April
25
23:01
Grūtniecība // Pārtika

10 Super Foods jums vajadzētu ēst grūtniecības laikā

Super Foods

Image: Shutterstock

Vai esat grūtniece un gatavojas veselīgu un barojošu diētu?Vai jūs saprotat, cik svarīgi ir ēšanas tiesības šajā posmā, un vēlas, lai sniegtu labāko Jūsu nedzimušajam bērnam?

Ja jūs meklējat pie iegūt vislabāko no tā, ko tu ēd, ir pienācis laiks pāriet uz dažām super pārtiku.Šie grūtniecības Superfoods saraksts būs ne tikai palīdzēs jums palikt fit un veselīgi, bet arī būs labvēlīga jūsu nedzimušajam bērnam.

Top 10 Superfoods ēst grūtniecības laikā:

Šeit ir saraksts ar desmit super pārtiku ēst, kad grūtniece, ka jums noteikti vajadzētu pārbaudīt:

1. Žāvētas aprikozes:

Žāvētas aprikozes

Image: Shutterstock

Žāvētas aprikozes ir bagāti avoti šķiedrvielām.Tās ir arī ļoti labas avoti šķīstošā šķiedra.Tas palīdz saistīt taukskābes organismā un AIDS labu gremošanas sistēmu.Tas palīdz uzturēt savu zarnu gluda un regulāra un novērš aizcietējumus.Žāvētas aprikozes satur ļoti lielu daudzumu kālija.Tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu savu asinsspiedienu līmeni un novēr

stu izredzes hipertensiju.Žāvētas aprikozes ir arī ļoti labas avoti dzelzs.Tas palīdzēs novērst jebkādus gadījumus anēmija.Anēmija bieži nonāk rada sarežģījumus grūtniecības un dzemdību laikā.Beta karotīns saturs žāvētas aprikozes padara tos ļoti labas avoti A vitamīna tā antioksidanta īpašības ir ļoti svarīgi, lai veselības jūsu acu, par pareizu šūnu augšanu un netraucētai funkciju jūsu imūnsistēmu.[1]
Šeit ir uztura shēma, lai palīdzētu jums [2].

[Read: Aprikožu Grūtniecība laikā]

2. Banāni:

Banāni

Image: Shutterstock

Banāni ir bagāti ar to ogļhidrātu saturu.Tas nozīmē, ka jums nebūs justies vājš un ka jūsu organisms saņems pietiekamu enerģiju, lai palīdzētu jums, kā arī jūsu bērnam caur daudzām posmos grūtniecības.Tās ir arī ļoti labs šķiedrvielu avoti.Tas palīdz novērst jebkādus gadījumus aizcietējumiem un saglabā savu zarnu kustības gluda un pareizi.Tas arī samazina jūsu izredzes jebkādām kuņģa un zarnu trakta problēmas.Augstais kālija saturs banānu saglabā savu sirds veselību un darbojas labi.Banāni ir arī ļoti labs jūsu acīm.A vitamīns klāt banānu palīdz aizsargāt acis un saglabāt savu redzējumu normāli.[3]

Šeit ir uztura shēma, lai palīdzētu jums [4].

[Lasīt: Vai Banana Good Grūtniecība laikā]

3. Avokado:

Avokado

Image: Shutterstock

Avokado satur veselīgu omega-3 taukskābes.Tie ir ļoti labs, lai izstrādātu sava nedzimušā mazuļa smadzenēm.Avokado satur gandrīz 20 vitamīnus un minerālvielas.Tas ietver kāliju, kas saglabā savu asinsspiedienu pārbaudi.Luteīns atrasts avokado ir laba veselībai jūsu acīm.Folātu atrasts avokado ir ļoti svarīgi grūtniecības šūnu remonta laikā.B vitamīnu avokado novērstu izredzes infekcijas un slimības.Vitamīni C un E un citas dabas augu ķimikālijas var arī palīdzēt novērst risku saslimt ar vēzi.Šķiedru klāt avokado saglabā savu gremošanu gluda un iekšas pareizi.[5]

Šeit ir uztura shēma, lai palīdzētu jums [6].

[Read: Ieguvumi avokado augļu grūtniecības ]

4. Ogas:

Ogas

Image: Shutterstock

ogas ir lielisks ogļhidrātu avots, vitamīnaC, šķiedrvielas un pat šķidruma.Ogļhidrāti dos jums pietiekami daudz enerģijas, lai palīdzētu jums palikt uz jūsu pirkstiem grūtniecības laikā.Šķiedru saturs atvieglos jūsu izkārnījumos un novērstu aizcietējumus.Par atrodami ogu krāsu pigmentus, piemēram, zilā, sarkanā un purpura, ir spēcīgi antioksidanti.Tie palīdz samazināt risku noteiktām vēža, uzlabot veselību Jūsu urīnceļu, palīdzēt veselīgai novecošanai un arī palīdzēt atmiņas funkciju.[7]

Šeit ir uztura shēma, lai palīdzētu jums [8].

5. Jogurts:

Jogurts

Image: Shutterstock

Jogurts satur draudzīgās baktērijas pazīstams kā probiotikas.Tie var palīdzēt palielināt jūsu imūnsistēmu un atbalstu veselības jūsu gremošanas traktā.Kā jogurts ir piena produkts, tā satur arī dzīvnieku olbaltumvielas, kalciju, kāliju, vitamīnus B12 un B2 un magniju.Jogurts ir arī labs cilvēkiem, kuri ir laktozes nepanesamība, ir caureja vai aizcietējums, vai kurām ir resnās zarnas vēža risku.[9]

Šeit ir uztura shēma, lai palīdzētu jums [10].

[Lasīt: Jogurts Grūtniecība laikā]

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts