April
25
23:01
Grūtniecība // Veselība

7 Veselības Kādēļ Rozīnes grūtniecības laikā

Rozīņu grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Kad jūs uzzināt, jums ir grūtniecība, jūsu dzīve mainās.Dažas no šīm pārmaiņām, ir patīkami, bet citi, ne tik daudz.Viena no lielākajām izmaiņām, neatkarīgi no jūsu augošo ķermeņa, ir nemiers par pārtikas jūs ēdat.

Gone ir dienas ēšanas bez aprūpes.Pēkšņi, jums ir skatīties katru kumoss tu patērē, katrs piliens jūs dzert.Kas var veikt fun no ēšanas.Bet jums ir jābūt uzmanīgiem grūtniecības laikā.Tagad tas ir vairāk nekā tikai par jums un jūsu veselībai.Tas ir arī par savu bērnu.

Tātad, kādi pārtikas produkti ir labi ēst grūtniecības laikā?Ir vairākas veselīgas pārtikas iespējas, lai jūs varētu izmēģināt.Rozīne ir viens no tiem.

ieguvumi no ēšanas Rozīnes grūtniecības laikā:

Rozīnes ir universāls.Jūs varat pievienot tos vairākām delikatesēm, vai arī jūs varat zelēt uz tiem, jo ​​tie ir.Šīs tiny žāvēti augļi ir daudz ko piedāvāt - gan jums un jūsu bērnam.Šeit ir galvenie ieguvumi rozīnēm grūtniecības laikā:

1. Novērš Anēmija:

Grūtniece bieži beidzas līdz

ar anēmiju, jo dzelzs deficīts (1).Jums ir nepieciešams papildu avotus dzelzs, lai nodrošinātu jūsu augošo bērnu.Jā, jūs varat izmantot piedevas, bet tas nav labāk, lai saņemtu visus jūsu uzturvielas ar pārtiku?Rozīnes satur dzelzs daudz, kā arī B vitamīnu komplekss.Ja jūs patērēt rozīnes grūtniecības laikā, jūs varat novērst anēmiju un arī ārstēt nogurumu un citas līdzīgas pazīmes.

[Lasīt: Kā novērstu anēmija grūtniecības laikā ]

2. atvieglo Aizcietējums:

Sajūta "iestrēdzis" dēļ aizcietējums?Tu neesi viens!Daudzas sievietes cieš no aizcietējumiem un citām gremošanas problēmām grūtniecības laikā (2) laikā.Jūs varat vainot savus hormonus par to!Bet tiny rozīnes var sniegt risinājumu šai bieži kairinošs problēmas.Rozīnes satur šķiedrvielas, kas palīdz veikt zarnu vieglāku un gludāka.

[Lasīt: Dabas ārstniecisko Par Aizcietējumi grūtniecības laikā ]

3. Palielina Appetite:

Vairāki apetītes trūkums bieži nomoka grūtnieces, jo īpaši pirmajā un trešajā trimestrī.Pirmajā trimestrī, tas ir rīta slimības, kas spēlē izpostīt jūsu vēlmi ēst.Lai gan trešajā trimestrī, tas ir jūsu aug dzemde.Bet, pateicoties šķiedras, magnija un kālija rozīnēm, jūs varat cerēt iegūt kādu no apetīti atpakaļ!

4. Neļauj Teeth Healthy:

Palielināti gumija vai Gingivīts ir izplatīta problēma grūtniecības laikā (3).Rozīnes savā uzturā var nodrošināt veselīgas smaganas un zobus, pateicoties to oleanolic skābes saturu (4).

5. novērš vēzi un sirds un asinsvadu slimības:

Grūtniecības laikā, jūsu ķermeņa iet cauri daudz pārmaiņu.Visas šīs izmaiņas rada oksidatīvo stresu organismā, kas var izraisīt vēzi un sirds un asinsvadu slimībām turpmākajā dzīvē (5).Rozīnes satur antioksidantus, kas var novērst šos jautājumus.

6. Nodrošina enerģija:

Grūtniecības laikā, nogurums kļūst par ikdienas lieta.Rozīnes, ar to glikozes un cukura saturu, var nodrošināt jūs ar tūlītēju stimulu enerģijas.

7. palīdz attīstīt Mazuļa Kauli un vīzija:

Ja jūs patērēt rozīnes grūtniecības laikā, jums palīdzēt Jūsu bērnam too!Tas ir A vitamīna saturs palīdz attīstīt jūsu mazuļa redzi.Kamēr kalcija tajā palīdz padarīt viņas kaulus spēcīgāku.

Rozīnes izklausīsies grūtniecības super pārtiku, vai ne?Bet pagaidiet, pirms sākat binging par viņiem!

[Lasīt: Ieguvumi Sausie augļi Grūtniecība laikā]

Problēma Ar Ēšana Pārāk daudz Rozīnes:

Rozīnes ir yummy, kā arī veselīgi.Tas ir viegli ēst no tām nedaudzajām, pat nemanot.Bet pārāk daudz neko nevar būt slikti!

Pārāk daudz rozīnes var palielināt savu cukura līmeni asinīs.Tas var izraisīt gestācijas diabēts (GD) Pārāk.Vairumā gadījumu GD atrisināt ar bērna piedzimšanu, bet dažos gadījumos var izraisīt komplikācijas.Par vienu, tas var novest pie jūsu bērns ir pārāk liels, lai maksts dzimšanas.Tas var radīt nepieciešamību c-iedaļā.Tas var arī izraisīt aptaukošanos jūsu mazulim, kā viņa aug uz augšu.Ja jums ir gestācijas diabēts, izredzes jums un jūsu mazulim kļūst 2.tipa cukura diabētu arī iet uz augšu kolektora (6).

Tātad, baudīt rozīnes, bet ar mēru.Pievienot tos savu iecienītāko desertu vai paturēt tos burkā ar jūsu gultas - rozīnes ir noteikti kaut kas jums vajadzētu pievienot jūsu grūtniecības diēta!

Kā jums patīk jūsu rozīnes - sajauc ar savu desertu vai kā uzkodas?Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk!

Ieteicamie raksti:

  • 8 Veselības Kādēļ pistāciju grūtniecības laikā
  • 8 Amazing ieguvumi, ēdot mandeles grūtniecības laikā
  • 8 pārsteidzoši Ieguvumi datumos Grūtniecība
  • 8 Amazing uzturvērtību ēšanas Nutsgrūtniecības laikā