April
26
23:01
Grūtniecība // Pārtika

7 Veselības ieguvumi no ēšanas pupiņas grūtniecības laikā

pupiņas

Image: Shutterstock

Uzskaites veselīgu bērnu uz pilnu termiņu var būt brīnišķīga pieredze.Ja esat viens no tiem, jums ir nepieciešams, lai sniegtu papildu uzmanību savai veselībai un koncentrēties uz patērē veselīgas pārtikas preces, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, piemēram, pupiņas.Tā kā šīs pupiņas ir bagātas ar antioksidantiem, dzelzi, šķiedrvielas un olbaltumvielas, tas palīdzēs jūsu mazulim augt labi, gan garīgi un fiziski.

Olbaltumvielas ir svarīga loma grūtniecības laikā, jo tas palīdz attīstīt Jūsu bērnam.Bieži vien, moms-to-be dzert pupiņas savā otrajā un trešajā grūtniecības trimestrī, jo tas piedāvā visas būtisku uzturvielu bērnam un palīdz bērnam augt strauji.

7 ieguvumi no ēšanas pupiņas grūtniecības laikā:

Ja esat grūtniece, pārliecinieties, ka Jūsu iepirkumu grozs ir dažas paciņas kaltētas pupiņas tajā, kā tas ir piekrauts ar daudzām veselības pabalstus, kas ir noderīgigan jums, gan bērnam.

  • saukts arī par "super pārtiku grūtniecības", tas lēti pupiņas ir jābūt pā
    rtikas jūsu ikdienas uzturā.
  • Jums ir nepieciešams patērēt aptuveni 70 gramus olbaltumvielu, ko var iegūt, ēdot vienu un pusi tasi pupiņas.

Šeit ir daži no visbiežāk veselības ieguvumiem no ēšanas sarkanās pupiņas grūtniecības laikā:

[Lasīt: Dzelzs Rich Foods Grūtniecība laikā]

1. Palielina dzelzs saturs:

Kad esatgrūtniecība, Jūsu ķermenim nepieciešams vairāk dzelzs, lai izveidotu sarkano asins šūnu jūsu augošo bērnu.

  • pupiņas var palīdzēt jums, papildināšana hemoglobīna līmeni Jūsu organismā.Tas palīdz novērst dzelzs trūkumu un veicina kognitīvo attīstību jūsu mazulim.
  • Turklāt dzelzs pupiņas palīdz attīstīt jūsu auglim, paplašina asins apjomu un palīdz placentu augt.

2. Satur aminoskābes:

pupiņas satur apmēram 8 neaizstājamās aminoskābes, kas var sagatavot olbaltumvielas jūsu organismā.

  • Šīs aminoskābes ir ļoti noderīga, lai cīnās daudzas infekcijas un slimības, jo tas palīdz attīstīt stipru imūnsistēmu.
  • Proteīni rada šīm aminoskābēm veidotu celtniecības blokus mazuļa ķermeņa šūnās un jums too.

[Lasīt: Zirņus Grūtniecība laikā]

3. bagāta ar antioksidantiem:

Antocianīnus vai dabīgie antioksidanti, kas atrodas šajās pupiņas ir noderīgi par ādu gan jums un jūsu bērnam.

  • Būdams bagāts antioksidantu avots, pupiņas var novērst izredzes iegūt gestācijas diabētu.
  • Izvēloties tumšas krāsas dažādas pupiņas piedāvātu lielāku daudzumu antioksidantu.

4. Novērš žultsskābes:

Par šķiedrvielu klātbūtne pupiņas ļauj saglabāt savu holesterīna līmeni grūtniecības laikā.

  • pupiņas ir spēja sintezēt holesterīna līmeni.
  • Zarnu žultsskābes obligācija ar šķiedrvielu no pupiņām un aizskalotu liekos taukus no ķermeņa.
  • Patērē pupiņas ikdienā var palīdzēt jums pārvarēt sajūta "izvēlīgs" katru rītu, jo tas novērš žultsskābes, kas var izraisīt rīta slimības vai sajūta, slikta dūša.

5. viļņi sulfīti:

Ja jums patīk delikatešu salātus un citus šādus produktus, ir izredzes, ka jūsu organisms varētu būt sulfītreducējošos pēdas, jo tas ir konservants pievieno šajos pārtikas produktos.

  • pupiņas satur labus līmeņus izsekot minerālu pazīstams kā molibdēnu, kas ir galvenais komponents Sulfite oksidāzes fermenta, kas palīdz detoksikācijas sulfītu.
  • Patērē pupiņas regulāri palīdzēs jums apturēt prom no sulfītu izraisītas alerģijas, piemēram, galvassāpes vai fast paced sirdsdarbība grūtniecības laikā.

[Lasīt: Sojas pupas Grūtniecība laikā]

6. Satur vara:

Vara klātbūtne pupiņas palīdz samazināt iekaisumu Jūsu organismā.

  • Vara atrodami pupiņas ir ļoti noderīga, lai uzlabotu fermentatīvo aktivitāti jūsu organismā.
  • Šī darbība palīdz saglabāt elastīgu raksturu jūsu locītavām, asinsvadu un saites, kas varētu būt noderīgi, vienlaikus nodrošinot bērnu.

[Read: Valriekstu Grūtniecība laikā]

7. Piedāvājumi enerģija:

pupiņas ir bagātīgs daudzums magnija, kas tai ļauj atbrīvot nogurumu grūtniecības laikā.

  • Tā mazina nogurumu, atslābinot asinsvadus, nervus un muskuļus.
  • Tas arī novērš nevēlamas veselības stāvokli, piemēram, migrēna galvassāpes, sāpes muskuļos un astmu, kas padara to ļoti izdevīgs grūtniecības laikā.
  • Ar tik daudz labumu, lai svinētu, tas nav brīnums, ka pupiņas ir super pārtikas grūtniecēm.

[Read: Migrēna Grūtniecība laikā]

Atcerieties:

Kamēr tie pārliecināts ir veselīgi, pārliecinieties, ka jūs atceraties dažas lietas, bet ēšanas pupiņas grūtniecības laikā.

  • Vai nav pārāk izdabāt, kamēr jūs ir vēlēšanās par to, jo tas var izraisīt nopietnas blakusparādības.Pupiņas ir dabiska viela, ko sauc purīnu.Pārāk daudz patēriņš pats var izraisīt podagras vai nierakmeņi.
  • pupiņas ir arī phytohemagglutinin, kas, ja to milzīgas summas, var ietekmēt šūnu vielmaiņu, kas var būt kaitīga jūsu veselībai.

Kamēr jums vajadzētu noteikti iekļaut to savā uzturā, pārliecinieties, ka jūs mazgāt tos rūpīgi pirms patērē un apturēt prom no konservu tiem, jo ​​tas var būt bīstami jūsu veselībai.

Mēs ceram, ka informācija par pupiņas bija noderīga jums.Vai savu viedokli ar mums komentāru sadaļā zemāk:

Ieteicamie raksti:

  • 9 uzturvērtību lēcām grūtniecības laikā
  • 4 Amazing Pabalsti šķiedrvielu grūtniecības laikā
  • Vai tas ir droši ēst Sojas pupas laikāGrūtniecība?
  • 11 Veselības Kādēļ miežu grūtniecības laikā