April
28
23:01
Grūtniecība // Drošība

3 Svarīgi gulēšanas pozīcijas pirmajā trimestrī grūtniecības

Pozīcijas grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

pirmajā trimestrī grūtniecības ir aizraujošs, ziņkārīgs un pilna ar nemieru.Grēmas un slikta dūša kļūt par daļu no ikdienas, kas ietekmē jūsu miega modeli.Tur būs daudz jautājumu, jūsu domas par jūsu miega ciklu, ideāls miega nostāja pirmajā trimestrī, uc, šajā laikā.

Mēs dot jums kādu svarīgu informāciju par miega problēmām, svarīgi ir guļus pozīcijā laikā grūtniecības pirmajā trimestrī un ideālu veidus, lai būtu labs miegs.

Bieži Miega problēmas Pirmā trimestra laikā:

Pirmais grūtniecības trimestris, iespējams, ir visintensīvākā periods, jo īpaši, ja runa ir iegūt tik ļoti nepieciešamo miegu.Jūs redzēsiet šādas pazīmes pietiekami ātri, kas varētu kavēt savu skaistumu miegu tuvākajās dienās.

  • Pateicoties pieaugošo progesterona līmenis, jums būs pēkšņas mudina VSP un būs ļoti miegains visu dienu.
  • Jūs varat atrast ir grūti atrast ērtu stāvokli gulēt.
  • Jums var būt nepieciešams, lai skriešanās uz vannas istabu bieži tagad, ka jūsu urīna produkciju ir palielināj
    usies.
  • bouts slikta dūša un rīta slimības būs ļoti bieži.
  • Grēmas jautājumi būs maisīt up biežāk nekā jebkad agrāk.

Nozīme guļus pozīcijā grūtniecības laikā pirmajā trimestrī:

Meklējot pareizo gulēšanas pozīciju, ir svarīgi šajā periodā.Grūtniecība maina ķermeņa daudzos veidos, un guļ nepareizā stāvoklī varētu ietekmēt elpošanu un samazina asins un barības vielu piegādi savam mazulim, nemaz nerunājot rada citas problēmas, piemēram, grēmas un vemšana.

[Lasīt: guļus pozīcijā laikā Grūtniecība otrā trimestra ]

Best gulēšanas pozīcijas grūtniecības laikā Pirmais trimestris

1. SOS - Guļ uz Side:

"SOS" ir mantra, kas jāievēro, tonāk pēc gulēšanas pozīciju pirmajā trimester- guļ uz sāniem laikā.Ja esat gulējis uz muguras vai jūsu priekšā visu jūsu dzīvi, tagad ir laiks, lai pielāgotos dažas izmaiņas.

2. Miega kreisajā pusē:

Guļ uz pusi (īpaši kreisajā pusē) ir ideāls, jo dobās vēnas, kas ir saistīta ar saglabājot asins apgādi atrodas uz jūsu labajā pusē.

3. Spilvens Up:

Laist spilvenu zem vēdera, un aiz muguras, var sniegt labu atbalstu, ja runa ir par miega stāvokli laikā pirmajā trimestrī.

[Lasīt: Grūtniecība Pillow ]

Worst gulēšanas pozīcijas pirmajā trimestrī:

gulēšana uz priekšu un atpakaļ, ir grūtniecības pirmajā trimestrī grūtniecības perioda sliktākais iespējamais miega pozīcijas.Ja jūs joprojām turpina gulēt kādu no šiem amatiem, atcerieties, ka jūs varētu būt nekaitējot par mazuļa veselību.Šīs pozīcijas pārtrauca asins piegādi mazulim un var arī izraisīt reiboni un nelabumu.Kas vairāk, jūs varat atrast, ka nav iespējams gulēt šajās stāvoklī vēlīnā grūtniecības, pateicoties pieaugošo bērnu sasist.Tātad, tas ir labāk pieturēties pie sānu pozīciju pirmajā trimestrī pati.

Tips Sleep Ērti pirmajā trimestrī:

Guļ vienā pusē grūtniecības pirmajā trimestrī, var būt diezgan pagrūti, bet var sakārtot, ja tiek veikti pienācīgi pasākumi.Sekojiet šiem soļiem, lai guļ uz sāniem ērtā:

  • Neievērosiet guļ uz gultas vienmēr.Mēģināt iegūt dažas miega uz dīvāna vai krēsla;eksperimentēt un redzēt, kas strādā priekš jums.
  • Izmantojiet spilveni un spilveni, lai jūsu labā.Jāieliek atbilstošā stāvoklī uz sāniem, lai atrastu mierinājumu ar miega.
  • Mēģiniet dziļa elpošana, jogas un meditācijas vingrinājumus, lai saņemtu savu ķermeni mierīga un atvieglinātas stāvoklī.Tas palīdz jums gulēt labāk.
  • Izvairieties patērē pikantu pārtikas produktiem pirms gulētiešanas, jo tie var izraisīt grēmas.
  • iet uz vannas istabu, pirms jūs nokļūt gultā.Tādā veidā jums nebūs pamosties atkal un atkal nakts vidū.
  • Adekvāta miegs ir tikpat nepieciešama kā veselīgu uzturu grūtniecības laikā.Pierastu pie SOS pozīcijā pie paša sākuma, lai rīku up par pārējo savu grūtniecību.

[Lasīt: gulēšanas pozīcijas laikā trešajā trimestrī ]

ceru, ka mūsu post par to, kā gulēt laikā pirmajā trimestrī jums palīdzēs.Neaizmirstiet dalīties ar jūsu gulēšanas pieredzē par iestāšanās grūtniecības ar mums komentāru sadaļā zemāk:

Ieteicamie raksti:

  • 3 Svarīgs gulēšanas pozīcijas grūtniecības laikā - otrā trimestra
  • 7 Svarīgas gulēšanas pozīcijas laikāTrešā grūtniecības trimestris
  • 5 Simple padomi, lai apstrādātu jūsu miega problēmas grūtniecības laikā?
  • Grūtniecība Pillow - Kas tas ir un kādas ir tās priekšrocības?
  • Kas ir pareizā Grūtniecība drēbes valkāt?