April
27
23:01
Mazulis // Pārtika

10 Amazing Ieguvumi Omega-3 taukskābes for Kids

Omega-3 taukskābes Kids

Image: Shutterstock

Food ir lielākais jāuztraucas vairumam mātēm visā pasaulē!Barošana Jūsu mazulis sabalansētu uzturu, var būt pastāvīga cīņa, it īpaši, ja viņš ir nervozs lācis.Bet tas ir ļoti svarīgi dot maziem bērniem pareizu uzturu, lai palīdzētu viņiem augt.

Omega 3 taukskābes bieži vien aizmirst.Daudzas māmiņas nav pat saprast, ka viņu Bērnu uzturs trūkst šo ļoti būtisko uzturvielu.Ja jūs vēlaties, lai dotu jūsu mazulis sabalansētu maltīti, bet jautājums, kāpēc tieši jūsu bērnam ir nepieciešama omega-3 taukskābes, lasīt amatu un atklāt sev.

Priekšrocības Omega-3 taukskābes:

Ir vairāki iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams, lai dotu mazulis pārtikas bagāta ar omega-3 taukskābēm.Lūk, daži no tiem:

1. Palīdz Pārvaldīt Depresija:

Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju bagāts uzturs var darīt brīnumus, lai bērniem, kas cieš no depresijas (1).

2. paredz atbrīvojumu no astmas simptomus:

Bērni cieš no astmas var atrast atbrīvojumu ar amped apmērā omega-3 savos ēšanas (2).

3. palīdz pārvaldīt ADHD Simptomi Better:

Ja jūsu bērns cieš no ADHD, jūs varat palīdzēt viņam tikt galā ar saviem simptomiem labāk, pievienojot omega-3 taukskābju savā uzturā (3).

4. Uztur veselu sirdi:

Sirds problēma varētu būt kaut kas tālu no sava prāta tiesības tagad.Bet sirds slimības ir realitāte, pat jauniešu vidū.Tātad, palielināt jūsu mazulis sirds veselību un pievienot domuzīme omega-3 taukskābju savā uzturā (4)!

5. Terapeitiskās Par Autisma bērniem:

Bērniem ar autismu, omega-3 taukskābes var izrādīties vērtības (5).

6. Neļauj asinsspiediena kontrole:

Omega-3 taukskābju bagāta pārtika var palīdzēt pārvaldīt vieglas hipertensija (6).Omega 3 bērniem ir svarīga daudzējādā ziņā.

7. Palīdz diabēta ārstēšanai:

Omega-3 taukskābes var palīdzēt pārvaldīt nepilngadīgo diabēts lielā mērā (7).

8. Novērš alerģisko rinītu:

Alerģija ir izplatīta bērnu vidū šajās dienās.Labs daudzums omega-3 taukskābju jūsu mazulis diēta var samazināt gadījumus alerģisku rinītu (8).

9. samazina risku pneimonijas:

Pneimonija var izrādīties liktenīga bērniem.Bet pievienojot omega-3 taukskābju, lai jūsu bērna ikdienas uzturā var palīdzēt novērst šo nopietno slimību (9).

10. Palīdz smadzeņu un redzes attīstību:

DHA, kas ir svarīgs elements omega-3 taukskābes, palīdz attīstībā smadzeņu un vīziju starp zīdaiņiem un mazuļiem (10).

Cik daudz Omega-3 taukskābes Do Kids Need?

Zīdaiņi un bērni no viena līdz trīs gadu vecumam ir nepieciešams aptuveni 700 mg omega-3 dienas.No otras puses, vecāki bērni nepieciešams 900 mg omega-3 dienas.

avoti Omega 3 bērniem:

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc Jūsu mazulis vajadzībām omega-3 taukskābju savā uzturā, jautājums ir, kā nodrošināt viņam pietiekamu daudzumu tajā.Neuztraucieties, ja jūsu bērns ir nervozs lācis.Ir daudz avoti šo būtisko uzturvielu, kas dod jums iespēju, lai rūpēties, lai jūsu bērna spītīgs garšas kārpiņām!

Šeit ir labākais omega 3 bērniem:

1. Flaxseed And Oil:

Vienu tējkaroti flaxseed eļļas nodrošina aptuveni 2395 mg omega-3 taukskābes, padarot to lielisks papildinājums jūsu mazulis izvēlnē.Eļļa nav piemērots vārīšanai, bet jūs vienmēr varat izmantot to kā pārsēju mazulis mīļākie salāti.Jūs varat dot savu mazulis dažas vienkāršas linu sēklas košļāt uz!

2. Valrieksti:

Valrieksti ir yummy!Un tie ir pilns ar omega-3 taukskābju.

3. Stiprināts Zemesriekstu sviests:

Vēlaties, lai pārliecinātos, ka jūsu bērns saņem pietiekami daudz Omega-3?Just sagatavot savu mīļāko zemesriekstu sviestu un želejas sendvičs izmantojot pastiprināts zemesriekstu sviestu!Viena ēdamkarote šo yummy novārījums nodrošina aptuveni 4950 mg omega-3 taukskābju.

4. Olas:

Olas ir garšīgs un universāls.Jūs variet pagatavot olu duci dažādos veidos.Labākā daļa ir tā, ka olas ir arī barojoša un lielisks avots omega-3!

5. Tofu:

Vai esat veģetārietis?Tad jūs varat izvēlēties tofu.Pievienojot tikai aptuveni četras unces tofu, lai jūsu bērna uzturā dos viņam 300 mg omega-3 taukskābes.

[Lasīt: Tofu Receptes For Kids ]

6. Lasis:

Zivis ir labākais avots, omega-3 taukskābju.Mēģiniet vilinoši savu jauno vienu ar yummy laša recepti.

7. Sojas pupas:

vēl viena lieliska iespēja veģetāriešiem, sojas pupas arī ir labs avots šo būtisko uzturvielu.

8. Kale:

Kale nedrīkst būt jūsu mazulis ir mīļākie, bet ir pārsteidzošs avots omega-3 taukskābju.

9. Kviešu asnu eļļa:

Ja vēlaties, varat mēģināt izmantot kviešu asnu eļļu jūsu mazulis diētā.Tas ir arī labs avots omega-3 taukskābju.

10. rapšu eļļa:

Meklē mainīt savu cepamo eļļu?Pārslēgties uz rapšu eļļa, kas satur labu daudzumu omega-3 taukskābju.

Izņemot šo produktu, jūs varat arī izmēģināt, tostarp pienu, jogurtu, apelsīnu sulu, un margarīnu, kas bagātināti ar omega-3 taukskābju.

gan nav pētījums, lai pierādītu, ka patērē omega-3, pārsniedzot var izraisīt kādas blakusparādības, ir svarīgi atcerēties, ka omega-3 ir naftas balstīta uzturvielu.Un patērē neveselīgo eļļu vai taukus var izraisīt svara pieaugumu.Tātad, saglabāt skatīties uz jūsu mazulis tauku uzņemšanu pārvaldīt savu svaru.

Izņemot to, ka jums ir nepieciešams, lai spēlēt aptuveni ar savu izvēlni, lai nodrošinātu to, ka bērns saņem labu summu omega-3 taukskābju katru dienu.Nelietojiet ignorēt šo būtisko uzturvielu.Jūsu mazulis tai!

Vai jūsu mazulis iegūt pietiekami daudz šo uzturvielu savā uzturā?Kura ir tava mīļākā avots omega-3 taukskābju?Dalīties ar mums.

Ieteicamie raksti:

  • 10 Amazing ieguvumi, ēdot olu For Your Kids
  • veselīga pārtika Guide Pyramid Bērniem un pusaudžiem
  • 16 Best Magnijs bagātu pārtiku jūsu bērniem