April
20
23:02
Tev // Jaunajiem vecākiem

10 Best Jogas pozas atpūtai moms

joga

Image: Shutterstok

"Jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek ārpusē.Bet jūs vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek iekšpusē "- Wayne Dyer Tas vairs nav slēpta noslēpums, ka joga ir viena no labākajām lietām, jūs varat darīt, lai atjaunot sevi.Joga palīdz jums, pirmsdzemdību un pēcdzemdību, lai paliktu dzīvs, lai prieku un slavu, palīdzot palielināt savu izturību un pārbaudīt stresa līmeni.Joga māmiņām palīdz ārstēt dažādas slimības orgānu, uzlabo stāju, palielina smadzeņu aktivitāti, spēku un izturību.Pirmām kārtām, tas palīdz gan savu prātu un ķermeni atpūsties un de-stress.

Top Ten Pozas Joga For New Moms, kas apvieno Serenity:

Uz garas dienas, kad esat noguris un nepieciešams atpūsties savu prātu un ķermeni, vairākas jogas treniņu vienīgi izstrādātas mērķis atpūtai palīdz jums palikt mierīgs.Šeit ir saraksts ar vienkāršu postnatālo pozas jogas aizņemts moms, kas ir liels, lai atpūsties un uzturēt jūsu vispārējo labklājību.

1. Kājas pret sienu:

Uttanpadasana --- Kāju-Raise-Pose

Image: Shutterstock

5 minūtes otrādi joga treniņa gultā nomierinās savu prātu, atslābina ķermeniun veicina labāku miegu.

  • Start, sēžot piecas collas attālumā no sienas, izelpot un pēc tam lēnām šūpoles kājas uz augšu uz sienas.
  • atpūtināt galvu uz grīdas, rokas, uz sāniem un saglabāt taisnu muguru.
  • Palieciet uz šis pāris breaths un pēc tam atlaidiet sevi, pārvietojot svaru vēdera uz muguras jūsu iegurnis.

[Read: Post Grūtniecība Diēta ]

2. guļus Twist:

guļus-twist-joga

Image: Shutterstock

Šis vingrinājums palīdz mazināt sāpes muguras lejasdaļā, mugurkaula, ceļgalu un gūžas.

  • Apgulieties uz muguras uz augšu.
  • Bent jūsu ceļa šķērsošanas ārpus virzienā pretējā kājām ar savām kājām dzīvoklis uz grīdas.
  • Keep gan pleci brusas paplašinot pretējo roku un meklēt vacantly uz rokas.
  • Start iztaisnot saliektu ceļgalu par dziļāku stiept.

3. Atpūtas Hero Pose:

pusguļus-varonis-poza-joga

Image: Shutterstock

Tas rada stiepjas dažādas ķermeņa daļas un veicina pilnīgu relaksāciju.

  • Mesties ceļos uz jūsu paklāja, saglabājot jūsu ceļgaliem un gurniem intervālu.
  • Bend jūsu gurni un dot savu ķermeņa augšdaļas uz priekšu, līdz jūs varat atpūsties jūsu pieres uz paklāja.
  • Sit atpakaļ starp potītēm, liesās atpakaļ un lēnām iet rokas uz muguras.
  • Uzmanīgi nolaidiet pārējā ķermeņa uz grīdas.
  • Palieciet šajā stāvoklī dažas sekundes, un atbrīvot sevi.

[Lasīt: Kā noņemt Stretch Marks Pēc Grūtniecība ]

4. Butterfly Pose:

Butterfly Pose

Image: Shutterstock

skaista un relaksējoša joga pozētmoms.

  • Pirmkārt, palikt primārajā pozā, saglabājot savu kaklu taisni.
  • Elpojiet dabiski, saliekt gan ceļus un velciet uz iekšu.
  • Turiet kājas cieši ar rokām, saglabājot ķermeni virs vidukļa un novietojot elkoņus uz augšstilba.
  • ieelpot dziļi un nospiediet gan ciskas uz leju, līdz tās pieskaras grīdai un tad izelpot.

5. Firma Pose:

Tas ir ļoti viegli yoga pose sekot, un to var izdarīt praktiski jebkurā diennakts laikā.

  • Vienkārši gulēt uz kreisajā pusē, saglabājot savu ķermeni taisni ar kājām vienu no otras.
  • Saglabājiet savu kreiso roku salocīts, lai mīkstinātu savu galvu.
  • Mēģiniet palikt šādā stāvoklī vismaz piecas minūtes turot acis aizvērtas.

6. Cobra Pose:

COBRA-joga

Image: Shutterstock

Par pozu nosaukums skan "tik rāpuli", bet patiesībā tas ir viens no relaksējoša jogas pozīcijām.

  • Sākt ar guļ savu seju uz leju uz paklāja ar plaukstām novietotas stāvoklī zemāka nekā jūsu plecu.
  • Tad veikt jūsu abs, atspiežot jūsu iegurni un zīmēšanas savu vēderu uz jūsu mugurkaulā.
  • Press jūsu plaukstām, pagrieziet plecus atpakaļ un push jūsu ķermeņa augšdaļas pie grīdas un tur uz pāris breaths un pēc tam atlaidiet.
PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts