April
25
23:01
Grūtniecība // Drošība

Vai ir droši braukt ar velosipēdu grūtniecības laikā?

Braukt ar velosipēdu grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

"Vai jūs domājat par riteņbraukšanu kā viens no stilīgākais veidus vingrinājumi sākt grūtniecības laikā?Nelietojiet šo izaicinājumu bez rūpīgi saprast, kā riteņbraukšanas Ietekme grūtniecību.

Things Lai Apsveriet:

riteņbraukšana ir personīgā izvēle izvēlēties grūtniecības laikā.Viens no labākajiem veidiem, kā ierobežot parasto rīta slimības, piemēram, slikta dūša ir riteņbraukšanas.Tas var palīdzēt, lai veicinātu enerģijas līmeni un radīt veselīgu dzīvesveidu.Tomēr ir dažas lietas, kas jāņem vērā, pirms braukšanas ar velosipēdu grūtniecības laikā.

1. Lūdziet ārsta Atļauja:

Ja tiek uzskatīts, ir augsta riska grūtniecību, ārsts nevar uzskatīt, ka laba ideja, lai ieteiktu riteņbraukšanas jums kā formu izmantošanu.Bet vairumā citos gadījumos, riteņbraukšanas vai riteņbraukšana ir drošs risinājums.

2. Lemj maršrutā un laika apstākļi:

Ja esat izlēmuši par riteņbraukšanas, jūs nevēlaties, lai celms sevi, izvēloties ļoti pārpildītas ceļiem.Re-maršruts jūsu brauci

eni uz veltīta velosipēdu celiņiem vai mazāk pārpildītas ceļiem.Tāpat, lai izvairītos aizņemts krustojumus, lai samazinātu braukšanas stresu.Jūs negribētu braukt uz salīgs dienā ar lapām uz ceļa, grants, sniega vai ledus uz ielām.

[Lasīt: Ieguvumi staigāšanas Grūtniecība laikā]

3. Jūsu Comfort ir svarīgi:

Kamēr jūs izvēlaties savu velosipēdu, izvēlēties stāvus iesakņojušās velosipēdu.Jūs varat arī veikt dažas izmaiņas savā esošajā velosipēdu un padara to piemērotu braukt grūtniecības laikā.Tas papildinās izjādes pārliecību neskatoties skaitu fizisko izmaiņas Jūsu organismā.

4. Klausieties savu ķermeni:

Tikai tāpēc, ka jums ir izvēlējušās riteņbraukšanas, jums nav stick ar to katru dienu.Tur var būt šīs dienas jūsu grūtniecību, ja jūtaties noguris, reiboni vai vienkārši slikti.Nelietojiet velosipēds šajā laikā, un izvēlēties citu veidu ceļošanu, piemēram, autobusā.(1)

Pabalsti velosipēds izjādes Grūtniecība:

Jo riteņbraukšana ir sēdus darbība, kas aktīvi darbojas jūsu sirdi un dažādus svarīgus muskuļu, riteņbraukšana ir ļoti populāra aktivitāte starp grūtniecēm.Šeit ir daži no kopējās profesionāļiem, kas saistītas ar riteņbraukšanu grūtniecības laikā:

  • velo tur jums fit, uzlabo garastāvokli un paštēlu.
  • Tas nodrošina atbilstošu svara pieaugumu un mazina stresu.
  • palielina muskuļu tonusu, spēku un izturību.
  • Palīdz veidot izturība pēc darbaspēka un paātrina atveseļošanās periods post dzemdībām.
  • velosipēds izpaužas jums, kur jūs vēlaties doties uz, ir gan ātrs un uzticams.
  • Braukšana ar velosipēdu regulāri ietaupīt laimi par ceļošanu.
  • Best of all, tas ir videi draudzīgs (2).

Riteņbraukšana laikā Pregnancy- pamatnostādņu:

Katra grūtniecība ir atšķirīga.Lai gan dažas sievietes braukt līdz astotajā grūtniecības mēnesī;citi pārtraukt jau pēc dažām dienām.Nav grūti un ātri noteikums.Still, tas būtu labi, lai lasītu šādus norādījumus, bet braukšana ar velosipēdu.Velosipēds izjādes grūtniecības laikā var būt laba ideja.

  • Kamēr izjādes velosipēdu, ņemt vērā, ka ar šo papildu svaru jums veikt grūtniecības laikā, tas aizņem ilgāku laiku pārtraukt, kamēr jūs piemērot pārtraukumu.
  • Noregulējiet seglu un stūres atbilstoši jūsu pieaugošo svara pieaugumu.Tas nodrošinās pareizu sadalījumu ķermeņa masas uz velosipēdu.
  • Mēģiniet uzturēt vertikālā stāvoklī, kamēr izjādes.To var izdarīt, palielinot stūri atkarībā no lieluma paplašinot kuņģī.
  • Stay hidratācija, lai izvairītos no pārkaršanas, lai izvairītos no karstuma sajūta.
  • Riteņbraukšana var iegūt spraiga.Pauze, kad jūtat nepieciešamību.
  • Kā grūtniecības gaitā, gūžas un ceļgaliem būs nepieciešams pagriezt uz āru riteņbraukšana, lai pielāgotos paplašināšanai vēders (3) laikā.

Riska faktori:

Riteņbraukšana grūtniecības laikā ir mazāk triecieniem, lai jūsu ķermeņa, nekā daudziem citiem sporta veidiem, bet tas nav bez riska, ja esat ārpus telpām.Uzmanies no šiem riska faktoriem, kamēr riteņbraukšanas.

  • riteņbraukšana var būt grūti zvans.Nelieciet sevi pie draud vai vēdera posmos (trauma).
  • Daži ārsti liecina izjādes stacionāra velosipēdu kā labāk pildīt iespēju, 20 nedēļas.Iegurņa vairs nevar nodrošināt daudz aizsardzību pret grūtniecību, ja jūs kritums.Tas ir arī laiks, kad pieaug dzemde izraisa nelīdzsvarotību uz ķermeņa smaguma centru un savukārt palielina izredzes jums krist.
  • Watch out par "zemāko," akts pilnībā paplašinot ceļa stāvot.Šāda rīcība var izraisīt hyperextension grūtniecības laikā, jo ir jau paviršība pie locītavām, jo ​​hormonālās izmaiņas.

padomi riteņbraukšanas Moms:

  • Veikt mobilo telefonu jūsu riteņbraukšanas laikā, ja jūs kritums, un būs nepieciešama palīdzība.
  • Valkā spilgtu un atspoguļo riteņbraukšana rīkiem, lai pārliecinātos, ka jums ir redzējis.
  • Ja esat izjādes kalnā, nav stāvēt uz pedāļiem.Arī tad, ja mērogošana kalniem šķiet pārāk grūts, vienkārši izkāpiet jūsu velosipēds un staigāt kalnā (4).
  • Tā būs labāk, pat nopietnu velosipēdists izvēlēties touring velosipēdu, nevis sacīkšu modeļa pēdējā trimestrī (5) laikā.

Nevilcinieties izvēlēties riteņbraukšanu grūtniecības laikā, ja tas ir tas, ko jūsu sirds ilgojas pēc Bet pārliecinieties, ka jums sekot drošības norādījumus.Kurš ir tavs mīļākais veids izmantot grūtniecības laikā?

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši braukt ar velosipēdu grūtniecības laikā?
  • 10 fiziskās aktivitātes jums vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā
  • diabēts grūtniecības laikā - cēloņi, Diagnosis & amp;Apstrāde Jums jāapzinās