April
26
23:01
Mazulis // Pārtika

7 Veselības Kādēļ valrieksti For Your Kid

Valrieksti Jūsu Kazlēns

Image: Shutterstock

Vai jūs zināt, ka valrieksti varētu palīdzēt regulēt jūsu mazulis asinsspiedienu?Ever prātoju, kas cits veselības ieguvumi valrieksti ir?Vai jūs zināt kādu gardu valriekstu bāzes receptes čaukstēt up jūsu bērniem?Ja to atstāj jūs stumped šie jautājumi, neuztraucieties!Lasīt un uzzināt par kādu no apbrīnojamo veselības ieguvumiem no valriekstiem.

Valrieksti ir sausie augļi, kas gandrīz izskatās kā miniatūra cilvēka smadzenēm.Tās piebilst daudzu būtisku uzturvielu jūsu mazulis plāksnes.Apsveriet iekļaujot tos savā maz čempioniem diētu, lai padarītu viņu gudrāku un spēcīgāka.

Valriekstu Ieguvumi bērniem - Pārskats:

Valrieksti krusa no ģimenes Brazīlijas rieksti, Indijas rieksti, lazdu rieksti, pistācijas, pekanriekstus un ciedru riekstiem.Rieksti izcelsme ir Indijā un Kaspijas jūras reģiona.(1) Valrieksti ir regulāra sastāvdaļa daudzu šķirņu saldējumu un šokolādes, kas ir iemesls, kāpēc viņi ir pazīstami kā persiešu valriekstiem.Black and White valriekstiem nāk no Zi

emeļamerikas.

Uzturvielu Vērtība valrieksti:

Valrieksti lepoties ar apbrīnojamu uzturvielu.Dažas īpašas sastāvdaļas ietver.

1. Omega-3 taukskābes:

Valrieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm.Omega-3s ir ļoti svarīgi, jo tie palīdz jūsu mazulis uzturēt normālu asinsspiedienu.Turklāt rieksti arī palīdzēs samazināt jūsu mazulis holesterīna līmeni, samazina iekaisumu un saglabāt savu sirdi veselu.(2) Viens no svarīgākajiem ieguvumiem valriekstu bērniem.

2. Magnijs:

valrieksti satur lielu daudzumu magnija.Minerālu ir ļoti svarīgi, lai jūsu mazulis par zemu magnija var palielināt risku, viņam līgumslēdzējas 2. tipa cukura diabētu.(3)

3. Vitamīni:

Valrieksti ir bagāti avoti B1 vitamīns un B6.Šie vitamīni ir būtiska smadzeņu audu attīstību un veicināt savu nervu veselību.(4)

4. taukiem:

Valrieksti ir labs veselīgu tauku, polinepiesātināto tauku (PUFA), kā arī satur mononepiesātināto tauki (MUFAs) (5).Šie tauki palīdz samazināt jūsu mazulis ZBL vai sliktā holesterīna līmeni un samazināt risku saslimt ar sirds slimībām vēlāk savā dzīvē.

Priekšrocības Valrieksti:

valrieksti satur lielu daudzumu būtisku uzturvielu.Dažas no viņu veselības ieguvumiem ietver:

1. uzlabo atmiņu:

Valrieksti ir labs jūsu mazulis smadzenes, jo tie uzlabo smadzeņu jaudu, palielinot atmiņu un palielināt smadzeņu šūnu darbību.(6)

2. Mati:

Valrieksti ir svarīga loma, saglabājot jūsu bērna mati spožs un spīdīgs, jo tie satur lielu daudzumu biotīns.(7)

3. Strong antioksidanta īpašības:

Valrieksti piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības un palīdzēt jūsu mazulis organismam atbrīvoties no toksiskām vielām un brīvajiem radikāļiem.

sukādes Walnut Recepte:

Sukādes Walnut Recipe

Image: Shutterstock

Valrieksti ir viens no visvairāk barojošu uzkodas jūsu bērniem.Tomēr, ja jūsu mazulis, šķiet, atbaida dīvaini formas vai jūs nevarat nokļūt viņam ēst valriekstus, apsver iespēju dažus sukādes valrieksti par viņu.Sekojiet zemāk recepti un ļaujiet jūsu mazulis jaukums kraukšķīgs labestību šiem riekstiem.

Jums būs nepieciešams:

  • Sugar (aptuveni ¼ glāze)
  • Medus (. Apmēram viena ēdamkarote)
  • ūdens (apmēram 2 glāzes)
  • sāls pēc garšas
  • Valriekstu pusītes (apmēram 2/3 tasi)
  • Alumīnija folija
  • cepešpannas

Kā:

  1. Line cepešpannas ar alumīnija foliju.
  2. Mix medus, ūdens, sāls, cukurs un bļodā.
  3. Ieliet maisījumu ārā pannā un vāra apmēram 3-4 minūtes virs vidēja vai augsta siltuma, laiku pa laikam maisot.
  4. Pievienot valriekstus uz pannas un samazināt siltuma
  5. Pagaidiet, līdz maisījums kļūst zeltaini brūni.
  6. Rīkoties, lai izplatītu šo maisījumu vienmērīgi uz cepešpannas.
  7. Kad riekstkoks maisījums atdziest, lauzt kopās.
  8. ledusskapī uz stundu
  9. Jūs varat vai nu saglabāt kopas hermētiskā traukā vai pievienot tos jūsu mazulis mīļākie deserts.

[Lasīt: Snack Idejas bērniem par Go ]

Mēs ceram, ka jums atrast šo informāciju noderīga.Ja jūs zināt kādu citu garšīgu valriekstu balstītas receptes bērniem, dalīties tajos ar citiem mammām šeit.Viņi labprāt vēlētos dzirdēt no jums.

Ieteicamie raksti:

  • Top 10 Yummy Apple Receptes Jūsu Kids izmēģināt Šodien
  • Top 15 veselīgas receptes bērniem Ēdināšana
  • Kas ir ieteicamā kālija daudzuma Bērniem?