April
26
23:01
Grūtniecība // Pārtika

9. Veselības ieguvumi no ēšanas Plūmes grūtniecības laikā

Ēšanas Plūmes grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Būt grūtniece ir brīnišķīgi, tiešām vislielākā Dieva dāvana.Ar to, lai gan, nāk daudz neskaidrību par to, ko ēd un cik daudz.Jūs vēlaties, lai ēst veselīgi, lai jūsu mazulis saņem pareizo uzturu un jums spēku, lai bura ar šo prasīga fāzē.

Bet tad, hormoni var būt postošas ​​sekas, un jums var būt izvairās pārtikas, ka jums bija citādi patīk.Turklāt, kas strādāja, lai kāds cits, nevar īsti atbilstu jums.Kas būtu jādara pēc tam?Vislabāk to darīt, ir, lai būtu informēti par ieguvumiem un blakusparādības dažādu pārtikas produktu, ēst dabas, izvairīties no junk, saņemt ekspertu konsultācijas un vissvarīgāk, klausīties savu ķermeni.

Šajā rakstā mēs novērtēsim plūmes, kā papildus jūsu grūtniecības diēta.

Lasīt par ieguvumiem un blakusparādībām.

ieguvumi no ēšanas Plūmes grūtniecības laikā:

Jūsu ēdienkartē ir jāiekļauj labu daļu no augļu katru dienu.Tas jo īpaši, ja esat grūtniece.Pārliecinieties, lai pievienotu plūmes starp asorti augļiem jūs varat justies kā chomping

on!Šeit ir saraksts ar iemesliem, kāpēc jums ir ēst šos sulīgi augļi grūtniecības laikā:

1. Novērš priekšlaicīgas dzemdības:

Nonākšana priekšlaicīgas dzemdības ir viens no galvenajiem grūtniecības bailes sievietēm.Priekšlaicīgas dzemdības var nozīmēt daudzas lietas, un var pat novest pie nedzīvi dzimušu bērnu.Plūmju satur labu daudzumu magnija, kas var atpūsties jūsu muskuļus.Tas, savukārt, var palīdzēt izvairīties no priekšlaicīgas kontrakcijas un darbu (1).

[Lasīt: žāvētām plūmēm Grūtniecība laikā]

2. palīdz absorbēt Iron:

Tava sirds sūkņi papildus asins grūtniecības laikā, lai apmierinātu jūsu augošo bērnu.Tas var, daudzos gadījumos izraisīt anēmiju.Ja Jūs lietojat dzelzs preparātus, lai pretotos dzelzs deficīts, apsveriet iespēju pievienot plūmes diētu too.Tas ir tāpēc, plūmes satur C vitamīnu, kas ir būtiski, lai labāk absorbcijas dzelzs no jūsu uzturu.Vēl viens lielisks iemesls, lai dotos uz sulīgs augļus!

3. novērš aizcietējumus un Hemoroīdi:

Grūtniecības laikā, visi šie papildus hormoni un pieaugošās dzemde veikt milzīgu nodevu par gremošanas sistēmu, padarot to ļoti gausa.Tas ir iemesls, kāpēc problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanās, aizcietējums un hemoroīdi ir ļoti bieži.Plūmes ir pilns ar šķiedrvielu, kas palīdz, lai atvieglotu savu zarnu kustības, tādējādi padarot jūtaties labāk.

4. Novērš stresu un nogurumu:

Daudzas sievietes sūdzas par nogurumu grūtniecības laikā.Precīzs iemesls tas vēl nav zināms (2).Lai kāds arī būtu iemesls, rezultāts ir tālu no patīkama.Ar enerģijas līmenis hitting akmens grīdu, daudzas sievietes ir grūti dzīvot normālu dzīvi.Pievienojot plūmes jūsu grūtniecības diēta ir lielisks veids, kā iegūt kick enerģijas, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem un kāliju.

[Read: Avocado Grūtniecība laikā]

5. Palielina kaulu veselību:

Grūtniecība var veikt milzīgu nodevu par jūsu kauliem, jo ​​Jūsu vēl nedzimušajam bērnam ir nepieciešama veselīga piegādi kalcija attīstībai savu skeleta uzbūvi.Tas ir iemesls, kāpēc aprūpētāji noteikt kalcija uztura bagātinātājus.Plūmes ir ļoti bagāta ar K vitamīna, kas kopā ar kalciju un D vitamīns, uztur savus kaulus veselus (3).

6. Palielina imūnsistēmu:

Braucot uz leju ar gripu, auksts, caureja utt varētu nešķist nopietni parastos dienās.Lai gan, grūtniecības laikā, pat visbiežāk slimībām ir nevēlami.Plūmes satur C vitamīnu, kas, kā mēs visi zinām, palīdz ievērojami stiprināt imūnsistēmu, un uztur kopīgus slimības prom (4).

7. Novērš asins recēšanu:

Plūmes satur veselīgu devu K vitamīna, kas ir zināms, lai novērstu asins recēšanu (5).

[Lasīt: vīģes Grūtniecība laikā]

8. palīdz pārvaldīt gestācijas diabētu (GD):

gestācijas diabēts ir ļoti bieži stāvoklis vairumā grūtniecēm.Ja jūs vēlaties, lai izvairītos no GD, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūsu uzturs sastāv no pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu (6).Plūmes ir viens no labākajiem augļiem jūs varat patērēt, lai novērstu vai pārvaldītu gestācijas diabētu, pateicoties viņu zemu glikēmisko indeksu.

9. regulē asinsspiedienu:

preeclampsia, vai augsts asinsspiediens, var izrādīties letāls grūtniecības laikā.Plūmes satur kāliju, kas var regulēt asinsspiedienu (7).Pat šķiedru saturs Plum var palīdzēt samazināt risku preeclampsia (8).

Kā jūs varat redzēt, plūmes var padarīt lielisks papildinājums jūsu grūtniecības diēta.Uzmanies gan dažiem turpmāk uzskaitītajiem negatīvas blakusparādības.

[Lasīt: Ēšanas Aprikozes Grūtniecība laikā]

Blakusparādības ēšanas Plum grūtniecības laikā:

1. nierakmeņi:

Plūmes ir augsts oksalāti.Ja jums ir nosliece uz nierakmeņi, jūs varat izvairīties no plūmes, jo tās var palielināt izredzes nierakmeņu un saistītiem simptomiem (9).

2. Satur Zero Kalorijas:

Jauns pētījums liecina, ka jums nav tiešām ir nepieciešams, lai pāļu uz mārciņas grūtniecības laikā (10) laikā.Bet tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai diētu!Grūtniecības laikā, jūsu ķermeņa vajadzībām papildu kalorijas svarā un arī, lai palīdzētu jūsu bērnam augt.Plūmes satur nulle kaloriju.Pārāk daudz plūmes dienā var aizpildīt jums uz augšu, bet nesniegs ļoti nepieciešamās kalorijas.

[Lasīt: Persiki Grūtniecība laikā]

Ēšanas plūmes laikā grūtniecība ir droši un veselīgi.Ja jūs uztraucaties, vai konsultējieties ar savu ārstu.Patiesībā, ja jums ir nierakmeņi, jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu, pirms jūs iekļaut plūmes savā uzturā.

Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir varavīksnes krāsās, ieskaitot plūmēm!

Vai jums patīk plūmes?Kura ir tava mīļākā augļi?Vai mums pateikt komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst Bumbieri grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst muskmelon grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Apelsīni grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Pineapple grūtniecības laikā?

Related Posts