April
25
23:01
Grūtniecība // Veselība

15 Amazing Veselības Kādēļ holīna grūtniecības laikā

Veselības Kādēļ holīna grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Neatkarīgi no vitamīnu un minerālvielu, daudz mums vajag vairāk būtiskām vielām un barības vielām, lai padarītu mūsu ķermeņa funkcijas labi, jo organisms ir atvairīt ne tikai par sevi, bet par citu cilvēku, kā arī.

Pieņemsim ņemt tuvāk apskatīt uzturvielu holīna un tās nozīmi grūtniecības laikā.Holīns un grūtniecība ir nedalāmas labas veselības.

Kas ir Holīna?

Holīna ir ūdenī šķīstošs uzturviela, kas parasti tiek grupēti kopā ar B-kompleksa vitamīnu, un ir jāpatērē pietiekamā daudzumā organismam palikt veseliem.Ir konstatēts, ka holīna faktiski ir priekšnoteikums neirotransmitera (kas palīdz pārraidīt signālus uz smadzenēm) acetilholīna, kas palīdz spēlēt lomu muskuļu kontroli un atmiņu.(1)

[Lasīt: ēdot olu Grūtniecība laikā]

Veselības Kādēļ holīna:

Holīna tiek uzskatīts noderīgs aizsardzībā pret vairākiem veselības nosacījumiem, tostarp:

  1. demence
  2. Šizofrēnija
  3. krampju
  4. Alcheimera slimība
  5. Tureta slimība
  6. ataksija
  7. Hantingtona horeja
  8. Atmiņas zudums
  9. Depresija
  10. hronisku hepatītu
  11. ciroze
  12. Aknu slimības
  13. Vēzis
  14. Astma
  15. Augsts holesterīna līmenis asinīs

[Lasīt: Piens grūtniecēm ]

Daudzi sportisti izmanto to, lai kultūrisms, lai aizkavētu nogurumu un uzlabo savu sniegumu sportā.(2)

Tika arī konstatēts, ka holīna varētu palīdzēt kalpot daudzas organisma funkcijas, piemēram, aizsargājot tauku uzkrāšanos aknās, saglabājot struktūru šūnu membrānas un palīdzot attīstīt svarīgo neirotransmitera acetilholīna.

Faktiski, tas ir arī uzskats, ka bez aizsargāt aknas no bojājumiem, tā var arī palīdzēt mainīt kaitējumu, kas jau noticis.Turklāt, tas varētu arī palīdzēt samazināt holesterīna un homocisteīna, kas ir saistītas ar sirds un asinsvadu slimību risku, un pievienot to, ka tas, iespējams, varētu palīdzēt aizsargs pret dažiem vēža, kā arī.(3)

[Lasīt: Vitamīns B12 grūtniecības laikā]

Nozīme holīna grūtniecības laikā:

Papildus piedāvā virkni veselības ieguvumus, kas saistīti ar tās uzņemšanu, holīna ir arī zināms, ka ir svarīga lomagrūtniecības laikā.

  • Pētnieki no Kornela universitātes ir atklājuši, ka adekvāta patēriņš holīna sievietes savā trešajā grūtniecības trimestrī, varētu būt saistīts ar 33% samazināto koncentrāciju kortizola - stresa hormons, zīdaiņiem.Tas varētu vēl vairāk samazināt risku, stresu saistītu slimību, piemēram, 2. tipa cukura diabētu un hipertoniju bērnu, kā arī.(4)
  • Holīna ir arī zināms, ka ir būtiska nozīme augļa attīstība- tas varētu ietekmēt izplatīšanas cilmes šūnu un apoptozi, un maina smadzeņu un muguras smadzeņu struktūru un funkcijas, un tādējādi ietekmē risku nervu caurulītes defektiemun atmiņas funkciju, kā arī.(5)
  • Pētījumi rāda, ka sievietes, kas ievērot diētu ar zemu holīna varētu būt 4 reizes lielāks risks, ka bērniem ar nervu caurulītes defektiem, piemēram, spina bifida.
  • Ieplūdes holīna grūtniecības laikā varētu arī palīdzēt novērst nervu caurulītes defekti.(6)
  • pētījums, ko veikuši pētnieki pie Kolorādo universitātē atklāja, ka patēriņš pārtikas produktus, kas bagāts ar holīna, it īpaši laikā, pēdējās divās grūtniecības trimestrī un agrā zīdaiņa vecumā, varētu būt saistīts ar zemāku likmi šizofrēnijuzīdaiņiem.(7)

[Lasīt: Ieguvumi C vitamīna grūtniecības laikā]

Best Pārtikas avoti holīna:

Grūtniecēm ir ieteicams patērēt vismaz 450 mg holīna dienā.(8) Lai gan jūs varētu vienmēr izvēlas ņemt holīns bagātinātājus pēc konsultēšanās ar savu ārstu, vislabāk ir pieturēties pie dabiskiem pārtikas avotiem šo svarīgo uzturvielu.

Daži no labākajiem pārtikas avotiem holīna ietver:

  1. Garneles
  2. Egg
  3. Salmon
  4. menca
  5. Liellopu aknas
  6. Kviešu asnu
  7. Beef griezuma
  8. Brokoļi
  9. Briseles kāposti
  10. zemesriekstu sviestu
  11. Piena šokolāde
  12. Vājpiens (9)

Pārliecinieties, ka jūs veikt ārsta atzinumu, pirms sākat, lai iekļautu vairāk no šiem pārtikas produktiem savā uzturā.Izvēlas šo dabisko pārtikas produktu ir labākais risinājums grūtniecības laikā, jo bagātinātāji mēdz izraisīt veselības apdraudējumu.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums saprast, cik svarīgi ir holīna grūtniecības laikā.Got kādi uzskati dalīties?Ļaujiet mums zināt, komentāriem lodziņā.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir kaitīgi ēst olas grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši lietot Zoloft (antidepresanti) grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši veikt / Patērē Antibiotikas grūtniecības laikā?
  • FSH grūtniecības laikā - Viss, kas jums jāzina