April
28
23:01
Mazulis // Zīdīšanas

Vai tas ir droši ēst rieksti zīdīšanas laikā?

Rieksti zīdīšanas laikā

Image: Shutterstock

Vai jums patīk munching rieksti pārsātināts savu izsalkuma lēkmes veselīgā veidā barojot savu mazuli?Vai jūs uztrauc, ka kopš rieksti ir iespējamie alergēni tas var kaitēt jūsu krūti zīdaini?Nu, ja jūs var attiekties uz jebkuru no minētajām situācijām lasot šo ziņu, ir laba ideja!

Jums ir nepieciešams patērēt veselīgu uzturu, kamēr baro bērnu ar krūti, kā jūsu krūts piens ir vienīgais avots uzturs Jūsu trauslu newborn.Eating riekstiem Zīdīšanas periodā varētu būt laba ideja, pēc all.Nuts ir bagātīgs vitamīnu un antioksidantu un misu-atbilstošas ​​visām vecuma grupām.Vai es varu ēst riekstus, kamēr baro bērnu ar krūti būtu jūsu liels jautājums?Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!

Kas ir rieksti?

Nut ir augļi, kas ir cietais apvalks un gardu sēklas iekšpusē.Sēklas ir bagāta ar svarīgām uzturvielām, un jūs varat patērēt to izejvielas.Ir daudz rieksti, kas pieejami, piemēram, lazdu riekstiem un kastaņiem tirgū.Valriekstu un pistācijas bauda milzīgu popularitāti kā riekst

i gan tie nesatilpst precīzu botānisko definīciju.[1]

Kādi ir ieguvumi no ēšanas rieksti zīdīšanas periodā?

Rieksti ir bagāts avots nepiesātināto tauku, Omega-3 taukskābes, vitamīns E, šķiedru, augu sterīni, L-arginīns.Visas šīs uzturvielas ir izdevīga sirds veselību.Ieplūdes riekstu var samazināt ZBL vai sliktā holesterīna līmeni asinīs.Tā var strādāt rodas jautājums par jūsu sirds šādos veidos:

  • Novērš sabiezēšana asinīs un līdz ar to samazina sirdslēkmes risku.
  • Palīdz saglabāt gļotādas artērijās brīvu no plāksnes, kas izraisa sāpes krūtīs un sirds uzbrukumiem.
  • L-arginīns klāt rieksti palīdz padarīt sienas artēriju elastīgu un novērstu recekļi un bloķēšanu.
  • Fiber klāt rieksti palīdz regulēt zarnu kustības, pazemina holesterīna līmeni un samazinātu risku, ka 2. tipa diabētu.[2]
  • rieksti ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz novērst brīvos radikāļus no ķermeņa un aizsargāt to no oksidatīvā stresa.
  • rieksti ir bagāti ar E vitamīnu, un tāpēc palīdzēs barojošs un mitrinošs ādu un matus [3]

[Lasīt: Vai ir droša Zīdīšanas Mamma ēst Medus ].

Vai ēstRieksti zīdīšanas periodā?

Vai jūs varat ēst riekstus, kamēr baro bērnu ar krūti?USDA iesaka uztura plānu zīdīšanas mātei jābūt līdzsvarotai un pilnvērtīgs.Tā iesaka zīdītājas iekļaut dārzeņus, augļus, graudus, piena, olbaltumvielu pārtikas un šķidrumus savā uzturā.Jūs varat iet uz priekšu un ietver riekstus, jo tie ir bagāti olbaltumvielu avots, šķiedrvielām un vitamīniem. [4]

Saskaņā ar tautas ticību, ja grūtniece vai māte, ietilpst rieksti un zemesrieksti viņas diētu, tas varētusamazināt izredzes pārtikas alerģija viņas baby.A pētniecībā analizēja uztura plānu no 8205 mātēm, pirms, grūtniecības laikā un pēc dzemdībām.Tā atbalsta hipotēzi, ka agrīna saskare ar alergēnu, varētu ievērojami palielināt toleranci un, tātad, var samazināt risku, pārtikas alerģijas bērniem.Tomēr, tā secināja, ka turpmāki pētījumi bija nepieciešams apstiprināt teoriju.[6]

Tomēr, ja jūs vai jūsu laulātais un ģimene ir bijusi riekstu alerģijas, tas ir labākais, lai izvairītos no tā.

[Lasīt: Eating Peanuts Kaut Zīdīšanas ]

Kā zināt, vai bērns ir alerģija pret Rieksti?

krūti bērnam var attīstīties pārtikas alerģija pēc mātes patērē noteiktu pārtiku vai dzērienus, piemēram, govs piena, sojas, olu, jūras veltes, kviešu, riekstiem, olām, un zemesrieksti.Simptomi pārtikas alerģija zīdaiņiem ir: [5]

  • Hard izkārnījumos.
  • sāpes kuņģī.
  • Spitting vai vemšana.
  • ādas izsitumi.
  • Asins vai gļotādas izkārnījumos.
  • Elpošanas nepatikšanas.
  • Sejas retos gadījumos.

Ja redzat kādu no iepriekš minētajām pazīmēm, nekavējoties konsultējieties ar savu pediatrs.

Būtu laba ideja pierakstīt savu ikdienas uzturu un skatīties, kas paredzēti pārtikas alerģijām jūsu bērnam.Tas palīdzēs jums noteikt pārtiku, kas pierāda, ka alergēnu jūsu bērnam un izvairīties no tās patēriņu, kamēr baro viņu.

Vai jūs zelēt rieksti zīdīšanas periodā?Vai jūsu bērns cieš no jebkuras pārtikas alerģija?Lūdzu dalīties ar savu pieredzi un padomu ar mums.

Ieteicamie raksti:

  • 8 Amazing Uztura ieguvumi no ēšanas Rieksti grūtniecības laikā
  • Vai ir droši ēst Indijas rieksti grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Valrieksti grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst beteles lapas grūtniecības laikā?