April
27
23:01
Mazulis // Zīdīšanas

10 Superfoods barošanai ar krūti

Superfoods barošanai ar krūti

Image: Shutterstock

Kā slaucamu mamma, kas ir labākais uzturs jums?Vai ir kādi īpaši pārtikas produktiem, jums ir nepieciešams ēst?Vai daži pārtikas produkti palīdzēs jums palielināt piena ražošanu?Ja šie ir jautājumi, kas jums ir bijis domāt par to, jums vajadzētu apsvērt lasot šo amatu.

Šeit mēs apskatīt dažas zīdīšanas Superfoods, kas jums vajadzētu iekļaut savā uzturā kā baro mamma.

1. Grieķu sēklas (Methi):

Grieķu sēklas

Image: Shutterstock

Grieķu sēklas vai Methi sēklas ir bagātas ar fitoestrogēnus, un atspoguļo ietekmi estrogēnu.Sēklas ir bagātas ar diosgenin, kas palīdz palielināt laktāciju un piena ražošanu.Grieķu sēklas nedrīkst piemērots visiem.Nepatērē Grieķu sēklas, ja Jums ir cukura diabēts, jo tas var samazināt jūsu glikozes līmeni asinīs.Tas nāk kategorijā labāko zīdīšanas Superfoods.

[Lasīt: labākajiem pārtikas barošanai ar krūti moms ]

2. Sarkanie dārzeņi:

Red dārzeņi

Image: Shutterstock

Red dārzeņi, piemēram, burkāni un bietes ir bagātibeta-karotīns, kas

palīdz palielināt piena ražošanu baro bērnu mammas.Burkāni un bietes ir bagāti ar dzelzi, kas palīdz aizsargāt jūs no apstākļiem, piemēram, anēmija.Par breastfeesing Superfoods ir pārsteidzošs.

[Lasīt: Foods Lai izvairītos no Kaut Zīdīšanas ]

3. ķimenes sēklas (jeera):

Ķimenes sēklas

Image: Getty

jeera vai ķimenes sēklas ir neatņemama sastāvdaļaIndijas virtuve.Neatkarīgi no padarot jūsu pārtikas garša liels, ķimenes sēklas arī palīdzēt laktācijas moms palielināt piena ražošanu.

4. Spināti:

Spināti

Image: Shutterstock

Spināti ir viens no bagātākajiem avotiem dzelzs.Tā ir arī bagāti ar kalciju, K vitamīns, A, un folātu, kas ir būtiski uzturvielas zīdītājas.Patiesībā, jums vajadzētu sākt ēst spinātu ceļu pirms jūs dzemdēt.Vēl labākā Superfoods par zīdītājām, vai izmēģiniet to!

5. Fenheļa sēklas (saunf):

Fenheļa sēklas

Image: Shutterstock

saunf ir viens no populārākajiem mutes atsvaidzinātāju Indijā.Fenheļa sēklas palīdzēs palielināt piena ražošanu.Tie arī palīdz mazināt aizcietējumi un veicināt veselīgu zarnu kustības.

6. Kurkuma:

Kurkuma

Image: Shutterstock

Kurkuma ir vispopulārākais spice Indijā.Kurkuma ir daudz veselības pabalstus un ir galactagogue (viela, kas uzlabo krūts piena ražošanu).Tradicionālā medicīna piemin arī, ka aktuāls piemērošana kurkuma pastas izārstē iekaisis sprauslas.

7. Auzas:

Auzas

Image: Shutterstock

Auzas ir viens no veselīgāko pārtikas preces.Auzu ir lactogenic, kas palīdz stimulēt krūts piena ražošanu.Auzas ir bagāti ar dzelzi un arī palīdz novērst anēmiju.Tie arī palīdzēs samazināt aizcietējumi un vieglumu gremošanu.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

Image: Shutterstock

Dink vai Gondh ir mīļākie no daudzām sievietēm.Izgatavots no mizas smaganu koku, Gondh palīdz stiprināt kaulus un veicina piena ražošanu.Tas palīdz palielināt jūsu enerģijas līmeni un atveseļo savu ķermeni.

9. Ķiploki:

Ķiploki

Image: Getty

Ķiploki ir vēl viens populārs spice, kas ir labs laktējošām mammas.Ķiploki palīdz palielināt piena ražošanu.Vienīgais tirdzniecības off ir tas, ka pārāk daudz ķiploku diētu var veikt krūts piena garšu smieklīgi.Ja jūsu mazulis kļūst iekaisušas ar ķiploku garšu, jūs varētu vēlēties apsvērt pāriet uz kaut ko citu.Ja jūsu bērnam patīk jaunu garšu, jūs varat turpināt ēst ķiplokus.

[Lasīt: Ēšanas Nuts Kaut Zīdīšanas ]

10. Ginger:

Ginger

Image: Shutterstock

Long izmanto kā izārstēt daudzas kaites, ingvers ir sertificēts superfoodpar laktējošām moms.Ginger ne tikai uzlabo piena ražošanu, bet ir arī izšķiroša nozīme let-down reflekss (piens izmešana no piena kanālos).Hormoni, piemēram, oksitocīna un prolaktīna sprūda ļaut leju reflekss, kas ir piespiedu reakcija, kas notiek, kā jūsu bērnam sūkā jūsu krūts.Jūsu smadzenes sūta signālu uz jūsu sprauslas.un piens nāk gushing out.

Blended Green Dzērieni:

Blended zaļās dzērieni, kas satur spirulina, lucerna, miežu zāle, korellas, auzu salmus, brūnaļģes, utt ir lactogenic īpašības un citas ārstnieciskas īpašības.Zaļā pārtika palielinātu tauku saturu pienā, un arī palielināt piena ražošanu.Dažreiz, barojošām mātēm arī patērē hlorofīlu piedevas, lai palielinātu laktāciju.

[Lasīt: Foods palielināt krūts pienu ]

Rūpējoties par savu uzturu laktācijas posmā ir tikpat būtiska kā tas bija, kad jums bija grūtniecības stāvoklī.Ja jūs zināt, daži vairāk barojošo pārtikas preces neatkarīgi no tiem, kas minēti iepriekš, to pastāstīt mums par viņiem šeit.Atstājiet savu komentāru zemāk redzamajā lodziņā.Kolēģi māmiņas labprāt vēlētos dzirdēt no jums.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst pikantu pārtikas zīdīšanas laikā?
  • Vai ir droša Zīdīšanas mamma ēst Medus?
  • 5 Veselības Kādēļ probiotikas laikā Zīdīšanas

Related Posts