April
29
23:01
Mazulis // Zīdīšanas

5 Veselības Kādēļ Probiotikas zīdīšanas laikā

Probiotikas

Image: Shutterstock

Barošana ar krūti ir ne tikai veids, lai pabarotu savu mazuli.Tas ir arī līmēšanas process.Zīdīšanas dod jaundzimušo komfortu un barošanu.Tas ir instinktīvs.Tas ir dabas veids, kā saglabāt savu jaundzimušo veselīgu un laimīgu.

Bet baro bērnu ar krūti aizņem daudz pūles, enerģiju, un upuri.Ko tu ēd, var pāriet uz jūsu mazulim caur mātes pienu.Tas ir iemesls, kāpēc daudzas mātes mainīt savu uzturu saglabājot savus bērnus prātā.Jā, jums var nākties palikt pie savu iecienītāko vīnu līdz jūs barojat bērnu ar krūti.Bet tas ir vērts upurēt.

pasaule nesen pamodies ar labestību probiotikas.Tā ir kļuvusi neatņemama veselīga uztura.Bet ir probiotikas un zīdīšanas māmiņām uzskatīts par drošu?

Kas ir Probiotic?

Jūs nevarat redzēt viņus, bet viņi ir tur!Jūsu ķermenis ir mājvieta triljoniem mikroorganismiem.Tagad, nejūtas icky!Šīs mikroskopiskiem organismiem palīdzēt Jūsu organismam palikt veselīgu un fit.Jūsu gut ir vieta, kur atrast vairāk nekā 400 dažādas baktēriju sugas.T

ās ir labās baktērijas, kas nodrošina veselīgu gremošanas sistēmu.

Bet junk mēs ēdam mūsdienās, un ķīmiskās vielas, mēs sūkni mūsu ķermenī iznīcina lielu daļu šo baktēriju populācijā.Tas atstāj mūsu gremošanas sistēma ir vāja.Bet jūs varat repopulate jūsu zarnas ar šīm draudzīgajām baktērijām, ņemot probiotikas.Probiotiķis ir bagātīgs skaits zarnu draudzīgu baktēriju un var mainīt zarnu mikrofloru.

[Lasīt: Zīdīšanas Un Strazds ]

Priekšrocības Probiotikas zīdīšanas laikā:

Jūsu zīdainis piedzimst ar trauslu imūnsistēmu.Jūsu krūts piens ir elements, kas palīdz stiprināt savu jaundzimušo ķermeni.Ja jūs tikai zīdīt savu bērnu pirmajos sešos mēnešos savā dzīvē, jūs jau palīdzot viņas turpmāko veselību (1).

Bet, kad jūs pievienot probiotiķus diētu, jūs piešķirat jūsu mazulim kaut ko papildus.Šeit ir daži no probiotikas priekšrocības zīdīšanas laikā:

1. pabalsti Māmiņām:

Zīdīšanas leaches prom daudz barības vielu pie jūsu ķermeņa.Tas var atstāt savu imūnsistēma novājināta.Patērē probiotiskās bagātu uzturu vai uztura bagātinātājiem, var palīdzēt stiprināt savu imunitāti.Tas ir arī lielisks veids, kā regulēt savu svārstīgo vielmaiņu.

2. Veido zīdaiņa imūnsistēmu:

gut veido 60-70% no organisma imūnsistēmu.Kad jūs pievienot probiotiskajām diētu, jūs nodot dažas labas baktērijas Jūsu bērnam.Tas palīdz stiprināt jūsu zīdaiņa imūnsistēmu.Just krūts piens nav darba too.Bet pievienot probiotisko to, un jums palīdzēt jūsu jaundzimušo imūnsistēmu nobriest ātrāk.

3. Novērš ekzēmu:

Ekzēma ir izplatīta problēma starp jaundzimušajiem un zīdaiņiem.Pievienojot probiotisko diētu, jūs varat nodrošināt jūsu bērns paliek bez ekzēmas pirmajos divos gados viņas dzīvē (2) laikā.

[Lasīt: toksīnu Krūts piena ]

4. Saglabā kolikas Away:

Mātēm ar colicky zīdaiņiem darīs arī iekļaut probiotikas savā ikdienas ēdienkartē!Zīdaiņi ar kolikas ir iekaisušas iekšas un nepieciešama devu draudzīgu baktēriju.Sadraudzēties ar probiotikas un ļaujiet jūsu bērnam būs kolikas bezmaksas.

5. Ražo B vitamīnu:

savu bērnu, un jums abiem ir nepieciešams veselīgu devu B vitamīnu Šo vitamīnu grupa palīdz pārtikas vielmaiņu, novērš anēmiju un uztur ādas un nervu sistēmu veselīgu.Probiotikas grūtniecības laikā ir zināms, rada vitamīnu B organismā un saglabāt savu vispārējo veselību pie tās optimāli.

Foods bagāti ar Probiotikas:

Tātad jums ir nepieciešams, lai pievienotu probiotiķus savā uzturā.Bet, ja jūs tos atrast?Jūs varat viegli iegādāties probiotiskās bagātinātājus no tirgus.Bet lētāks variants būs patērēt probiotiskās bagātas pārtikas vietā.Lielākā raudzēti pārtikas produkti satur probiotikas.Šeit ir daži pārtikas idejas jūsu izvēlnes:

1. Jogurts:

lētu un labu!Jogurts ir labākais avots, probiotikas var nākt pāri.Jūs varat veikt jogurtu mājās vai iegādāties to no tirgus.Ja jūs dodaties uz iesaiņotas jogurtu, meklēt zīmoliem, kas nāk ar papildus probiotikas, piemēram, Lactobacillus acidophilus vai.Jogurts izgatavoti no kazas piena būs labāks variants.

[Read: Zīdīšanas Pēc krūšu palielināšanas ]

2. Kefīrs:

Kefīrs ir izgatavots no kazas piena un fermentēta kefīra graudi.Neatkarīgi no probiotikas, kefīrs ir bagāts avots antioksidantiem.Par pievienotās palielināt jūsu mazuļa imūnsistēmu, mēģiniet kefīru!

3. Skābu kāpostu:

Skābu kāpostu ir bagāts avots zarnu draudzīgu baktēriju.Tā var arī samazināt alerģijas simptomus un nāk pildīta ar A vitamīnu, BC, un E.

4. Dark Chocolate:

Tas top savu sarakstu, lai pārliecinātos!Jā, jūs varat ēst šokolādi.Bet tikai tumšs šķirne!

5. mikroaļģu:

Mūsu okeāni ir teaming ar probiotiskajām bagātu pārtiku.Mikroaļģes piemēram spirulina un zilaļģu var sniegt jūsu ķermenim labu devu probiotikas.

6. Miso zupa:

japāņu medicīna izmanto miso zupa bieži, lai ārstētu vairākas gremošanas traucējumiem.Mix raudzētas rudzu, pupiņas, rīsi vai miežu, miso ir lielisks avots probiotikas jums.

7. Pickles:

Pickles ir probiotikas garšīgs avots.Jūs pat varat veikt dažas mājās!

[Lasīt: Zīdīšanas Un Diabetes ]

8. Tempeh:

Jūs esat dzirdējuši par tofu, tagad mēģināt tempeh!Varat izmēģināt vairākus tempeh receptes, lai gūtu labumu no šīs probiotikas avota.

9. Kimchi:

Kimchi ir pikanta un liels, lai jūsu zarnu!Tas ir izgatavots no raudzēta kāpostu un ir stabils daudzās Korejas izvēlnē.Ne tikai probiotikas, Kimchi ir arī lielisks avots kalcija, dzelzs, un vitamīniem.Ja jums patīk pikantu pārtikas, Kimchi būs ideāls priekš jums!

10. kambučas Tea:

Vai jums patīk tēju?Kā par tasi fermentēta tēja?Šis probiotiķis dzēriens ir gadu vēsturi aiz tā.Bet, ja jums ir Candida, izvairīties kambučas tēju.

Ja jūs domājat, ka šie probiotisko avoti ir mazliet pārāk "eksotisku", jūs varat mēģināt iegādāties kādu probiotiskās bagātinātājiem.Tie ir daudz paveidu un ir viegli pieejamas.Un nav jāuztraucas par probiotikas kaitē jūsu bērnam.Probiotikas ir pilnīgi droši - gan jums, gan jūsu mazuli (3).

Kad jūs jūtaties kā atmest zīdīšanu, atgādinātu sev par to, ko jūs norādot savu mazuli.Jums dodam viņai labu veselību un komfortu.Kas aizvedīs jūs caur pāris vairāk bezmiega naktis!Un neaizmirstiet pievienot dažas probiotiskajām jūsu diēta, lai izveidotu savu un mazuļa imūnsistēmu un veselību.

Kāds ir jūsu mīļākais avots probiotikas?Vai jūs saglabāt to vienkārši un paņemt pudeli probiotikas pie plaukta?Pastāstiet mums komentāru sadaļā zemāk!

Ieteicamie raksti:

5 Nopietnas blakusparādības kofeīna zīdīšanas
Vai tas ir droši turpināt Zīdīšanas Kaut Slimojot gripa?
Vai ir droši Zīdīšanas Mamma ēst Medus?
Vai ir droši dzert kafiju zīdīšanas periodā?