April
26
23:01
Grūtniecība // Drošība

5 Simple padomi, kā rīkoties ar savu miega problēmas grūtniecības laikā

Miega problēmas

Image: Shutterstock

Vai miega problēmas kaitēt grūtniecībai?Jā, tā dara!

No bezmiega naktis uz pastāvīgu vēlmi urinēt, jūs risināt kāpumi un kritumi grūtniecības pacietīgi, un jūs darāt to skaisti.Lai gan tas jau var būt grūti tikt galā ar mainīgu hormonālo līmeni un ķermeņa izmaiņas grūtniecības laikā, jūs tagad var saskaras ar problēmām, nozvejojot pietiekami "snaudiens rīcība", kas var atstāt jūs sajūta izsmelts un noguris.

Atcerieties, ka jūsu organisms ir smagi strādā, lai padarītu bērnu, un jums ir nepieciešams šajā izšķirošajā laikā dažas papildu miegs, lai pārliecinātos, ka jūsu organisms saņem pietiekami atpūsties un zvejas rīku up par savu darbu.Facing miega problēmas grūtniecības laikā, ir grūts, un tas ir tieši tas, ko mēs esam šeit, lai atšifrēt.

Bieži miega problēmas grūtniecības laikā:

Tur var būt daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu būt atrast ir grūti gulēt grūtniecības laikā, taču aplūkosim visbiežāk iemesli:

  • Your Bodynotiek pārmaiņas, un kā jūsu mazulis aug lie
    lāks, jums var atrast ir grūti atrast sev ērtu stāvokli gulēt.
  • grūtniecības laikā, Jūsu sirdsdarbība palielinās, tas var apgrūtināt jums gulēt.
  • Jūsu urīna grūtniecības periodā, kas var radīt jums jāsteidzas uz ateja bieži, kas var būt atbildīgs par miega traucējumu laikā arī palielinās.
  • Jūsu mazulis tiks sākšanu daudz vietas jūsu vēders, kas bieži vien var izraisīt elpas trūkumu, kas var radīt miega traucējumus.
  • Sāpes kājās, pateicoties papildus svaru, jums var būt piled up radīs arī jums ir miega problēmas grūtniecības laikā.
  • Vēl viens svarīgs iemesls bezmiega vidū grūtniecēm ir grēmas, kas ir kopīgs grūtniecības laikā, kas rodas sakarā ar palēnināšanos gremošanas sistēmu.
  • Lai pievienotu, ka jauna to-be-mamma, jums var būt ar daudz stresa, kas var ietekmēt jūsu miegu.

padomi rīkoties ar Jūsu miega problēmas:

Tagad, kad jūs zināt, kā miega problēmas ir neatņemama daļa no grūtniecības, ir pienācis laiks paskatīties uz to, kā jūs varat rīkoties ar to.Šeit mēs sniegs jums labākos padomus un trikus, lai apstrādātu jūsu miega problēmas grūtniecības laikā:

1. Papildus Spilveni:

Lai atbalstītu savu vēderu un atpakaļ varētu palīdzēt jums nokļūt labā pozīcijā, lai gulēt.Izvēlieties īpašu veidu spilveniem, piemēram, ķīļveida spilveniem vai visa ķermeņa garuma spilvena maksimālu komfortu.

[Lasīt: Grūtniecība Pillow ]

2. relaksācijas metodes:

piemēram, joga, meditācija, masāžas un dziļa elpošana var būt apbrīnojami efektīva, lai palīdzētu jūsu prāta un ķermeņa atpūsties un gulēt labāk.

3. Uzdevums:

Jā, izlasiet šīs tiesības.Exercise dara daudz vairāk, lai jūsu ķermeņa, nevis tikai sadedzinot taukus.Regulāras fiziskās aktivitātes var veicināt fizisko un garīgo veselību, un var palīdzēt jums gulēt dziļi.

4. Nutrition:

Labs ēdiens varētu reāli palīdzēt jums gulēt labāk.Glāzi silta piena palīdzēs jums iegūt labu nakts miegu, un ir arī labs jūsu mazulim.Tiek uzskatīts, ka pārtikas produktus, kas bagāts ar ogļhidrātiem var paaugstināt cukura līmeni asinīs un palīdz veicināt miegu.Un uzkodas ar augstu proteīna saņems jūs visi aktīvie un mazāk iespējams gulēt.Tātad, skatīties, ko tu ēd tieši pirms gulētiešanas!

[Lasīt: Walking Grūtniecība laikā]

5. OTC Drugs:

būtu jūsu pēdējā izeja.ideāli, jums ir jāsniedz visiem iepriekš minētajiem padomiem un triku izmēģināt, pirms sākat lietot pāri letei medikamentiem un tabletes, lai apstrādātu jūsu miega problēmas.Nekad nelietojiet medikamentus bez piekrišanas ārstu, jo īpaši laikā izšķirošā grūtniecības stadijā.

Vislabāk ir runāt ar savu ārstu par miega problēmām, jūs saskaras, un lūgt eksperta viedokli, ja jūs prasība galu galā, tas viss ir par Jūsu bērna veselībai.Vai dalīties savā pieredzē ar grūtniecību miega problēmas komentāru sadaļā zemāk:

Ieteicamie raksti:

  • 3 Svarīgs gulēšanas pozīcijas grūtniecības laikā - Pirmais trimestris
  • 6 Essential padomi, lai uzlabotu miega grūtniecības laikā - otrā trimestra
  • 7 Svarīgas gulēšanas pozīcijas laikā trešajā trimestrī
  • Vai ir droši gulēt uz vēdera grūtniecības laikā?

Related Posts