieliska ideja.

[Lasīt: Nutrition Food For Kids ]

5. Pupas:

No zirņus uz konservētu baltās pupiņas, ir daudz iespējas, kad runa ir par kalciju bagātu pārtiku, un viņi strādā lieliski bērniem.Blend dažas pupiņas pārtikas pārstrādātāju un sakult daži ātri hummus un dips- jūsu mazulis būs mīlēt to.

6. Brokoļi:

Lielākā daļa bērni mēdz ienīst šo maz veggie, bet patiesībā, tas faktiski ir viens no labākajiem pārtikas produktu jūsu mazulis.Brokoļi ir burtiski pildīta ar kalciju un daudzām citām svarīgām uzturvielām - mēģināt līst tos Momos, pastas un picas mērces, un jūsu mazulis nebūs zināt starpību.

[Lasīt: Iron Rich Food For Kids ]

7. zaļie zirnīši:

Versatile un svaigs, tasi zaļajiem zirnīšiem satur aptuveni 45 mg kalcija.Pievienojot tos jūsu mazulis pārtiku var nodrošināt pareizu kaulu augšanu un attīstību.Kas ir vairāk, tas ir arī doma, ka vitamīna K saturs zaļajiem zirnīšiem var palīdzēt saglabāt kaulu minerālo blīvumu.

8. Fish:

Vairums konservu zivis, piemēram, lasi, sardīnes un tunzivju ir labs kalcija avots bērniem, tāpēc nevilcinieties, pirms kļūst jūsu mazulis porcija kādu no šiem.Top tos ar sieru un skatīties jūsu mazulis laizīt viņa plate tīrs.

9. Gaļa:

Beef ir vēl viens labs kalcija avots;Tomēr, jums var būt nepieciešams lūgt padomu no sava ārsta, pirms ieviest to jūsu mazulis.Pārliecinieties, ka jūs pavārs gaļu labi, lai izslēgtu risku salmonellu infekciju.

[Lasīt: Fun Food For Kids ]

10. zaļā veggies:

Neatkarīgi no brokoļiem, citu zaļo veggies, īpaši krese, ir lielisks kalcija avots.Jā, lielākā daļa bērnu nepatīk ideja par zaļām lapām kā pārtikas, bet kurš saka, jūs nevarat pievienot tos zaļajiem dips un pesto mērces vai noslēpt tās ietvaros kartupeļu pildījumu Bürger?

Šie 10 pārtikas produkti ir labākais dabas kalcija avoti, kas būs pārliecinieties, ka jūsu bērns ir labi aizsargāts ziņā muskuļu un kaulu veselību.Ja jums ir vairāk idejas, dalīties ar mums:

Ieteicamie raksti:

  • 10 Essential Fiber bagātu pārtiku izārstēt aizcietējums jūsu bērni
  • 10 veselīgu pārtiku Iespējas Get Your nervozs lācis ēst vairāk
  • 10 Quick & amp;Easy Party Food idejas Jūsu Kids
  • 10 yummy pārtikas, lai vilinātu jūsu mazulis
  • 10 Yummy Vasaras pārtikas iespējas jūsu bērniem