April
27
23:01
Grūtniecība // Pārtika

B 24 vitamīns Rich Foods jums vajadzētu iekļaut savā uzturā grūtniecības laikā

vitamīns b bagāti pārtikas produkti

Image: Shutterstock

Sabalansēts uzturs nozīmē ne tikai enerģiju, bet arī barības vielas.Vitamīni un minerālvielas veido, iespējams, visvairāk, svarīgi komponenti savā uzturā.Lai gan tie ir nepieciešami nelielos daudzumos, viņi patiesībā dara labu darbu, saglabājot jūsu ķermeņa labklājību, it īpaši, ja jums ir drīz būs mamma.

Vitamīni, protams, ir svarīga loma attīstībā Jūsu vēl nedzimušajam bērnam.Starp daudziem vitamīniem klātesošo, vitamīns B grūtniecības laikā tiek uzskatīta par ļoti svarīga.

Vitamīns B grūtniecības laikā - kāpēc ir tik būtiski?

Ir vairāku veidu B vitamīnu, ar savu atšķirīgu nozīmi, kad runa ir saglabāt vispārējo veselību.

Tomēr, vitamīns B6 un B12 vitamīna ir divas ļoti svarīgas veidu vitamīna B grūtniecības, jo īpaši laikā.

  • Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs vērtības parasti tiek izpildīti, ja jums sekot vienkāršu un veselīgu uzturu.
  • Vairums bagātinātāji mēdz būt vairāk vitamīnu, nekā prasa katru dienu, kas varētu radīt draudus veselībai, kas saistīti ar pārdozēša
    nu.Tātad, vislabāk izvairīties, it īpaši grūtniecības laikā.
  • Tieši tāpēc ir ļoti svarīgi ēst labi, un ne tikai ēst to, kas ir pieejams!
  • izstrāde pārtikas diagrammas un ēdienkarte plāno katru nedēļu ir labākais veids, kā iegūt visus jūsu barības vielas no jūsu uzturu.

[Lasīt: kalcija tabletes grūtniecības laikā ]

svarīgi ir B6 vitamīns grūtniecības laikā:

vitamīns B6 ir arī pazīstams kā piridoksīna.Tas ir aprīkots ar daudzām priekšrocībām jūsu bērnam.

  • Ir svarīgi, lai jūsu ķermeņa, kad runa ir, lai veicinātu vielmaiņu no tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu.
  • Tiek uzskatīts, lai palīdzētu veidošanos RBC, neirotransmiteru un daudzi antivielas, kas padara tos ļoti būtiska grūtniecības laikā.
  • Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka nedaudz extra vitamīns B6 grūtniecības laikā, var palīdzēt sievietēm tikt galā ar vemšanu un sliktu dūšu.

[Lasīt: Dzelzs tabletes grūtniecības laikā ]

Nozīme vitamīns B12 grūtniecības laikā:

Vitamīns B12 ir arī zināms, ka ir būtiska nozīme attīstībā auglim."Vitamīns B12 ir būtiska darbībai nervu sistēmu un ražošanai sarkano asins šūnu," saka Duane Aleksandrs, MD, direktors valsts institūts bērna veselības un cilvēces attīstībā, ASV.

  • Trūkumu šī vitamīna ir doma radīt smadzeņu un muguras smadzeņu defektiem jūsu bērnam.
  • Tiek arī uzskatīts, ka ievērojami palielināt risku Anencefāliju.Tas ir potenciāli letāli slimība, kas raksturojas ar stipri mazattīstīts smadzenēm un galvaskausu.
  • daļēja paralīze ir arī atzīmēts vidū auglim.Kad mātes var būt deficīts šā vitamīna grūtniecības laikā.

[Read: Vitamīns B12 grūtniecības ]

ierasts ēdiens avotiem B6 & amp;B12:

Labākais veids, kā iegūt jūsu ikdienas kvotu vitamīnu un minerālvielu ir ēst veselīgu un barojošu pārtiku.Šeit mēs esam uzskaitīti noteikti labākajiem pārtikas avotiem gan vitamīnu B6 un B12 vitamīnu.

vitamīns B6:

  1. Olas
  2. Sojas pupas
  3. Milk
  4. Kartupeļi
  5. Fish
  6. visu graudaugu
  7. vistas
  8. Turcija
  9. Pork
  10. Stiprināts brokastu pārslas
  11. Maize
  12. Peanuts
  13. Banana
  14. Spināti
  15. Lazdu
  16. Avocado
  17. Brūnie rīsi

Vitamīns B12:

  1. Meat
  2. Cheese
  3. Olas
  4. Menca
  5. Salmon
  6. Stiprināts brokastu pārslas
  7. Salmon

[Lasīt: ibuprofēns Grūtniecība laikā]

tiesības deva vitamīns B6 & amp;B12:

tāpat kā trūkumu konkrētā vitamīna varētu radīt draudus veselībai, pārdozēšana arī var būt kaitīga, jo īpaši ilgtermiņā.

  • Maksimālā summa, kas tiek uzskatīts par drošu, ir patēriņš B6 vitamīna 100 mg, neskatoties uz to, ka Jums ir iestājusies grūtniecība vai nav.
  • veseliem pieaugušajiem prasa ap 0,0015 mg vitamīna B12 dienā.

Tagad, jums ir jāzina, kāpēc ir B vitamīns svarīgi grūtniecības laikā, ceru, ka jūs noteikti iekļaut to.Pirms patērē jebkuru summu vitamīnu tas vienmēr ir labāk konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu.Kā viņš vai viņa zina vislabāk jums.

veselīgu un barojošu diētu patiešām dara labu darbu, sniedzot jums daudz nepieciešamo vitamīnu.Bet jūs, var nepietikt no tām reizēm, īpaši grūtniecības laikā.Tas ir laiks, kad jums ir sniegt šos būtiskākie Jūsu bērnam bez neizdoties.Tātad konsultējieties ar savu ārstu un saņemt savu sarakstu vitamīna B prasībām.

Pastāsti mums, ko pārtikas produktus jūs patērēt vai bija patērēts, lai nodrošinātu jūsu augošo bērnu ar vitamīnu B.

Ieteicams Raksti:

  • 9 Vitamīns B12 Rich Foods Jums jāveic grūtniecības laikā
  • 18 Vitamīns E bagātu pārtiku, jums vajadzētuVeikt grūtniecības laikā
  • Top 10 Uztura Foods ēst grūtniecības laikā
  • Kāpēc uzņemto kalcija tabletes svarīgi grūtniecības laikā?